Витамины с цинком, препараты. Продукты содержащие цинк

Витамины с содержанием цинка: обзор препаратов

Цинк, как компонент витаминных комплексов, сегодня входит в когорту минералов-лидеров по востребованности у потребителей. В составе витаминно-минеральных комплексов его употребляют и женщины, и мужчины, и дети (разумеется, с подачи заботливых родителей). В целом витамины с цинком, где этот микроэлемент позиционируется как один из основных активных компонентов, по своей популярности уступают лишь препаратам с кальцием, железом, йодом и магнием.

Объяснить такую популярность несложно: цинк выполняет множество важных функций в организме человека, нарушение которых при его дефиците приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Среди самых важных из этих функций относятся поддержка мужской репродуктивной системы и способности к деторождению у женщин. Также на популярность препаратов «работает» важность цинка для формирования структуры и роста волос, участие его в синтезе многих гормонов.

Примечательно, что львиная доля витаминных цинксодержащих препаратов приобретается именно женщинами, заботящимися о состоянии своих волос или пытающихся оздоровить кожу.

Но у соединений цинка есть специфика: они могут вызывать достаточно неприятные и тяжелые побочные эффекты. Большинство из тех людей, кто употреблял препараты с этим микроэлементом, хорошо знакомы с такими нежелательными последствиями. Именно из-за них перед покупкой и приёмом цинксодержащих витаминов нужно трезво взвесить все за и против, наверняка убедиться, что цинк действительно необходим организму, а выбранный препарат не противопоказан в данном конкретном случае.

Когда же действительно нужно принимать витамины с цинком, чего нужно опасаться при их употреблении и какой конкретно препарат выбрать в том или ином случае? Давайте разбираться…

Для чего обычно принимают витамины с цинком

Как уже было отмечено, цинк выполняет в организме человека несколько чрезвычайно важных функций:

  1. Входит в состав и поддерживает активность более 300 различных ферментов, которые в свою очередь обеспечивают нормальное протекание биохимических реакций практически во всех органах и тканях;
  2. Участвует в синтезе и регуляции количества анаболических гормонов в организме, что необходимо для нормальной работы репродуктивной и нервной систем, регуляции роста и развития у детей;
  3. Необходим для нормальной работы предстательной железы и выработки спермы. Интересно, что в здоровой сперме содержание цинка очень высоко, а предстательная железа — второй после мозга орган по содержанию цинка;

  • Участвует в регуляции мозговой деятельности и работы нервной системы;
  • Регулирует рост и поддержание нормальной структуры волос. Зачастую выпадение волос – это один из признаков недостатка цинка в организме;
  • Поддерживает метаболизм витамина Е, необходимого для репродуктивного здоровья женщины. Нехватка или нарушения метаболизма этого витамина может приводить к бесплодию.
  • Из-за определенной зависимости усваиваемости витамина Е от присутствия в организме цинка оба эти вещества хорошо совместимы в составе различных комплексов.

    Соответственно, препараты с цинком применяются в тех случаях, когда нехватка этого вещества проявляется теми или иными расстройствами и патологиями.

    Ключевое слово здесь — нехватка. Фактически, принимать и витамины с цинком, и лекарственные препараты с ним, как основным компонентом, целесообразно лишь тогда, когда проявляются симптомы его недостатка и этот недостаток подтвержден результатами специальных исследований.

    Учитывать это важно потому, что зачастую цинк неоправданно рассматривают в качестве самостоятельного лекарственного средства. Особенно часто так происходит, когда женщины с помощью цинкосодержащих поливитаминных комплексов пытаются улучшить состояние своих волос: предотвратить их выпадение или ускорить рост — не разбираясь в причинах проблемы, они решают, что если цинк помог кому-то другому в подобном случае, то решит и их проблему.

    «Я вопросы выпадения волос проработала от и до. Больше трех лет боролась с этой проблемой, многое перепробовала. Скажу универсальную штуку: чтобы остановить волосопад, нужно железобетонно знать его причину, а не гадать — витамины, а может беременность, или аллергия… Причин много, в том числе осложнения от других болезней, наследственность и другие. Я таких ошибок совершила много. Одно время думала — попробую плазмолифтинг, вдруг поможет. И что вы думаете? После него волосы клоками полезли, еле восстановила диетой и спреями с серой. Потом аналогичная ситуация была после мезотерапии. Лезли не так сильно, но слишком уж неприглядными стали, сухими, как сено. Кучу отзывов перелопатила, решила заказать Солгар с цинком. Вроде, цинк хорошо восстанавливает шевелюру. Купила, хоть они и не дешевые, начала пить. Уже через неделю волосы явно стали лучше, примерно через месяц практически перестали выпадать, то есть результат виден. Даже парикмахер это заметила. Сейчас принимаю 40 дней, побочек вроде нет. Но опять же, повторю — это я точно попала в цель. Видимо, организму цинка не хватало. Если бы причина была другой, то Солгар вряд ли помог бы».

    В действительности же цинк ничего не лечит, то есть не является лекарством. Если организму его не хватает, и из-за такой нехватки проявляются характерные симптомы, то действительно, употребление витаминов с цинком компенсирует недостаток, и симптомы дефицита исчезнут. Если же те или иные симптомы (в том числе выпадение волос) вызваны иными причинами, то употребление средств с цинком эффекта не даст. Именно поэтому цинксодержащие препараты нужно принимать не огульно (по принципу «другим помогло, и мне поможет»), а лишь после тщательной диагностики и точного выяснения причин той или иной патологии.

    Существует предположение, что ацетат цинка способствует быстрому излечению простуды. Имеются результаты нескольких исследований, показывающие, что при применении этого средства сроки болезни сокращаются на 1-2 дня, а тяжесть симптомов снижается. Тем не менее, официально это вещество ещё не признано лекарством от простуды по причине слабого влияния на течение болезни и плохой изученности соответствующего эффекта.

    Признаки нехватки цинка в организме

    Дефицит цинка в организме симптоматически схож со многими гиповитаминозами. В первую очередь он проявляет себя такими признаками как:

    • Повышенная утомляемость;
    • Раздражительность, депрессия;
    • Выпадение волос, слабый рост новых волос;
    • Акне и появление прыщей в зрелом возрасте, экзема, дерматит, медленное заживление ран;

  • Снижение остроты зрения, ослабление обоняния и вкусовых ощущений;
  • Ослабление памяти;
  • Гепатит;
  • Стоматит;
  • Снижение массы тела, потеря мышечной массы;
  • Анемия (многие из ферментов, в состав которых входит цинк, служат для нормального протекания гемопоэза);
  • Минеральный дисбаланс в организме (при инструментальной диагностике на фоне снижения уровня цинка выявляются повышенные содержания железа, свинца, меди и некоторых других элементов);
  • Тяжелая диарея;
  • Снижение количества инсулина в организме, обострение симптомов сахарного диабета у больных им.
  • У детей хронический недостаток цинка приводит к отставанию в росте, физическом и умственном развитии. При беременности дефицит Zn чреват некоторыми патологиями в развитии плода, сложностями при родоразрешении и иногда — выкидышами.

    По данным ВОЗ, дефицит цинка является основной или сопутствующей причиной 32% случаев задержек в росте и развитии детей во всем мире.

    Несколько слов про побочные эффекты от приема цинксодержащих препаратов

    С другой стороны, избыток цинка в организме (и порой даже вполне обоснованный приём его в составе различных препаратов), способен приводить к нежелательным последствиям. Самое известное из них — расстройство пищеварения с болями в эпигастральной области, метеоризмом, поносом и тошнотой. На такие побочные эффекты жалуются более 18% тех, кто употребляет витамины с цинком.

