Можно ли заниматься спортом при геморрое мужчинам и женщинам?

Можно при геморрое ли заниматься спортом и каким?

Малоподвижный образ жизни в наши дни не является уделом безработных. Это – необходимость, вызванная профессиональной деятельностью. Ведь в век инновационных технологий все больше профессий связанно с работой за столом. Программисты, бухгалтера, учителя, водители – все эти люди вынуждены постоянно сидеть. И чтобы компенсировать вред от такого способа жизни, врачи рекомендуют уделять внимание спорту. Адекватные нагрузки нужны не только для сохранения привлекательной фигуры, они позволяют предупредить многие заболевания.

Например, спорт – является одним из самых действенных видов профилактики от геморроя. Однако, если такая болезнь уже присутствует в анамнезе, то некоторые варианты физической нагрузки могут и навредить.

Геморрой и спорт

Одной из возможных причин развития патологического состояния вен прямой кишки является малоподвижный способ жизни. Во время длительного сидения кровь хуже циркулирует по телу, а на кишечник и его сосуды ложится большая статическая нагрузка. Казалось бы, физические упражнения при лечении геморроя способны принести исключительно пользу.

К сожалению, это не всегда так. Ведь у спорта в данном случае есть и негативные стороны. Дело в том, что такая патология может развиваться и ввиду воздействия чрезмерно больших нагрузок. Поэтому подобным заболеванием нередко страдают грузчики и тяжелые атлеты.

Стоит отметить, что посильные нагрузки здоровому человеку вреда не принесут. Поднятие тяжелых предметов, с соблюдением правильной техники, лишь укрепит мышцы. Однако если «взять» чрезмерно большой вес, при этом еще и неправильно, то велика вероятность того, что подобные « эксперименты» приведут к воспалению и отеку геморроидальных узлов, и как следствие, к их выпячиванию.

Исходя из вышеприведенных фактов, становится актуальным вопрос о том, совместимы ли спорт и геморрой. Ведь подобные занятия могут быть достаточно рискованными.

На самом деле физическая активность действительно полезна. Ведущие проктологи заверяют, что умеренная физическая активность положительно повлияет на качество кровообращения, нормализует обменные процессы, и уберет застой крови. Это приведет к нормализации размера и состояния геморроидальных узлов и купирует болезненные ощущения.

Занятия правильно выбранным спортом при геморрое на ранних этапах его развития помогает бороться с этой проблемой. Оздоровительная гимнастика входит в обязательный комплекс методик, применяющихся для лечения, описываемой патологии. Кроме того, активный образ жизни нужно вести и здоровым людям, ведь он дает возможность профилактировать возникновение геморроя.

Спорт позволяет справиться с метафизическими причинами развития геморроя. Он положительно влияет на самочувствие больных и здоровых людей и является едва ли не самой эффективной методикой профилактики этой болезни. Однако, несмотря на это, ответ на распространенный вопрос о том, можно ли активно заниматься спортом в стадии обострения геморроя или его кровоточащей разновидности, будет отрицательным. В такой ситуации даже небольшая нагрузка может привести к открытию кровотечения и усугублению проблемы.

Поэтому физическая активность при патологическом заболевании прямой кишки показана, но лишь с разрешения проктолога.

Какие виды спортивной деятельности наиболее полезны

Далеко не все физические упражнения подойдут для избавления от геморроя. Правильные занятия должны быть достаточно активными, но при этом иметь ограниченную нагрузку. Тогда активность принесет не вред, а пользу.

Физическая активность, осуществляемая при геморрое, непременно должна оговариваться с лечащим проктологом. Однако выполняться одобренные врачом упражнения могут и дома. Существует несколько разновидностей спортивных мероприятий, которые однозначно не принесут вреда.

Какие физические несложные упражнения можно делать больному при геморрое?

  1. Упражнения из йоги – это, та разновидность физической нагрузки, которая не принесет вреда. Она разрешена при геморрое, так как позволяет получить очень хорошие результаты. Данные упражнения не предполагают поднятие тяжестей, а также напряжения, способного принести вред.
  2. Бег – еще одно полезное упражнение. Этим простым спортом заниматься можно практически во всех случаях. Такой способ тренировок помогает восстановить кровообращение, и улучшить обмен веществ.
  3. Спортивная ходьба также полезна, как и предыдущий вариант тренировок. Она поможет не только справиться с начальной стадией геморроидального заболевания, но и улучшить фигуру, убрав лишний вес.

Положительным также будет ответ о том, можно ли при геморрое ходить в бассейн. Плавание позволяет улучшить кровообращение, расслабить мышцы, а также оказывает полезное действие на органы дыхания.

Данный список как нельзя лучше отвечает на вопрос о том, каким спортом можно заниматься при геморрое. О каждом из пунктов стоит поговорить подробнее.

Йога – это один из самых лучших видов спорта, помогающих от геморроя. Такие занятия помогают укрепить абсолютно все мышцы тела. Это относится и к мышцам сфинктера, укрепление которых для больных геморроем особенно актуально. При этом вся нагрузка распределяется по мышцам равномерно и правильно.

Также важно учитывать, что при геморрое запрещены позы, оказывающие сильное давление на мышцы живота. Поэтому перед выполнением нужно ознакомиться со списком разрешенных упражнений. Наилучшим вариантом, станут занятия йогой под присмотром инструктора. Поэтому если у больного есть такая возможность, то ею обязательно нужно воспользоваться.

Список асан, помогающих при геморрое, для новичков:

  • Начальной асаной является поза горы. Для ее выполнения нужно встать ровно и немного расставить ноги. При этом нужно тянуть вверх позвоночник, шею и поднятые руки. Колени направляйте вперед и вверх. Напрягайте мышцы живота и ягодиц. Лицо поднято, но его мышцы расслаблены. В состоянии максимального напряжения поднимитесь вверх на носочках, затем опуститесь и расслабьтесь. Выполните упражнение несколько раз.
  • Вернувшись в исходное положение (спина ровная, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх), можно перейти к асане «гнущееся дерево». Медленно и с напряжением производите наклоны туловища влево и вправо. При этом все тело должно находиться в одной плоскости, а сгибаться должна лишь талия.
  • Поза кобры тоже очень полезна. Для ее выполнения необходимо встать прямо, разведя немного ноги. Поворачивайтесь туловищем, шеей и головой в левую сторону. Заведите левую руку за спину, а правую тяните через левое плечо. Упритесь пятками ног в пол и максимально поверните верхнюю часть тела к левой пятке. Вернитесь в изначальное положение, и выполните поворот в другую сторону.
  • Массирование живота поможет устранить запоры. Для воспроизведения этой асаны, нужно присесть на корточки, а ладони поставить на колени. Левую ногу наклоните вниз, а туловище поверните в противоположную сторону. Постарайтесь скрутиться в талии максимально сильно. Повторите упражнение и на правую сторону. Выполните двенадцать подходов.
  • Одним из самых эффективных упражнений является корневой замок. Он заключается в сжатии мышц ануса. Всего нужно выполнить двенадцать таких подходов.

Это асаны для начинающих. По мере их освоения нужно будет добавлять в комплекс более сложные упражнения. Выполнение такого комплекса поможет справиться с запором и улучшить кровообращение. Особенно полезно заниматься йогой, выпив перед этим стакан воды.

Бегать при наличии геморроидального заболевания тоже очень полезно. Ведь подобная тренировка поможет укрепить организм в целом, усилить кровообращение, а также усилить мышцы пресса. При этом бег не создает давления во внутрибрюшной области.

Также стоит отметить, что бег помогает бороться с ожирением. Для больных геморроем это очень актуально. Ведь именно лишний вес является одной из его причин.

Наиболее полезно в данном случае бегать трусцой. Данный вид бега очень эффективен и не нагружает суставы. При этом пробежки лучше всего выполнять на природе.

Бегать нельзя при кровоточащем и обостренном геморрое. В этом случае занятия придется отложить до устранения этой проблемы. Также от этого способа лечения нужно воздержаться в послеоперационный период.

  1. Правильно начинайте пробежки. Перед ними необходимо размяться, а сам бег нужно начинать с медленного темпа. Это снизит нагрузки на суставы, предотвратит растяжения и переломы.
  2. Постепенно увеличивайте скорость. Однако при этом нужно прислушиваться к организму. При возникновении дискомфорта необходимо снизить темп.
  3. Заканчивать бег необходимо ходьбой. Также полезно выполнять упражнения по восстановлению дыхания.

Сначала бегать может быть достаточно трудно. Однако, если заниматься регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, то вскоре это станет образом жизни, и будет приносить лишь удовольствие.

Ходьба как вид спорта

Ходить тоже очень полезно. Если заниматься этим спортом регулярно, то можно также укрепить мышцы живота. Также такие полезные прогулки помогут избавиться от лишних килограммов.

На самом деле под спортивной ходьбой в данном случае подразумевают просто быструю ходьбу. При этом важно следить за тем, чтобы дыхание было правильным, и ходить надо достаточно много.

Удобство данных тренировок заключается в том, что их можно выполнять, например, по пути на работу или возвращаясь домой. Можно вместо того, чтобы ехать на машине или автобусе пройтись пешком.

Начинать ходьбу нужно с двух-трех километров в день.

Постепенно можно увеличить нагрузку до восьми километров. Особенно полезно ходить на свежем воздухе. Например, гулять в парке или в лесу.

Плавание

Можно ли плавать с геморроем в бассейне? Однозначно да! Ведь плавание равномерно распространяет нагрузку практически на все важные мышцы тела. Такие процедуры способствуют нормализации стула и улучшают обменные процессы. Данный вид занятий крайне полезен.

Существуют случаи, когда плавание противопоказано. Прежде всего, речь идет о кровотечениях из кишечника и травмах на анальном кольце. В этом случае присутствуют ранки, в которые может попасть инфекция. Поэтому крайне важно перед подобными процедурами посетить врача для исключения дополнительных проблем. Тем более, что к такому роду занятий есть и другие противопоказания.

Наиболее полезно плавать в бассейне в ластах. Так нагрузка равномерно распространяется по бедрам и ягодицам, что крайне важно при геморрое.
Также очень полезно плавать брасом. Этот вид поможет избавиться от ожирения и привести свое тело в порядок.