    Другой известный побочный эффект от приёма цинка — проходящая лейкопения с гриппоподобным синдромом. Это может показаться удивительным после информации об использовании цинка в качестве средства для борьбы с простудой, но это доказанный факт: при употреблении препаратов с цинком могут развиваться боли в горле и насморк.

    Другие побочные эффекты развиваются редко и не так существенны. Например, иногда в отзывах люди жалуются на металлический привкус во рту в течение нескольких часов после приёма препарата цинка, иногда такие витамины вызывают быстропроходящие головные боли. Но по сравнению с основными побочными эффектами подобные последствия не столь серьезны.

    Также важно помнить про риск существенной передозировки и отравления соединениями цинка. Например, для тяжелой интоксикации достаточно единовременного употребления 1 грамма сульфата цинка. Результатом такого отравления будет сильное недомогание, жажда, потеря аппетита, анемия, усталость, боли в груди, иногда кашель. Очень сильное отравление у ребенка может привести к длительной задержке роста, а у женщин — к бесплодию.

    Именно по этим причинам цинксодержащие препараты применяются, как правило, после анализа волос и крови на содержание Zn — такое исследование безболезненно, но даёт полное представление об обеспеченности организма данным микроэлементом. В этом случае становится совершенно понятно, действительно больному нужен цинк, или причина его болезни совершенно иная.

    Нежелательно самостоятельно назначать себе витамины с цинком ради эксперимента «поможет — не поможет».

    Общий взгляд на многообразие витаминов с цинком

    Как правило, в небольших количествах цинк включается во многие витаминно-минеральные комплексы без узкой направленности. Это различные витамины для детей вообще, для женщин, для мужчин, для спортсменов, для профилактики простудных заболеваний, для укрепления иммунитета в зимний период и т.д. В состав таких поливитаминов цинк входит в сравнительно малых дозировках — достаточных для того, чтобы скорректировать случайную непродолжительную нехватку микроэлемента в рационе и не способных вызвать серьезные побочные эффекты.

    Другая группа витаминов с цинком — это препараты узкой направленности. В большинстве своём это средства для укрепления волос, кожи и ногтей: во-первых, проблемы с волосами достаточно часто связаны с нехваткой цинка, и приём таких препаратов действительно даёт результат, во-вторых, такие средства наиболее востребованы у представительниц целевой аудитории витаминных комплексов вообще.

    Кроме того, такие узкоспециализированные препараты предназначены для усиления потенции, комплексного лечения женского и мужского бесплодия, употребления спортсменами в период высоких нагрузок. Эти средства, в свою очередь, условно можно поделить на фармацевтические, применяемые для лечения реальных заболеваний, и БАДы, больше ориентированные на аудиторию, нуждающуюся в средствах-плацебо.

    Не всегда тот или иной препарат можно строго отнести к конкретной группе, и нередко одно и то же средство после грамотного назначения специалистом может действительно способствовать лечению серьезной патологии, но оно же в другом случае при импульсивной покупке посетительницей какого-либо женского форума будет выполнять роль БАДа, призванного просто даровать спокойствие покупательнице.

    Поэтому далее при рассмотрении отдельных витаминов с цинком в первую очередь уделено внимание их реальной способности помогать при лечении тех или иных заболеваний…

    Черника Форте

    Черника Форте — препарат, применяемый для профилактики болезней глаз, а также в составе комплексного лечения. Считается, что сама черника очень полезна для зрения, и потому её экстракт является главным действующим компонентом средства.

    Цинк входит в состав, как вспомогательное вещество, недостаток которого приводит, в том числе, к ухудшению зрения.

    Цинк. Жизненно важный элемент

    В резолюции конференции Американского общества прогресса науки записано: «Так как недостаток цинка в организме человека оказывает отрицательное влияние на его здоровье, нарушает рост и развитие человеческого организма и вызывает многие другие болезненные состояния, следует признать цинк жизненно необходимым для человека элементом».

    История применения цинка как биологически активного минерала уходит в глубокую древность. Цинковой мазью пользовались при кожных болезнях и для ускорения заживления ран еще в Древнем Египте 5000 лет назад. Однако серьезное изучение роли этого минерала в биологических процессах началось лишь в середине ХХ века после того, как было случайно обнаружено, что у крыс, получивших ожоги, раны стали заживать намного быстрее, когда к их диете добавили немного цинка.

    Значение цинка для человека

    Цинк является одним из жизненно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма. В норме в организме человека должно содержаться около 2-3 г цинка. Большая его часть находится в коже, печени, почках, в сетчатке глаза, а у мужчин, кроме того, в предстательной железе.

    Цинк входит в состав ферментов и комплексов, обеспечивающих важнейшие физиологические функции организма:

    – образование, рост и метаболизм (обмен веществ) клеток, синтез белков, заживление ран;

    – активизацию иммунных реакций, направленных против бактерий, вирусов, опухолевых клеток;

    – усвоение углеводов и жиров;

    – поддержание и улучшение памяти;

    – поддержание вкусовой и обонятельной чувствительности;

    – обеспечение стабильности сетчатки и прозрачности хрусталика глаза;

    – нормальное развитие и функционирование половых органов.

    Человек получает цинк главным образом с пищей. Организму необходимо 10-15 мг этого минерала в день.

    Из зерновых и бобовых цинк усваивается хуже, чем из мяса и рыбы.

    Фрукты и овощи, как правило, бедны цинком. Так что у вегетарианцев и людей, употребляющих в пищу недостаточное количество продуктов, содержащих этот микроэлемент, может развиться его дефицит.

    Длительное употребление слишком соленой или слишком сладкой пищи тоже может уменьшить содержание цинка в организме.


    Недостаток цинка – причина заболеваний.
    Недостаток цинка может быть связан не только с неправильным питанием.

    Низкий уровень цинка в крови характерен для ряда заболеваний. К ним относятся атеросклероз, цирроз печени, рак, болезни сердца, ревматизм, артрит, диабет, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, язвы на теле, снижение функции щитовидной железы. Прием определенных лекарств, например некоторых противозачаточных таблеток и гормональных препаратов, препаратов кальция (особенно женщинами старшего возраста), также может уменьшать содержание цинка в организме.

    Недостаток цинка в организме проявляется следующими симптомами:

    – замедление роста у детей,

    – позднее половое созревание,

    – импотенция у мужчин и стерильность у женщин,

    Читайте также:  9 лучших витамин для волос

    – плохое заживление ран,

    – раздражительность и потеря памяти,

    – очаговое выпадение волос,

    – потеря аппетита, вкусовых ощущений и обоняния,

    – нарушение усвоения витаминов А, С и Е,

    – повышение уровня холестерина.

    При дефиците цинка на ногтях появляются белые пятна. Это явление называется лейконихия. Часто этот признак сопровождает повышенную утомляемость, снижение сопротивляемости к инфекционным, аллергическим и некоторым другим заболеваниям.

    Цинк в пожилом возрасте

    Установлено, что с возрастом уровень цинка в организме снижается. Головокружение, постоянный шум в ушах, прогрессирующая потеря слуха, хрупкость капилляров кожи, которые часто встречаются у пожилых людей, – все это возможные следствия дефицита цинка. С нехваткой цинка связывают также возрастное прогрессирование атеросклероза, ослабление иммунитета и затяжные инфекционные болезни. Поэтому пожилым людям надо внимательно следить за тем, достаточно ли они получают цинка.

    Цинк влияет на память

    Прием цинка в пожилом возрасте улучшает функции мозга: память, концентрацию внимания, сообразительность и др.