Запрещенные разновидности спортивных занятий при геморрое

Не все разновидности спорта можно включать в свое ежедневное расписание при наружном геморрое. Есть тренировки, которые способны причинить лишь вред. Чтобы понять, какие упражнения нельзя делать при заболевании геморроем, необходимо ответить на несколько самых распространенных вопросов.

Список запрещенных тренировок:

  • Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? Да, но под присмотром тренера. Кроме того, нельзя заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Это отвечает и на вопрос о том, можно ли при геморрое на любой стадии поднимать тяжести.
  • Полезна ли езда на лошадях при наличии такой болезни? От данного вида активности при подобной болезни придется отказаться. Такие упражнения оказывают негативное влияние на внутрибрюшную полость и при этом предполагают сидение. По этим же причинам нельзя ездить на велосипеде.
  • Боевые искусства при геморроидальном заболевании полезны? К сожалению нет. Особенно в этом плане опасны контактные виды спорта.
  • Также вам придется отказаться от занятий, создающих сильное напряжение в брюшной полости. Также нельзя выполнять очень глубокие приседания. Это отвечает на вопросы о том, можно ли приседать и качать пресс при геморрое?

Описанные тренировки больному могут только навредить. Поэтому их лучше на рассматривать как способ проведения своего свободного времени.

Приседания и пресс

Каждая женщина хочет иметь плоский живот и упругие ягодицы. Поэтому наиболее востребованными считаются такие упражнения, как приседания и качание мышц пресса. Однако можно ли их выполнять при геморрое? Качать пресс при геморрое нельзя. Ведь такие упражнения создают давление в области живота, где оно может нанести серьезный вред.

Однако не стоит огорчаться. Ведь укрепить мышцы живота можно и другими упражнениями. Практически все разрешенные упражнения способствуют подтягиванию мышц пресса.

После того, как увеличенные сплетения вен будут вылечены или удалены, и реабилитационный период пройдет, можно приступить к прокачке пресса. Однако делать это нужно очень аккуратно.

Приседаниями при геморрое вполне возможно разбавить свои ежедневные тренировки, но не в острой стадии болезни. При этом важно правильно выполнять упражнения, учитывая некоторые нюансы. Приседать нужно очень аккуратно, и в пол амплитуды. При любых ощущениях дискомфорта упражнение стоит прекратить.

На вопрос о том, можно ли больным использовать при упражнении вес, ответ будет отрицательный. Такие нагрузки могут лишь обострить ситуацию.
Мужчин больше интересует вопрос о том, можно ли подтягиваться при геморрое. Если есть выпирающие геморроидальные узлы, то однозначно нет. Такие тренировки на турнике подразумевают под собой напряжение, которое может обострить ситуацию.

Тренажерный зал

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? – этот вопрос не дает покоя многим спортсменам, столкнувшимся с этой проблемой. И ответ любителей спортивного образа жизни явно порадует. Однако очень важно соблюдать некоторые правила.

Такие занятия не должны оказывать на организм чрезмерную нагрузку. Поэтому от силовых тренировок нужно будет отказаться. Не стоит поднимать тяжести, глубоко приседать и качать пресс.

Желательно с опытным тренером. Также можно спросить у проктолога, какие упражнения можно делать в тренажерном зале при геморрое.
Таким образом, при геморроидальном заболевании можно посещать спортивный зал. Однако важно соблюдать осторожность. В случае возникновения кровотечений любые нагрузки запрещены.

Фитнес при геморрое – это наилучший вариант. Такие активные занятия не окажут на организм нежелательной нагрузки, но отлично «разгонят кровь» и уберут лишние килограммы.

Читайте также:  Вязаный маникюр. Как сделать рисунок свитер на ногтях гель-лаком пошагово в домашних условиях

Если вы столкнулись с геморроем, то не стоит думать, что активный образ жизни находится для вас под запретом. Соблюдайте правила осторожности, и вы легко сможете найти себе занятие по душе!

Геморрой: Какие упражнения делать полезно, а какие принесут вред

Экология здоровья: ​​​​​​​Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой и физические упражнения

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность.

Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны.

Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела.

Сюда отнесем:

силовые тренировки с большими весами;

упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;

резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.

2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.

3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.

4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам. Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза.

Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны.На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.

2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.

3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.

4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.

5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.

6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.

7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.

8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.

9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.

10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов.

Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов.

Уп ражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем. Упражнения, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно.

Правильное выполнение упражнения задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Вот несколько упражнений для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;

во время выполнения упражнений следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;

при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы и упражнения, создающие давление в брюшной полости.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо.

Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.

2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.

3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.

4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.

5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.

Читайте также:  Как сделать кожу красивой с помощью льняного масла

6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Анна Новикова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как часто и каким видом спорта можно заниматься при геморрое

Вопрос, совместим ли геморрой и спорт, неминуемо встаёт перед носителями геморроидального заболевания. Геморрой не должен быть препятствием на пути к здоровому образу жизни. Физическая активность при геморройной болезни возможна и даже необходима. Чтобы не навредить организму неумелым подходом к занятию спортом, следует придерживаться определённых правил.

Положительное влияние спорта на геморрой

Общепризнанные причины развития заболевания – ожирение, гиподинамия, сидячая работа, жизнь в состоянии стресса. Расширению вен прямой кишки способствуют замедленная циркуляция крови в сосудах геморроидального сплетения, слабость сосудистой стенки. Заниматься спортом при геморрое жизненно необходимо.

Физические упражнения при геморроидальном недуге приносят пользу:

  • занятия спортом укрепляют стенки сосудов, предупреждают формирование новых геморройных шишек и уменьшают размер уже имеющихся воспалённых узлов;
  • спорт и тренировки стимулируют общий кровоток, ускоряют венозный отток из геморройных узлов, способствуют рассасыванию отёков;
  • спорт снижает психоэмоциональное напряжение, устраняя метафизические причины геморроидальных шишек.

Многочисленные публикации исследователей называют главными причинами геморроидальной болезни метафизику. Она заключается в подавлении собственных эмоций – гнева, страха, отвращения, боли, ненависти. Человек ходит на опостылевшую работу, конфликтует с начальством и коллегами. При этом он не находит поддержки у друзей и родственников, испытывает материальные затруднения. Стабильные негативные эмоции внешне проявляются как болезни кишечника. Гармонизировать эмоциональный фон помогут регулярные занятия спортом.

Спорт при геморрое – отличный способ психической разрядки, яркие положительные эмоции, устранение психосоматической подоплёки заболевания. Занятия спортом при геморрое позволяют энергии свободно циркулировать по телу, снимаются зажимы и блокировки на метафизическом уровне.

Отрицательное влияние спорта на геморрой

Одновременно с бесспорно положительными моментами, физическая нагрузка при геморрое таит возможность тяжёлых осложнений. Неумелое, безграмотное занятие спортом приведёт к риску обострения геморроя.

Плавать в бассейне можно 3-5 раз в неделю, начиная занятия с 40 минут. Летом разрешено купаться в море, реке, при условии отсутствия резкого перепада температур между окружающим воздухом и водой. Аэробные занятия спортом в воде при геморрое у женщин поспособствуют устранению симптомов болезни, подтянут фигуру, устранят излишек жировой клетчатки.

Бег и ходьба

Ходьба – универсальный вид занятия спортом, полезный при геморрое почти всем. Необходимо ежедневно выполнять пешие прогулки на дальность 1-3 км. После оперативных вмешательств заниматься ходьбой разрешено по прибытию домой из больницы. Начинают с дистанции 1 км, постепенно увеличивая дальность похода. Идти нужно неспешным шагом, тем не менее, выдерживая определённый ритм. Можно выполнять ежедневно проход по определённому маршруту, засекая время и наращивая темп прогулки.

Бегать при геморрое можно в лёгком темпе, начиная с расстояния в 100-200 м. Людям с больными суставами и лишним весом следует приступать к бегу очень аккуратно, лучше под присмотром тренера. Займитесь лёгкой атлетикой – это превосходная профилактика и лечение первой стадии наружного геморроя за счет укрепления брюшных и тазовых мышц.

Лечебная физкультура

При геморрое можно заниматься ежедневно, с пользой для здоровья лечебной физкультурой. Выполнение несложной гимнастики распределяется на 3-4 раза в день по 10-15 минут. Таким видом спорта можно заниматься даже при обострении геморроя.

С утра можно делать зарядку:

  • круговые вращения головой по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону;
  • круговые вращения руками;
  • наклоны вправо и влево по 10 раз;
  • ходьба с высоко поднятыми коленями в течение минуты;
  • приседания при геморрое: ноги расставлены на ширине плеч, носки ног направлены вперёд, спина прямая, прямые руки вытянуты вперёд, угол сгиба колена не менее 900. Сделать 10 повторений;
  • круговые движения тазом по и против часовой стрелки по 50 раз в каждую сторону.

Занимаются спортом через час после еды, в хорошо проветренном, прохладном помещении, выдерживая удобный темп, следя за пульсом и дыханием.

Фитнесс, йога, пилатес

Фитнесс, йога и пилатес при геморрое разрешён в стадии ремиссии, когда нет боли, кровотечения, тромбированных, защемлённых узлов.

Заниматься фитнессом при геморрое нужно в щадящем режиме, отдавая предпочтение упражнениям:

  • укрепляющим мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
  • выполняемым в положении лёжа;
  • тонизирующим прямые и косые мышцы живота – мостик на лопатках, скручивание, ножницы, подъём ног над полом на 30°;
  • развивающим гибкость.

Нельзя использовать при занятии спортом отягощающие браслеты, гантели. Отказываются от сложных упражнений на тренажёрах, сопряжённых с поднятием тяжестей. Посещать спортзал можно 3-5 раз в неделю, проводя на тренировке не более часа. Форма для занятий спортом должна быть свободной, не перетягивающей живот, а поддерживающей мышцы брюшного пресса.

Тренажёрный зал, бодибилдинг

У мужчин, кто занимается в зале с большими весами, геморрой возникает от приседания со штангой, становой тяги, тугого атлетического пояса. Физические упражнения при геморрое у мужчин разрешены с ведома врача и под контролем наставника. Тренироваться нельзя, если геморрой болезненный, узлы кровоточат, болит низ живота, промежность отёчная, гиперемированная.