    Цинк при аденоме простаты

    Цинк показан при увеличении предстательной железы (аденоме простаты). Он способствует ее уменьшению и облегчает симптомы заболевания. При аденоме рекомендуют принимать глюконат, аспартат или пиколинат цинка по 50 мг 2-3 раза в день. А врачи-натуропаты советуют пожилым мужчинам для профилактики и лечения начальных стадий этой болезни съедать утром и вечером по одной горсти тыквенных семечек.

    Цинк и витамин А

    Известно, что при недостатке витамина А кожа становится сухой, шелушится. Однако нередко ударные дозы витамина А не решают проблему. Это происходит в том случае, когда в организме недостаает цинка, который активизирует усвоение этого витамина. Поэтому если прием витамина А не помогает вернуть коже здоровый вид, добавьте в свой рацион продукты, содержащие цинк.

    Цинк против угрей

    Цинк помогает избавиться от угревой сыпи. Принимая сульфат или аспартат цинка, можно избавиться даже от застарелых угрей, упорно не подающихся лечению.

    Цинк при ревматизме

    Установлено, что уровень цинка в крови больных ревматизмом и артритом ниже, чем в крови здоровых. Ученые провели интересный эксперимент. Группу из 24 пожилых больных хроническим ревматизмом с деформацией суставов разделили на две подгруппы. Половина больных кроме обычных лекарств в течение 12 недель получала по 50 мг сульфата цинка, другие его не получали. Уже через 3-5 недель те, кто получал цинк, почувствовали себя значительно лучше: у них ослабли боли, стали меньше опухать суставы. Через 12 недель улучшилась подвижность суставов по утрам, и больные могли совершать длительные прогулки. В контрольной группе, не получавшей цинк, заметных улучшений не отмечено.

    Цинк в период беременности

    Содержание цинка в период беременности снижается примерно на 30%. Это может повысить вероятность выкидыша и преждевременных родов, стать причиной низкого веса новорожденного. Поэтому беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать по 20 мг комплексной соли цинка (аспартата или пиколината) и употреблять в пищу продукты, богатые цинком.

    Зубы и цинк

    Дефицит цинка ослабляет устойчивость десен к проникновению бактерий, в результате чего может развиться гингивит или периодонтит – хронические инфекционные заболевания десен. Для профилактики этих заболеваний полезно регулярно полоскать рот разбавленным водным раствором комплексной соли цинка, а также есть продукты, богатые этим минералом.

    Цинк и зрение

    В экспериментах на животных и в клинических исследованиях установлено, что дефицит цинка нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты. Врачи советуют при этом заболевании сделать анализ крови на содержание цинка. Если анализ показывает, что этого микроэлемента в организме мало, то следует изменить питание, включив в него продукты с высоким содержанием цинка.

    С дефицитом цинка связано еще одно заболевание глаз – макулодистрофия сетчатки. Как уже говорилось, концентрация цинка в сетчатке глаза выше, чем во многих других органах. Он участвует в важных биохимических реакциях сетчатки, а также способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения.

    Цинк и мужское бесплодие

    При мужском бесплодии обычно образуется мало сперматозоидов и(или) они недостаточно подвижны. В результате снижается вероятность оплодотворения яйцеклетки и, следовательно, зачатия. Одной из причин бесплодия, а также снижения секреции мужского полового гормона – тестостерона, может стать дефицит цинка в организме.

    Остеопороз и недостаток цинка

    Цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция, поэтому его дефицит приводит к остеопорозу – ослаблению костей и повышению их ломкости, особенно у пожилых людей.

    Влияние цинка на раковые опухоли

    Даже небольшая нехватка цинка в организме может понизить способность иммунной системы противостоять опухолевым клеткам. У больных раком легких, раком предстательной железы и раком прямой кишки часто бывает понижен уровень цинка. Богатая цинком диета и прием препаратов цинка, например аспартата или пиколината цинка, по 50 мг 3 раза в день – хорошая профилактика этих тяжелых заболеваний.

    Медицинские препараты с цинком

    Свечи с цинком применяют при трещинах в заднем проходе и геморрое.

    При очаговом облысении (гнездной алопеции) назначают по 0,02-0,05 г окиси цинка внутрь 2-3 раза в день после еды в таблетках и смазывание пораженных участков цинковой мазью.

    Для лечения грибковых заболеваний кожи применяют мазь, содержащую цинковую соль ундециленовой кислоты.

    В аптеках продаются лекарственные препараты цинка: сульфат цинка и окись цинка. Сульфат цинка применяют как антисептическое и вяжущее средство при конъюнктивите (0,1-0,5%-ные глазные капли) и хроническом катаральном ларингите (смазывание или пульверизация 0,25-0,5%-ным раствором). Окись цинка применяют наружно в виде присыпок, мазей, паст при кожных заболеваниях (дерматите, язвах, опрелостях и т.п.) как вяжущее, подсушивающее и дезинфицирующее средство. На основе окиси цинка выпускают мази (цинковую и цинко-нафталановую), пасты (цинковую и цинко-ихтиоловую), присыпки (детскую и от потливости ног).

    Ученые продолжают работать над созданием новых лекарственных средств и пищевых добавок на основе цинка. Недавно в Центральном кожно-венерологическом институте в Москве были проведены клинические испытания нового содержащего цинк препарата «Скин-кап», выпускаемого в виде аэрозоля, крема и шампуня.

    Этот препарат предназначен для лечения псориаза кожи волосистой части головы и гладкой кожи, а также себорейного дерматита и экземы. По мнению специалистов, создание «Скин-капа» является прорывом в лечении такого тяжелого заболевания, как псориаз.

    В Японии на основе цинка создан принципиально новый препарат для лечения язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки – «ПолаПреЦинк». Он избавляет от язв, не подающихся лечению другими методами.

    Сейчас ученые успешно работают над созданием на основе цинка новых препаратов для профилактики и лечения аденомы предстательной железы, ишемической болезни сердца и других болезней, которым в большей степени подвержены, люди старшего возраста.

    Физиологическая потребность в Цинке, мг в сутки:

    РАННИЙ ВОЗРАСТ
    ПолГруднойПреддошкольный
    0-3 мес4-6 мес7-12 мес1-2 года2-3 года
    Мужской3,04,05,0
    Женский
    ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ
    ПолДошкольныйМладшийСреднийПодростковый
    3-7 лет7-11 лет11-14 лет14-18 лет
    Мужской8,010,012,0
    Женский
    ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ
    ПолВзрослыеПожилыеБеременные
    (2-ая половина)
    Кормящие
    18-29 лет30-39 лет40-59 летстарше 60
    Мужской12
    Женскийдополн. +3дополн. +3