Заниматься в тренажёрном зале можно, если исключить поднятие тяжестей и чрезмерное напряжение при варикозном расширении вен прямой кишки.

Опытные спортсмены, которые тренируются в бодибилдинге более 20 лет, рекомендуют соблюдать правила занятия спортом в тренажёрном зале:

  • нельзя приседать со штангой;
  • исключить становую/мёртвую тягу;
  • не делать жим штанги стоя из-за головы и груди;
  • подтягиваться при геморрое на двуглавую мышцу руки обратным хватом запрещается.

Заниматься бодибилдингом при геморрое разрешается с выполнением следующих упражнений:

  • жим ногами в тренажёрном зале;
  • сгибание ног лёжа или сидя;
  • накачать бицепс можно жимом гантелей сидя;
  • снизить рабочий вес, увеличив количество повторений.

Качать пресс разрешено вне фазы обострения болезни. Во время прокачки пресса при геморрое укрепляются мышцы живота, улучшается работа кишечника. Нужно соблюдать умеренность, выполняя меньше повторений за большее количество подходов. Занятия спортом благотворно скажутся на организме.

Гири поднимать больным с геморройными узлами никак нельзя, разве что весом до 3 кг и в положении лёжа. Подтянуться можно, если человек спортсмен и выполняет упражнение «без напряга». Если ранее подтягивания ни разу не делались, то начинать при геморройных шишках не нужно. Во время занятий спортом следят за пульсом, дыханием. Если необходимо, сбавляют темп или делают перерыв.

Какими видами спорта нельзя заниматься при геморрое

Однозначно, противопоказаны при геморрое такие виды физической активности, как велоспорт и верховая езда. Подобная нагрузка повреждает вышедшие наружу геморройные шишки, способствует застою крови в малом тазу. Толчки лошади усиливают травмирующее влияние на воспалённую анальную область.

Кроме того, между наездником и седлом создаётся своеобразная тепловая подушка, усугубляющая симптомы заболевания. Максимум, на что можно решиться при затухании острой стадии геморроя – получасовая конная/велосипедная прогулка в неспешном (шаговом) темпе.

Спорт и геморрой понятия совместимые, если соблюдать правила безопасности и проявлять чувство меры. Каждый случай заболевания индивидуален. Дать исчерпывающие рекомендации по виду спортивных нагрузок под силу только врачу, знакомому с историей болезни. При разумном подходе спорт является профилактикой и лечением начальной стадии геморройной патологии.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Можно ли увлекаться спортом при геморрое – интересуются люди, ведущие активный образ жизни. Совместимость понятий рассмотрим в статье.

Геморроем заболевают молодые люди трудоспособного возраста. Обуславливается малоподвижным образом жизни большинства заболевших, чрезмерными физическими нагрузками, профессиональными занятиями спортом. Геморрой встречается у спортсменов, увлекающихся тяжёлой атлетикой, силовыми видами спорта. Эта категория людей в группе риска по развитию варикозного расширения вен малого таза.

Люди вынуждены постоянно проводить время за рабочим столом, рулём автомобиля. Гиподинамия – бич времени. Приводит к развитию ожирения, застойным явлениям в сосудах нижних конечностей, малого таза. Факторы сопутствуют развитию геморроя. Чтобы избежать обострения заболевания, физические нагрузки при геморрое дозируются.

Разобраться в совместимости геморроя и спорта поможет определение понятия заболевания. В основе болезни лежит варикозное расширение, ослабление стенок сосудов прямой кишки. Происходит нарушение кровообращения, развивается застой в органах малого таза. Кавернозные сосуды вокруг прямой кишки переполняются кровью, развивается воспалительный процесс, образуются тромбы. Частое осложнение – кровотечение из повреждённых сосудов. После физических нагрузок, носящих чрезмерный характер, состояние может ухудшиться.

Выбирая вид спорта при геморрое, соблюдайте правило золотой середины – спортивные тренировки поддерживают мускулатуру, сосуды в тонусе, не оказывают чрезмерных нагрузок, способных спровоцировать обострение заболевания.

Когда показаны занятия спортом

Физическая нагрузка – бодибилдинг или бег – допускается в стадии стойкой ремиссии. Обострение заболевания – показание к назначению постельного режима.

При физических нагрузках повышается давление в сосудах малого таза, развивается кровотечение. Массивная кровопотеря приводит к коллапсу, развитию геморрагического шока. Спорт при геморрое в остром периоде способствует ухудшению состояния. Давать физические нагрузки можно в стадии ремиссии. Тяжести при занятиях спортом усиливают боль, жжение в области промежности.

Какими видами спорта заниматься

Полезными видами спорта при геморрое считаются:

  1. Бег трусцой на небольшие расстояния, в медленном темпе.
  2. Ходьба в среднем темпе.
  3. Плавание – ходите в бассейн при ремиссии.
  4. При ремиссии полезны фитнес, пилатес, йога.

Простой и доступный вид спорта – бег трусцой. Начинать тренировки следует с небольших дистанций. При беге происходит активация кровообращения в организме, в нижних конечностях, малом тазу. Бегать можно на стадионе, парках, скверах. Насыщает кровь и ткани кислородом. Пробежка повышает количество эндорфинов в крови, считается средством от неврозов, депрессии. У пациентов после бега ощущается прилив энергии, хорошего настроения.

Аналогичным образом действует на организм быстрая ходьба. Преимущества заключаются в отсутствии необходимости дополнительных нагрузок на сердце, сосуды. Для тренировок не требуется записываться в зал. Совершайте пешие прогулки по парку, скверу.

Проверенный способ для гармоничных тренировок – плавание. Не провоцирует обострение болезней. Ходить в бассейн могут беременные женщины.

Читайте также:  Как сделать прикорневой объём волос в домашних условиях

Требование к занятиям спортом после геморроя – регулярность, строгий контроль за физической нагрузкой. Категорически запрещается поднимать тяжести больше 2 килограммов. Больным с геморроем не рекомендуется переносить тяжести, самостоятельно ходить по магазинам за покупками, если придётся поднимать тяжёлые сумки.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Под запретом при геморрое следующие виды спортивных тренировок:

  1. Поднятие тяжестей, силовые упражнения.
  2. Бодибилдинг, пауэрлифтинг.
  3. Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажёре.
  4. Конная езда – кататься верхом при геморрое категорически противопоказано.
  5. Занятия на тренажёрах. Отжимания, турник.

Тяжёлая атлетика при геморрое ухудшает состояние, приводит к выпадению узлов, развитию кровотечения. Чрезмерные нагрузки на организм после тяжестей обостряют геморрой. Категорически противопоказаны. Больным категорически запрещено поднимать, переносить вес более 2 килограммов. После тренажёрного зала состояние пациента ухудшается.

Профессиональный спорт вызывает появление узлов. При резких рывках происходит повышение давления в брюшной полости, возрастает нагрузка на стенки сосудов, кровоснабжающих прямую кишку. При наружном геморрое происходит ущемление узла, развитие кровотечения. Подобное воздействие на организм оказывает качалка. После занятий со штангой, на тренажёрах поднимается давление в брюшной полости, малом тазу. Приводит к повышению давления крови в узлах, выпадению наружу. Возможен разрыв узла с развитием кровотечения.

Занятия ездой на велосипеде, велотренажёр приводит к травмированию области промежности. При наружном геморрое от тренировок отказываются. Велосипед нагружает область промежности, приводит к увеличению размеров наружных узлов, болезненным ощущениям.

Под запретом конные скачки. Оказывает чрезмерную нагрузку на область промежности. Не рекомендуется качать пресс при обострении заболевания – повышает давление в брюшной полости, малом тазу.

Особенности физических нагрузок при геморрое

Лечение геморроя предполагает применение ряда консервативных воздействий. Рассматривается дозированная физическая нагрузка в виде лечебной гимнастики, разрешённых видов спорта. Специальные упражнения стимулируют кровообращение в полости малого таза, предупреждают развитие застоя крови, образование тромбов в геморроидальных венах. Снижение давления в полости малого таза предупреждает запоры.

На начальных стадиях лечения заболевания спорт – профилактическое и терапевтическое средство. Занятие спортом при геморрое не должны причинять дискомфорта. Начинать тренировки можно с минимальных по времени и интенсивности нагрузок. Лучше начинать спортивные занятия в домашних условиях. От посещений тренажерного зала на время болезни придётся отказаться. Специальные тренажёры применять не рекомендуется. Можно ли вернуться к тренировкам в стадии ремиссии – зависит от состояния пациента.

Продолжительность занятий спортом при геморрое – 15 минут в день. Положительный эффект дают продолжительные прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе.

Чем заниматься в домашних условиях

Для занятий спортом при геморрое не требуется посещать спортзал. В домашних условиях рекомендованы несложные гимнастические упражнения. Эффектом отличаются глубокие приседания – тренируют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение в геморроидальных венах. Приседать следует глубоко, не слишком быстро, без резких рывков.

Делать гимнастику можно в течение 15 минут ежедневно. Допускаются физические упражнения, не дающие нагрузки на область промежности, брюшной полости. Нежелательно подтягиваться на турниках, отжиматься от пола – повышает давление в брюшной полости.

При геморрое тренажёрный зал пациентам категорически противопоказан. Ходить в спортзал можно в стадии ремиссии. Рекомендуется исключить силовые нагрузки. Вреда от поднятия тяжестей в тренажёрном зале при геморрое гораздо больше чем пользы.

Занятия спортом при геморрое

К сожалению, геморрой поражает мужчин и женщин в любом возрасте. Одной из основных причин этого заболевания является малоподвижный образ жизни. Многие люди, пытаясь справиться с ним самостоятельно, решают, что спорт может помочь в избавлении от узлов. Однако эта точка зрения лишь отчасти верна, ведь многие виды физической деятельности способны ускорить прогрессирование состояния. Подробнее о том, какими упражнениями можно заниматься при геморрое, читайте в статье.

Связь геморроя и спорта

Заниматься спортом при геморрое можно, но не всеми видами. Чтобы в этом разобраться, необходимо понять причины появления патологии. В большинстве случаев она развивается у людей с отягощенным анамнезом. Если у человека или его близких родственников имеется патология сосудов (варикоз, тромбофлебит, пороки клапанов вен), то риск заболеть намного выше. Состояние усугубляет влияние вредных факторов.