    Верхний допустимый уровень потребления Цинка установлен в 25 мг в сутки

    Продукты богатые цинком, Zn

    Наименование продуктаЦинк, Zn, мг%РСП
    Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные7,8165,1%
    Какао-порошок7,159,2%
    Печень куриная6,655%
    Кедровый орех4,2853,8%
    Печень баранья650%
    Подсолнечник-семя541,7%
    Печень говяжья541,7%
    Язык говяжий4,8440,3%
    Орех-пекан4,5337,8%
    Какао-бобы4,537,5%
    Какао тертое4,537,5%
    Семена льна4,3436,2%
    Кедровый орех4,2835,7%
    Орех бразильский не бланшированный, сушеный4,0633,8%
    Сыр швейцарский433,3%
    Сыр советский433,3%
    Сыр чеддер433,3%
    Сыр голландский, круглый433,3%
    Сыр российский433,3%
    Печень свиная433,3%
    Овес, зерно продовольственное3,6130,1%
    Сыр рокфор3,529,2%
    Сыр мягкий3,529,2%
    Сыр дорогобужский3,529,2%
    Сыр камамбер3,529,2%
    Сыр адыгейский3,529,2%
    Перепелка3,4128,4%
    Арахис3,2727,3%
    Говядина, грудинка (мякоть)3,2427%
    Говядина, вырезка3,2427%
    Говядина, покромка3,2427%
    Говядина, котлетное мясо3,2427%
    Говядина 1 кат.3,2427%
    Говядина, поясничная часть (тонкий край)3,2427%
    Говядина, спинная часть (толстый край)3,2427%
    Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)3,2427%
    Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)3,2427%
    Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)3,2427%
    Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)3,2427%
    Говядина, подлопаточная часть3,2427%
    Говядина, лопаточная часть (плечевая)3,2427%
    Говядина, лопаточная часть (заплечная)3,2427%
    Толокно3,2326,9%
    Фасоль, зерно3,2126,8%
    Горох, зерно3,1826,5%
    Телятина 1 кат.3,1726,4%
    Телятина молочная3,1726,4%
    Яичный желток куриный, сухой3,10525,9%
    Яичный желток куриный3,10525,9%
    Чина3,1125,9%
    Овсяные хлопья “геркулес”3,125,8%
    Яичный порошок325%
    Свинина жирная325%
    Свинина мясная325%
    Сыр плавленый “мятный”325%
    Свинина, жирная, окорок325%
    Сыр плавленый, “новый”, 30%325%
    Сыр плавленый, “новый”, 40%325%
    Сыр плавленый, “новый”325%
    Сыр плавленый, латвийский325%
    Свинина беконная325%

    Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении “Мой здоровый рацион”

    Витамины с цинком и селеном

    Цинк и селен оказывают комплексное действие на организм, модулируя деятельность практически всех органов и систем. Микроэлементы не способны депонироваться. По этой причине необходимо их каждодневное пополнение извне.

    Суточная потребность

    Определяется возрастом и интенсивностью обменных процессов:

    МикроэлементыДля детейДля взрослыхДля спортсменов
    Селен (в мкг)20-4050-65200
    Цинк (в мг)5-1015-2030

    В большом количестве цинк содержится в грибах, арахисе, какао, тыквенных семечках и устрицах.

    Селен встречается в свиной печени, мясе осьминогов, кукурузе, рисе, горохе, фасоли, арахисе, фисташках, зернах пшеницы, капусте, миндале и грецких орехах.

    Значение цинка и селена для организма

    Ферментативные комплексы, содержащие селен или цинк, очень часто прямо или опосредованно действуют на одни и те же органы и ткани, усиливая друг друга.

    Атомы цинка по разным данным входят в состав 200-400 ферментов, активно участвующих в функционировании следующих систем:

    • кровеносной (в том числе иммунной);
    • дыхательной;
    • нервной (обладает свойствами ноотропа и нейромедиатора);
    • пищеварительной;
    • репродуктивной, благодаря стимулированию синтеза витамина E (токоферола), проявляющемуся активизацией:
      • выработки спермы (сперматогенез);
      • работы предстательной железы;
      • синтеза тестостерона.

    Кроме того, микроэлемент отвечает за трофику кожи и ногтей, оказывая благоприятное действие на обновление клеток эпителия и рост волос, является структурным компонентом костной ткани.

    Селен

    Входит в состав многих ферментных систем, влияющих на протекание биохимических процессов:

    • синтеза жиров, белков и углеводов;
    • метаболизма токоферола и других витаминов;
    • регулирование работы миоцитов и кардиомиоцитов;
    • секрецию гормонов щитовидной железы;
    • образование токоферола и вследствие этого влияние на:
      • сперматогенез;
      • функционирование простаты;
      • секрецию тестостерона.

    Оба микроэлемента укрепляют иммунную систему, повышая активность T- и В-лимфоцитов, входя в состав антиоксидантных комплексов, элиминирующих свободные радикалы.

    Витаминные комплексы, содержащие селен и цинк

    • лечения заболеваний репродуктивной системы мужчин и женщин;
    • компенсации дефицита микроэлементов либо лечения гипо- или авитаминозов.

    В каких витаминах содержится цинк

    В чем содержится цинк и как восполнить этот недостающий элемент в организме?

    В организме человека каждый химический элемент имеют свою функцию, у каждого своя роль. Так и цинк имеет свой определенный функционал. Недостаток или переизбыток цинка в организме может привести к различным заболеваниям.

    Функции цинка

    Чем же так славится цинк?

    • Отвечает за гормональные функции, поддерживает сексуальную активность, тем самым отвечая за деторождение;
    • Поддерживает и восстанавливает иммунитет;
    • Активизирует мозговую деятельность;
    • Отвечает за активность гормона роста и прочность костной ткани;
    • Помогает ускорить заживление ран (внешних и внутренних);
    • Отвечает за образование кровяных клеток;
    • Стабилизирует работу нервной системы;
    • Участвует в распаде жиров и жировом обмене веществ в организме;
    • Отвечает за обновление кожного покрова;

    Особенно полезен цинк для кожи и волос. Все проблемы с жирной кожей, возникновение прыщей и угрей на лице, быстрое загрязнение волос или их выпадение – все это признак недостатка в организме именно цинка. Также это отражается на психосоматическом состоянии человека – быстрая утомляемость, раздражительность, нервозность. Недостаток цинка может привести даже к бесплодию. Особенно вреден недостаток цинка беременным, это может привести к пороку развития плода. Переизбыток тоже может спровоцировать заболеванию костей, однако это бывает не так часто, нежели недостаток. В чем содержится цинк? Об этом вы узнаете совсем скоро.

    Продукты питания

    Одной из причин недостатка цинка является большое употребление в пищу зерновых, в них есть фитиновая кислота, а она препятствует усвоению цинка в организм.

    Самым первым продуктом, где содержится много цинка, можно назвать устрицы. В каких растениях содержится цинк, который бы быстро привел в порядок состояние волос и кожи?

    Стоит обратить внимание на пивные дрожжи. Примерно одинаковое количество цинка содержится в чернике, грибах, луке и овсяных хлопьях. Следом можно поставить говядину, яичный желток, чечевицу, сою, кунжут, пшеницу, рожь, фасоль, рис, кедровые орехи, семена тыквы и подсолнечника.

    И все-таки первым признаком нехватки в организме цинка является ухудшение состояния волос, их выпадение. Поэтому в процессе лечения волос надо включать шампуни и бальзамы, в которых содержится цинк. А вот в каких препаратах содержится цинк, которые помогут быстрее вылечить волосы, вам подскажет врач.

    Читайте также:  Витамины группы B в ампулах

    Цинк также способствует быстрому заживлению ран, убирает опрелости и покраснения. Не зря же во многих детских присыпках содержится цинк.

    Также цинковые маски помогают избавиться от угрей на лице, нормализуют работу кожных желез, даже вылечивают вирус герпеса на губах.

    Причины недостатка в организме

    • Диеты, в которых ограничен прием хлеба на дрожжах;
    • Употребление алкогольных напитков, особенно чрезмерное;
    • Индивидуальные патологии кишечника;
    • Жаркий климат, который способствует потоотделению;
    • Также препятствуют усвоению цинка продукты, которые в себе содержать кальций и фосфор;
    • Чрезмерное употребление продуктов, содержащих клетчатку, что может нарушить способность организма усваивать ряд витаминов, в том числе и цинка;
    • Избыток меди в организме или недостаток белка;
    • Употребление в пищу слишком многого количества соленой или сладкой еды.

    В каких витаминах содержится цинк?