Основной механизм формирования узлов – нарушение кровообращения в венозных структурах прямой кишки. Это происходит вследствие повышения внутрибрюшного давления (ожирение, беременность, роды, подъем тяжестей), токсического действия на стенки сосудов (курение, алкоголь, нерациональный прием гормональных препаратов и других средств), а также застоя крови (гиподинамия, статические условия работы). Неправильное питание и запоры, которые могут быть следствием этого, усугубляют ситуацию и вызывают обострение геморроя.

Любая физическая нагрузка должна быть умеренной, чтобы сосуды находились в нормальном тонусе, а ткани не испытывали чрезмерного давления.

Поэтому на начальных стадиях геморроя проктологи рекомендуют заниматься йогой, гимнастикой или лечебной физкультурой. Эти меры направлены на восстановление тонуса сосудов и мышечно-связочного аппарата прямой кишки. Выполняя упражнения каждый день хотя бы 15-20 минут, можно практически полностью избавиться от симптомов заболевания и укрепить свой организм.

Разрешенные виды спорта

Совместимы ли геморрой и спорт? Ответ будет зависеть от стадии патологического процесса и заключения врача. К тому же физические упражнения должны дополнять курс основной терапии, а не заменять его. Их цель – нормализация кровообращения в тканях органов малого таза.

Полезны такие физические нагрузки при хроническом геморрое на начальных стадиях:

В занятиях спортом главное – не переусердствовать. Комплексы упражнений нужно согласовать с личным тренером, сообщив ему о болезни, а также с лечащим врачом. Чрезмерная нагрузка может дать обратный эффект, симптомы усугубятся.

Плавание

Регулярное посещение бассейна рекомендовано как для профилактики геморроя, так и для лечения на первых стадиях. Это не только полезный вид спорта, но и приятный. Он является универсальным в тренировке всех систем организма, оказывая следующие эффекты:

  • Нормализуется кровообращение (предупреждение тромбоза);
  • Тонизируются мышцы и связки (в том числе и анальный сфинктер);
  • Повышается общая выносливость, снимается напряжение после тяжелого рабочего дня;
  • Вес приходит в оптимальную норму, человек становится более стройным;
  • Контроль дыхания.

Нагрузка при плавании распределяется равномерно, поэтому улучшается работа кишечника, снижается внутрибрюшное давление. В воде многие упражнения выполняются легче в соответствии с законами физики, этот вид деятельности разрешен в любом возрасте, и даже беременным женщинам. Отличной мерой профилактики геморроя он будет для людей с предрасположенностью к заболеванию или при постоянном воздействии факторов риска (например, вредные условия труда).

Все асаны необходимо выполнять, соблюдая указания тренера, а также испытывая удовольствие от процесса.

Если возникает боль или сильные неприятные ощущения, лучше медленно выйти из позы и сделать перерыв.

При невозможности выполнения такого вида деятельности стоит проконсультироваться с врачом о выборе другого.

Наиболее полезными считаются такие позы в йоге для лечения и профилактики геморроя:

  1. Тадасана – поза горы, с которой начинается занятие йогой.
  2. Тирьяка-тадасана – поза гнущегося дерева.
  3. Кати-чакрасана – упражнение, основанное на вращении туловища.
  4. Тирьяка-бхуджангасана – поворот кобры.
  5. Удара-каршанасана – скручивания (полезны для органов брюшной полости, а также при запорах).
  6. Мула Бандха – корневой замок, рекомендуется именно при геморрое. Суть в сжатии и расслаблении анальных мышц.

Регулярные и качественные занятия йогой нормализуют функционирование всего организма, придадут бодрости и сил.

Бег при геморрое опосредованно укрепляет мышцы передней стенки живота, улучшает перистальтику, что предупреждает появление запоров. Также восстанавливается нормальное кровообращение (профилактика застоя), ускоряется регенерация сосудов и слизистой оболочки прямой кишки. Больные могут самостоятельно контролировать нагрузку и постепенно ее увеличивать, при этом не требуется никаких дополнительных приспособлений.

Во время бега происходит активное обогащение артериальной крови кислородом, поэтому также стимулируется более быстрое заживление трещин и ран заднего прохода, предупреждается развитие воспаления в узлах.

Чтобы бегать правильно при геморрое, нужно помнить следующие правила:

  • Нельзя заниматься бегом во время обострения заболевания;
  • Начинают с малых непродолжительных пробежек;
  • Каждую пробежку начинают с малого темпа, плавно увеличивая скорость;
  • Запрещено резко заканчивать бег – сперва постепенно замедляются, а после переходят на быстрый шаг.

Выполнять любые упражнения можно лишь после консультации врача, который обоснует пользу того или иного вида деятельности.

Спортивная ходьба

Параллельно прочим видам деятельности при геморрое рекомендует спортивную ходьбу для профилактики, лечения и реабилитационного периоде после операции. Начинать лучше с простых прогулок 30-40 минут в день. Удобнее будет использовать фитнес-браслет или другое устройство, которое считает пройденные шаги и расстояние. Дистанцию постепенно нужно увеличить хотя бы до 8 км при ежедневном выполнении.
Не каждый человек может заняться бегом, который иногда невозможен для беременных, пожилых, а также при другой сопутствующей патологии. А вот спортивная ходьба под силу в любом возрасте и полезна всем.