    Обычно это поливитамины:

    Нельзя и злоупотреблять такими витаминами, избыток цинка может привести к снижению иммунитета, печеночной патологии, расслоению ногтей и тошноте, плохо усваиваются такие микроэлементы, как кальций, медь, железо.

    Видео по теме статьи

    Витамины с цинком

    Цинк – важнейший микроэлемент, необходимый для нормальной работы органов и систем человеческого организма. Витамины с цинком служат профилактикой целого ряда проблем со здоровьем, а также используются в комплексе лечебных мер.

    Полезная информация

    Цинк необходим каждой клеточке нашего тела – в организме человека присутствует 1400-2400 мг этого вещества. Наивысшая его концентрация наблюдается в печени, половых железах, гипофизе, поджелудочной железе, сетчатке глаз, скелете, ногтях, волосах, эритроцитах крови. Особую роль цинк играет в детском организме, поскольку способствует полноценному росту и развитию. Средняя потребность человека в цинке составляет 10-25 мг в день (при беременности, лактации, тяжелой физической работе, эмоциональных и умственных перегрузках норму несколько увеличивают). Также известно, что мужской организм сильнее нуждается в цинке, чем женский (простате необходима высокая концентрация этого вещества).

    Функции цинка

    Цинк принимает участие в формировании соединительной ткани, образовании нуклеиновых кислот, синтезе белка, делении и росте клеток. Это вещество необходимо для регенерации тканей. Данный микроэлемент оказывает влияние на половое развитие мальчиков, отвечает за качество спермы мужчины. Цинк влияет на вкусовые ощущения, отвечает за аппетит, участвует в распаде жиров, нормализует зрение и состояние зубов, регулирует концентрацию глюкозы, улучшает состояние волос. Витамины, обогащенные цинком, усиливают иммунную систему, служат профилактикой простудных заболеваний, участвуют в образовании новых клеток, выводят токсины и шлаки, улучшают память. Их включают в комплекс лечебных мер при ревматизме и экземах, а также используют для профилактики развития онкологии.

    Симптомы дефицита цинка

    Когда необходимо принимать витаминный комплекс, обогащенный цинком? Подыскивать подходящий препарат следует при наличии следующих симптомов:
    • Проблемы с потенцией
    • Замедленный рост
    • Позднее половое созревание
    • Длительное восстановление кожных покровов после порезов или ожогов
    • Повышенная раздражительность
    • Проблемы с восприятием информации
    • Головокружение и шум в ушах
    • Появление растяжек и угревой сыпи
    • Ломкость и выпадение волос
    • Ухудшение состояния ногтей (ломкость, появление белых пятен и пр.)
    • Потеря аппетита
    • Предрасположенность к вирусным и инфекционным заболеваниям
    • Повышение уровня холестерина в крови
    • Чрезмерная сухость кожи
    • Синдром хронической усталости
    • Склонность к аллергии

    Витаминные комплексы с цинком остро необходимы вегетарианцам и пожилым людям. Их стоит принимать при наличии ряда хронических заболеваний. Такие препараты назначают при склонности к диарее и при алкоголизме, а также для быстрой регенерации тканей после недавних операций или спортивных травм.

    Витаминные комплексы с цинком

    На какие аптечные комплексы стоит обратить внимание? Цинк содержат следующие витаминные препараты:
    • Селицинк Плюс
    • Цинкит
    • Центрум
    • Витрум
    • Компливит
    • Антиоксикапс
    • Олиговит
    • Алфавит
    • Дуовит
    • Мультитабс
    • Эвисент
    • Бассеттс

    Побочные эффекты

    Важно помнить, что витамины, обогащенные цинком, нужно принимать лишь после консультации с врачом. Переизбыток цинка негативно сказывается на здоровье. Симптомами такого состояния являются:
    • Нарушение функций печени
    • Тошнота
    • Расслоение ногтевых пластин

    Вопрос совместимости

    Цинк плохо усваивается с комплексе с высокими концентрациями фитиновой кислоты, фосфора, кальция, селена. Этот элемент удачно сосуществует с медью (такой тандем эффективен при кожных заболеваниях).

    Витамины с цинком должен назначать врач (аптечные препараты могут вызвать аллергическую реакцию). Как витамины, так и минералы из аптечных препаратов усваиваются хуже, чем из продуктов. Если возник дефицит цинка, стоит просто обогатить рацион полезными продуктами, содержащими его. К этой категории, прежде всего, относятся продукты животного происхождения: морепродукты, рыба, мясо, субпродукты и яйца.

    Витамины с цинком

    Важный микроэлемент для организма человека – цинк. Он участвует в синтезе белка, образовании инсулина, задействован в процессе сокращения мышц, влияет на работу репродуктивной системы. Это вещество содержится в натуральных продуктах, но при обработке пищи теряется, поэтому рекомендованы препараты цинка для нормальной жизнедеятельности.

    Кому показан цинк в таблетках

    Если у человека имеется дефицит каких-то минералов, то начинаются проблемы со здоровьем. Цинк для организма настолько важен, что его недостаток приводит к серьезным заболеваниям. Аптечные средства, содержащие данный минерал, выписывают и для ускорения регенерации ран, эти препараты способствуют очищению организма, выводят токсины. Витамины с цинком рекомендуются, если у пациента:

    • нарушены обменные процессы;
    • есть заболевания нервной системы;
    • отклонения в работе печени и поджелудочной железы;
    • проблемы с кожей, прыщи;
    • резко ухудшилось состояние ногтей, волос;
    • есть проблемы с зачатием;
    • малокровие;
    • меняются вкусовые ощущения.

    Формы выпуска витаминов

    Препараты производятся в виде различных лекарственных форм, степень усвоения полезных веществ не зависит от того, как они «упакованы». Возможные виды препаратов:

    • таблетки в оболочке или без;
    • растворимые шипучие таблетки;
    • капсулы;
    • капли;
    • пастилки, жевательные таблетки (для детей).

    Имеет значение, какая форма цинка представлена в препарате. Часто это соли цинка либо их комплексы. На упаковке большинства витаминов отражена эта информация. Самая бюджетная форма – сульфат, препараты с его содержанием самые дешевые (например, Цинкит), но нужно учесть, что усваивается организмом он хуже всего. Оптимальная форма для усвоения – хелатная (на упаковке витаминов обозначается как хелат). Хорошо принимаются организмом пиколинат, цитрат, ацетат, монометионин и глицерат. Для улучшения состояния кожи рекомендуют глюконат.

    Препараты цинка

    Комплексные средства, включающие цинк и его комбинации с несколькими витаминами и минералами, являются распространенными пищевыми добавками. Суточная потребность женщин в минерале – 12-15 мг, а взрослым мужчинам требуется 15-17 мг. Есть целевые витамины с цинком, например, для представителей определенной возрастной группы или лиц с конкретными проблемами, и более универсальные препараты:

    • Доппельгерц актив от А до Цинка (содержит 27 важных веществ);
    • Эвалар Цинк + Витамин С (полезны для иммунитета);
    • Виардо, Виардо Форте.

    Для мужчин

    Разнообразие витаминов с цинком специально для сильной половины объясняется необходимостью этого элемента для мужского организма. Комплексы, имеющие в составе цинк и селен, увеличивают подвижность сперматозоидов, устраняя проблемы с зачатием, так что цинк для мужчин важен принципиально. Прием препаратов восстанавливает организм, ослабленный алкоголем и курением. К таким препаратам относятся:

    Для поддержания мужского здоровья также рекомендуют:

    Для женщин

    Потребность в витаминах с цинком высока и у женщин. Эти комплексы помогают сохранять красоту, оказывая благотворное влияние на кожу, волосы, ногти, улучшая пищеварение, повышая иммунитет. Данный химический элемент активизирует обменные процессы и, если сопровождать его прием правильной диетой, можно похудеть. Назначаются добавки с этим веществом и в гинекологии, как восстанавливающее средство после операций, вместе с другими лекарствами. Популярные препараты для дам:

    • Витрум бьюти;
    • Дуовит для женщин;
    • Компливит сияние;
    • Цинктерал.

    Витамины с цинком применяются в терапии угревых высыпаний, они подсушивают кожу, избавляя ее от чрезмерной жирности, помогают устранить прыщи. Любой комплекс, в составе которого присутствует данный химический элемент, способствует восстановлению кожи, эффективно действуют те, в которых есть еще и витамин Е, взаимодействие этих веществ благотворно сказывается на кожных покровах. При этом рекомендуется отказаться от жирного, соленого и острого.

    Дефицит каких-либо микроэлементов или витаминов быстро отражается на состоянии волос. Если недостаточно цинка, то прическа теряет блеск, локоны становятся жесткими, ломкими и тусклыми. Их структуру помогают восстановить комплексы с цинком и селеном, они улучшают питание фолликул, предотвращают выпадение волос. При проблемах с прической рекомендуют принимать:

    Педиатр может назначить ребенку курс витаминов с цинком, так как данный минерал считается необходимым для нормального развития детского организма. Это химическое вещество помогает стабилизировать деятельность пищеварения, нервной системы, воздействует на иммунитет, зрение, повышает физические, умственные возможности детского организма. Педиатры рекомендуют:

    • Кальций + глюконат цинка – жевательные таблетки;
    • Витамишки, Витажуйки и другие поливитамины в виде пастилок, содержащие нужный элемент;
    • Дуовит;
    • Витрум;
    • Селицинк плюс (детям старше 12).

    Фармакодинамика и фармакокинетика

    Вещество концентрируется в поджелудочной железе, ногтевых пластинах, волосах, печени и мышцах. Присутствует минерал и в других тканях и органах. Фармакодинамические свойства микроэлемента:

    • участвует в процессах, протекающих внутри организма (клеточный рост, метаболизм, половое развитие, иммунные реакции);
    • активизирует выработку гормонов (щитовидной железы, половых);
    • улучшает процессы формирования ДНК, РНК, помогает регенерировать ткани, структуры клеток;
    • способствует углеводному обмену, влияет на содержание глюкозы в крови (содержится в инсулине);
    • защищает клетки от токсинов;
    • влияет на функции мозга, улучшая их;
    • обладает гепатопротекторным свойством (защита печени);
    • улучшает работу предстательной железы, контролирует производство тестостерона, выработку здоровой спермы;
    • обеспечивает всасывание витамина Е и его распределение;
    • стабилизирует деятельность сальных желез.

    По данным фармакокинетики 20-30% вещества всасывается после приема в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике. По прошествии двух часов с момента употребления витаминов, наблюдается предельный уровень содержания этого химического элемента в плазме. Дальше он копится в эритроцитах, лейкоцитах, волокнах мышц, костной системе, почках и печени, в глазной сетчатке и железах (простате и поджелудочной). Примерно 90% от принятого вещества выводится с помощью кишечника.

    Противопоказания и побочные действия

    Не рекомендуется принимать цинксодержащие препараты:

    • людям с гиперчувствительностью к этому минералу;
    • детям до 4 лет.

    При беременности и лактации обсуждается целесообразность приема комплексов с врачом. Витамины и БАДы переносятся большинством пациентов хорошо, но при передозировке, длительном и не имеющем показаний приеме препаратов могут быть следующие симптомы:

    • расстройства пищеварения;
    • снижение лейкоцитов в крови;
    • головные боли;
    • сбои в работе печени, почек;
    • аллергия, кожный зуд.

    Как принимать цинк

    Дозы и формы препаратов зависят от назначенного лечения, диагноза пациента. Препараты принимают за час до еды, или спустя 2 часа после нее. Одновременно с антибиотиками пить витамины не рекомендуется, надо выждать пару часов. Не стоит пить сразу цинксодержащие лекарства и молоко. Для профилактики женщины могут принимать 8 мг вещества, мужчины – 11. Правила приема (количество мг в сутки):

    1. Если витамины назначены как дополнение к дневному рациону – пить до 30 мг.
    2. При лечении угревых высыпаний доза повышается до 135 мг.
    3. При нарушениях пищеварительной системы назначают сульфат цинка – до 300 мг.
    4. При проблемах с зачатием пьют до 50 мг.
    5. Когда у пациента трудно заживающая язва – до 600 мг сульфата.
    6. При простудах – до 150 мг (детям до 10 мг).

    Видео о пользе цинка

    Прошлой весной резко ухудшилось самочувствие, начались проблемы по мужской линии и не только. Пошел в больницу, сдал кровь, врач сказал, что у меня нехватка цинка и показатели в 5 раз ниже нормы. Выписал курс таблеток с названием Цинк Хелат. Первый месяц пил большую дозу, по инструкции, дальше еще 2 месяца употреблял поменьше. Помогло.

    Столкнулась с выпадением волос. Маски, шампуни, полоскания с отварами – все бесполезно. Каждое утро на расческе – волосяной пучок. Я уже думала, что серьезно больна, но терапевт отправил на анализ, пришла получать результат, выяснилось, что цинка в организме не хватает. Пила Цинктерал, эффект не молниеносный, но стабильный!

    Василина, 29 лет

    Дефицит этого элемента был у ребенка. Не рекомендую родителям самостоятельно назначать применение, ведь можно аллергию у детки вызвать. Нам педиатр выписал витаминные пастилки с цинком. Могу сказать, что это хорошо повлияло, особенно на кожу: у сына быстро стали пропадать высыпания на щеках, ягодицах.

    В каких витаминах содержится цинк

    В чем содержится цинк и как восполнить этот недостающий элемент в организме?

    В организме человека каждый химический элемент имеют свою функцию, у каждого своя роль. Так и цинк имеет свой определенный функционал. Недостаток или переизбыток цинка в организме может привести к различным заболеваниям.

    Функции цинка

    Чем же так славится цинк?

    • Отвечает за гормональные функции, поддерживает сексуальную активность, тем самым отвечая за деторождение;
    • Поддерживает и восстанавливает иммунитет;
    • Активизирует мозговую деятельность;
    • Отвечает за активность гормона роста и прочность костной ткани;
    • Помогает ускорить заживление ран (внешних и внутренних);
    • Отвечает за образование кровяных клеток;
    • Стабилизирует работу нервной системы;
    • Участвует в распаде жиров и жировом обмене веществ в организме;
    • Отвечает за обновление кожного покрова;

    Особенно полезен цинк для кожи и волос. Все проблемы с жирной кожей, возникновение прыщей и угрей на лице, быстрое загрязнение волос или их выпадение – все это признак недостатка в организме именно цинка. Также это отражается на психосоматическом состоянии человека – быстрая утомляемость, раздражительность, нервозность. Недостаток цинка может привести даже к бесплодию. Особенно вреден недостаток цинка беременным, это может привести к пороку развития плода. Переизбыток тоже может спровоцировать заболеванию костей, однако это бывает не так часто, нежели недостаток. В чем содержится цинк? Об этом вы узнаете совсем скоро.

    Читайте также:  Витамины Опти вумен: вся польза для женщин

    Продукты питания

    Одной из причин недостатка цинка является большое употребление в пищу зерновых, в них есть фитиновая кислота, а она препятствует усвоению цинка в организм.