Разновидностью дозированной ходьбы является терренкур. Разрабатываются специальные маршруты, в которых учитывается местность, расстояние, время суток и даже угол наклона. Чаще всего этот метод проводится организованными группами в санаторно-курортных учреждениях с помощью инструкторов. Он сочетает в себе климатотерапию и лечебную физкультуру, поэтому происходит комплексное оздоровление человека.

Наиболее популярный в России маршрут находится в парке Кисловодска, протяженность которого более 40 км. Его проходят как полностью, так есть и короткие дистанции.

Гимнастика

На начальных стадиях геморроя можно выполнять гимнастику в домашних условиях после консультации проктолога. Основное требование – регулярность, упражнения нужно делать ежедневно. Она допустима только во время ремиссии, комплексы подбираются индивидуально, нагрузка увеличивается постепенно. Перед занятием желательно опорожнить кишечник.

Для профилактики и лечения геморроя выполняют такие физические упражнения по 15-25 раз:

  1. В положении стоя ноги поставить крест-накрест, после чего начинают сжимать ягодицы и мышцы промежности, задерживаясь на высоте напряжения по 4-5 секунд.
  2. Став на четвереньки, нужно опереться на локти. Из такой позы стараются коснуться поочередно ягодицами каждой пятки.
  3. Нужно лечь на спину, прижать ноги к туловищу, согнув их в коленях руками. В таком положении желательно продержаться 5-20 секунд. А потом медленно расслабиться и выпрямить конечности, после чего повторить еще 15 раз.

Также существует гимнастика по Кегелю, разработанная американским гинекологом в прошлом столетии (подходит она и мужчинам). Упражнения укрепляют тазовое дно, предупреждают недержание и возвращают тонус мышечно-связочному аппарату. Также нормализуется кровоток, из-за чего узлы уменьшаются в размерах и предотвращается их выпадение.

Чтобы найти необходимую группу мышцы, необходимо задержать среднюю порцию струи при мочеиспускании – именно на них нужно воздействовать. Тренировки также начинают с малой продолжительности и интенсивности, увеличивая нагрузку с каждой неделей. В последующем их можно будет проводить где угодно – на работе, лежа на диване или стоя в общественном транспорте. Выполняют комплекс 3-4 раза ежедневно.

Запрещенные виды спорта

Ухудшение состояния может вызывать любая чрезмерная физическая нагрузка. Иногда именно у спортсменов возникает геморрой, ведь их профессиональная деятельность часто сопряжена с риском для здоровья человека.
Опасны такие виды спорта:

  • Бодибилдинг;
  • Конный спорт;
  • Тяжелая атлетика;
  • Пауэрлифтинг;
  • Фитнес;
  • Борьба, бокс;
  • Профессиональный велоспорт.

Основное противопоказание к данным видам активности – обострение хронического геморроя или тяжелое состояние больного (3-4 степень). Иногда заболевание может протекать бессимптомно при внутренней локализации узлов, поэтому при появлении первых признаков (зуд, боль, жжение, кровотечение) нужно прекратить заниматься и немедленно обратиться к врачу.

Занятия в тренажёрном зале со штангой (силовая тяга) или приседания с грузом приводят к повышению давления в брюшной полости. В результате нарушается нормальный кровоток в органах малого таза, развиваются застойные явления, после чего формируются узлы. Если не прекратить спортивную деятельность, расширенные сосуды будут только увеличиваться, начнут кровоточить и выпадать.

Приседания при геморрое запрещены во время обострения. В периоде ремиссии, выполняя это упражнения, следуют таким правилам:

  • Отказаться от утяжеления (штанги, гантели, другой груз);
  • Не разводить колени;
  • Запрещено садиться в глубокий присед (повышается давление на узлы).

При появлении заболевания необходимо уменьшить поднимаемый вес, компенсировав это большим числом повторений.

Непозволительно натуживание или задержка дыхания во время выполнения упражнений.

Также запрещают качать мышцы пресса, отжиматься и подтягиваться при геморрое. Механизм действия связан с повышением внутрибрюшного давления. Допустимо только опосредованное влияние на эту группу, например, во время бега или плавания.

Для мышц переднебоковой стенки живота в домашних условиях рекомендуют выполнять всем известные упражнения «березка», «ножницы» и полумостик, сжимая на высоте вдоха ягодицы, по 20-30 повторений.

Заниматься при геморрое фитнесом нельзя во время лечения и в восстановительном периоде. Допустима легкуя нагрузка, когда не возникает боли или дискомфорта. Комплекс занятий нужно согласовать со спортивным врачом, проктологом или своим инструктором, во избежание ухудшения состояния.

Во время езды на лошадях или велосипеде формируется «тепловая подушка» в области ягодиц, которая ухудшает застой крови в малом тазу. При наружном геморрое также возможна травматизация узлов из-за внешнего воздействия (трение, сдавливание).

В послеоперационном периоде категорически запрещена тяжелая нагрузка, допустимы только щадящие упражнения, которые рекомендуют выполнять и в последующем, чтобы предотвратить рецидив заболевания.

Ссылка на основную публикацию