    Самым первым продуктом, где содержится много цинка, можно назвать устрицы. В каких растениях содержится цинк, который бы быстро привел в порядок состояние волос и кожи?

    Стоит обратить внимание на пивные дрожжи. Примерно одинаковое количество цинка содержится в чернике, грибах, луке и овсяных хлопьях. Следом можно поставить говядину, яичный желток, чечевицу, сою, кунжут, пшеницу, рожь, фасоль, рис, кедровые орехи, семена тыквы и подсолнечника.

    И все-таки первым признаком нехватки в организме цинка является ухудшение состояния волос, их выпадение. Поэтому в процессе лечения волос надо включать шампуни и бальзамы, в которых содержится цинк. А вот в каких препаратах содержится цинк, которые помогут быстрее вылечить волосы, вам подскажет врач.

    Цинк также способствует быстрому заживлению ран, убирает опрелости и покраснения. Не зря же во многих детских присыпках содержится цинк.

    Также цинковые маски помогают избавиться от угрей на лице, нормализуют работу кожных желез, даже вылечивают вирус герпеса на губах.

    Причины недостатка в организме

    • Диеты, в которых ограничен прием хлеба на дрожжах;
    • Употребление алкогольных напитков, особенно чрезмерное;
    • Индивидуальные патологии кишечника;
    • Жаркий климат, который способствует потоотделению;
    • Также препятствуют усвоению цинка продукты, которые в себе содержать кальций и фосфор;
    • Чрезмерное употребление продуктов, содержащих клетчатку, что может нарушить способность организма усваивать ряд витаминов, в том числе и цинка;
    • Избыток меди в организме или недостаток белка;
    • Употребление в пищу слишком многого количества соленой или сладкой еды.

    В каких витаминах содержится цинк?

    Обычно это поливитамины:

    Нельзя и злоупотреблять такими витаминами, избыток цинка может привести к снижению иммунитета, печеночной патологии, расслоению ногтей и тошноте, плохо усваиваются такие микроэлементы, как кальций, медь, железо.

    Видео по теме статьи

    Витамины с цинком

    Цинк – важнейший микроэлемент, необходимый для нормальной работы органов и систем человеческого организма. Витамины с цинком служат профилактикой целого ряда проблем со здоровьем, а также используются в комплексе лечебных мер.

    Полезная информация

    Цинк необходим каждой клеточке нашего тела – в организме человека присутствует 1400-2400 мг этого вещества. Наивысшая его концентрация наблюдается в печени, половых железах, гипофизе, поджелудочной железе, сетчатке глаз, скелете, ногтях, волосах, эритроцитах крови. Особую роль цинк играет в детском организме, поскольку способствует полноценному росту и развитию. Средняя потребность человека в цинке составляет 10-25 мг в день (при беременности, лактации, тяжелой физической работе, эмоциональных и умственных перегрузках норму несколько увеличивают). Также известно, что мужской организм сильнее нуждается в цинке, чем женский (простате необходима высокая концентрация этого вещества).

    Функции цинка

    Цинк принимает участие в формировании соединительной ткани, образовании нуклеиновых кислот, синтезе белка, делении и росте клеток. Это вещество необходимо для регенерации тканей. Данный микроэлемент оказывает влияние на половое развитие мальчиков, отвечает за качество спермы мужчины. Цинк влияет на вкусовые ощущения, отвечает за аппетит, участвует в распаде жиров, нормализует зрение и состояние зубов, регулирует концентрацию глюкозы, улучшает состояние волос. Витамины, обогащенные цинком, усиливают иммунную систему, служат профилактикой простудных заболеваний, участвуют в образовании новых клеток, выводят токсины и шлаки, улучшают память. Их включают в комплекс лечебных мер при ревматизме и экземах, а также используют для профилактики развития онкологии.

    Симптомы дефицита цинка

    Когда необходимо принимать витаминный комплекс, обогащенный цинком? Подыскивать подходящий препарат следует при наличии следующих симптомов:
    • Проблемы с потенцией
    • Замедленный рост
    • Позднее половое созревание
    • Длительное восстановление кожных покровов после порезов или ожогов
    • Повышенная раздражительность
    • Проблемы с восприятием информации
    • Головокружение и шум в ушах
    • Появление растяжек и угревой сыпи
    • Ломкость и выпадение волос
    • Ухудшение состояния ногтей (ломкость, появление белых пятен и пр.)
    • Потеря аппетита
    • Предрасположенность к вирусным и инфекционным заболеваниям
    • Повышение уровня холестерина в крови
    • Чрезмерная сухость кожи
    • Синдром хронической усталости
    • Склонность к аллергии

    Витаминные комплексы с цинком остро необходимы вегетарианцам и пожилым людям. Их стоит принимать при наличии ряда хронических заболеваний. Такие препараты назначают при склонности к диарее и при алкоголизме, а также для быстрой регенерации тканей после недавних операций или спортивных травм.

    Витаминные комплексы с цинком

    На какие аптечные комплексы стоит обратить внимание? Цинк содержат следующие витаминные препараты:
    • Селицинк Плюс
    • Цинкит
    • Центрум
    • Витрум
    • Компливит
    • Антиоксикапс
    • Олиговит
    • Алфавит
    • Дуовит
    • Мультитабс
    • Эвисент
    • Бассеттс

    Побочные эффекты

    Важно помнить, что витамины, обогащенные цинком, нужно принимать лишь после консультации с врачом. Переизбыток цинка негативно сказывается на здоровье. Симптомами такого состояния являются:
    • Нарушение функций печени
    • Тошнота
    • Расслоение ногтевых пластин

    Вопрос совместимости

    Цинк плохо усваивается с комплексе с высокими концентрациями фитиновой кислоты, фосфора, кальция, селена. Этот элемент удачно сосуществует с медью (такой тандем эффективен при кожных заболеваниях).

    Витамины с цинком должен назначать врач (аптечные препараты могут вызвать аллергическую реакцию). Как витамины, так и минералы из аптечных препаратов усваиваются хуже, чем из продуктов. Если возник дефицит цинка, стоит просто обогатить рацион полезными продуктами, содержащими его. К этой категории, прежде всего, относятся продукты животного происхождения: морепродукты, рыба, мясо, субпродукты и яйца.

    Витамины с цинком

    Важный микроэлемент для организма человека – цинк. Он участвует в синтезе белка, образовании инсулина, задействован в процессе сокращения мышц, влияет на работу репродуктивной системы. Это вещество содержится в натуральных продуктах, но при обработке пищи теряется, поэтому рекомендованы препараты цинка для нормальной жизнедеятельности.

    Кому показан цинк в таблетках

    Если у человека имеется дефицит каких-то минералов, то начинаются проблемы со здоровьем. Цинк для организма настолько важен, что его недостаток приводит к серьезным заболеваниям. Аптечные средства, содержащие данный минерал, выписывают и для ускорения регенерации ран, эти препараты способствуют очищению организма, выводят токсины. Витамины с цинком рекомендуются, если у пациента:

    • нарушены обменные процессы;
    • есть заболевания нервной системы;
    • отклонения в работе печени и поджелудочной железы;
    • проблемы с кожей, прыщи;
    • резко ухудшилось состояние ногтей, волос;
    • есть проблемы с зачатием;
    • малокровие;
    • меняются вкусовые ощущения.

    Формы выпуска витаминов

    Препараты производятся в виде различных лекарственных форм, степень усвоения полезных веществ не зависит от того, как они «упакованы». Возможные виды препаратов:

    • таблетки в оболочке или без;
    • растворимые шипучие таблетки;
    • капсулы;
    • капли;
    • пастилки, жевательные таблетки (для детей).

    Имеет значение, какая форма цинка представлена в препарате. Часто это соли цинка либо их комплексы. На упаковке большинства витаминов отражена эта информация. Самая бюджетная форма – сульфат, препараты с его содержанием самые дешевые (например, Цинкит), но нужно учесть, что усваивается организмом он хуже всего. Оптимальная форма для усвоения – хелатная (на упаковке витаминов обозначается как хелат). Хорошо принимаются организмом пиколинат, цитрат, ацетат, монометионин и глицерат. Для улучшения состояния кожи рекомендуют глюконат.

    Препараты цинка

    Комплексные средства, включающие цинк и его комбинации с несколькими витаминами и минералами, являются распространенными пищевыми добавками. Суточная потребность женщин в минерале – 12-15 мг, а взрослым мужчинам требуется 15-17 мг. Есть целевые витамины с цинком, например, для представителей определенной возрастной группы или лиц с конкретными проблемами, и более универсальные препараты:

    • Доппельгерц актив от А до Цинка (содержит 27 важных веществ);
    • Эвалар Цинк + Витамин С (полезны для иммунитета);
    • Виардо, Виардо Форте.

    Для мужчин

    Разнообразие витаминов с цинком специально для сильной половины объясняется необходимостью этого элемента для мужского организма. Комплексы, имеющие в составе цинк и селен, увеличивают подвижность сперматозоидов, устраняя проблемы с зачатием, так что цинк для мужчин важен принципиально. Прием препаратов восстанавливает организм, ослабленный алкоголем и курением. К таким препаратам относятся:

    Для поддержания мужского здоровья также рекомендуют:

    Для женщин

    Потребность в витаминах с цинком высока и у женщин. Эти комплексы помогают сохранять красоту, оказывая благотворное влияние на кожу, волосы, ногти, улучшая пищеварение, повышая иммунитет. Данный химический элемент активизирует обменные процессы и, если сопровождать его прием правильной диетой, можно похудеть. Назначаются добавки с этим веществом и в гинекологии, как восстанавливающее средство после операций, вместе с другими лекарствами. Популярные препараты для дам:

    • Витрум бьюти;
    • Дуовит для женщин;
    • Компливит сияние;
    • Цинктерал.

    Витамины с цинком применяются в терапии угревых высыпаний, они подсушивают кожу, избавляя ее от чрезмерной жирности, помогают устранить прыщи. Любой комплекс, в составе которого присутствует данный химический элемент, способствует восстановлению кожи, эффективно действуют те, в которых есть еще и витамин Е, взаимодействие этих веществ благотворно сказывается на кожных покровах. При этом рекомендуется отказаться от жирного, соленого и острого.

    Дефицит каких-либо микроэлементов или витаминов быстро отражается на состоянии волос. Если недостаточно цинка, то прическа теряет блеск, локоны становятся жесткими, ломкими и тусклыми. Их структуру помогают восстановить комплексы с цинком и селеном, они улучшают питание фолликул, предотвращают выпадение волос. При проблемах с прической рекомендуют принимать:

    Педиатр может назначить ребенку курс витаминов с цинком, так как данный минерал считается необходимым для нормального развития детского организма. Это химическое вещество помогает стабилизировать деятельность пищеварения, нервной системы, воздействует на иммунитет, зрение, повышает физические, умственные возможности детского организма. Педиатры рекомендуют:

    • Кальций + глюконат цинка – жевательные таблетки;
    • Витамишки, Витажуйки и другие поливитамины в виде пастилок, содержащие нужный элемент;
    • Дуовит;
    • Витрум;
    • Селицинк плюс (детям старше 12).

    Фармакодинамика и фармакокинетика

    Вещество концентрируется в поджелудочной железе, ногтевых пластинах, волосах, печени и мышцах. Присутствует минерал и в других тканях и органах. Фармакодинамические свойства микроэлемента:

    • участвует в процессах, протекающих внутри организма (клеточный рост, метаболизм, половое развитие, иммунные реакции);
    • активизирует выработку гормонов (щитовидной железы, половых);
    • улучшает процессы формирования ДНК, РНК, помогает регенерировать ткани, структуры клеток;
    • способствует углеводному обмену, влияет на содержание глюкозы в крови (содержится в инсулине);
    • защищает клетки от токсинов;
    • влияет на функции мозга, улучшая их;
    • обладает гепатопротекторным свойством (защита печени);
    • улучшает работу предстательной железы, контролирует производство тестостерона, выработку здоровой спермы;
    • обеспечивает всасывание витамина Е и его распределение;
    • стабилизирует деятельность сальных желез.

    По данным фармакокинетики 20-30% вещества всасывается после приема в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике. По прошествии двух часов с момента употребления витаминов, наблюдается предельный уровень содержания этого химического элемента в плазме. Дальше он копится в эритроцитах, лейкоцитах, волокнах мышц, костной системе, почках и печени, в глазной сетчатке и железах (простате и поджелудочной). Примерно 90% от принятого вещества выводится с помощью кишечника.

    Противопоказания и побочные действия

    Не рекомендуется принимать цинксодержащие препараты:

    • людям с гиперчувствительностью к этому минералу;
    • детям до 4 лет.

    При беременности и лактации обсуждается целесообразность приема комплексов с врачом. Витамины и БАДы переносятся большинством пациентов хорошо, но при передозировке, длительном и не имеющем показаний приеме препаратов могут быть следующие симптомы:

    • расстройства пищеварения;
    • снижение лейкоцитов в крови;
    • головные боли;
    • сбои в работе печени, почек;
    • аллергия, кожный зуд.

    Как принимать цинк

    Дозы и формы препаратов зависят от назначенного лечения, диагноза пациента. Препараты принимают за час до еды, или спустя 2 часа после нее. Одновременно с антибиотиками пить витамины не рекомендуется, надо выждать пару часов. Не стоит пить сразу цинксодержащие лекарства и молоко. Для профилактики женщины могут принимать 8 мг вещества, мужчины – 11. Правила приема (количество мг в сутки):

    1. Если витамины назначены как дополнение к дневному рациону – пить до 30 мг.
    2. При лечении угревых высыпаний доза повышается до 135 мг.
    3. При нарушениях пищеварительной системы назначают сульфат цинка – до 300 мг.
    4. При проблемах с зачатием пьют до 50 мг.
    5. Когда у пациента трудно заживающая язва – до 600 мг сульфата.
    6. При простудах – до 150 мг (детям до 10 мг).

    Видео о пользе цинка

    Прошлой весной резко ухудшилось самочувствие, начались проблемы по мужской линии и не только. Пошел в больницу, сдал кровь, врач сказал, что у меня нехватка цинка и показатели в 5 раз ниже нормы. Выписал курс таблеток с названием Цинк Хелат. Первый месяц пил большую дозу, по инструкции, дальше еще 2 месяца употреблял поменьше. Помогло.

    Столкнулась с выпадением волос. Маски, шампуни, полоскания с отварами – все бесполезно. Каждое утро на расческе – волосяной пучок. Я уже думала, что серьезно больна, но терапевт отправил на анализ, пришла получать результат, выяснилось, что цинка в организме не хватает. Пила Цинктерал, эффект не молниеносный, но стабильный!

    Василина, 29 лет

    Дефицит этого элемента был у ребенка. Не рекомендую родителям самостоятельно назначать применение, ведь можно аллергию у детки вызвать. Нам педиатр выписал витаминные пастилки с цинком. Могу сказать, что это хорошо повлияло, особенно на кожу: у сына быстро стали пропадать высыпания на щеках, ягодицах.

    Ссылка на основную публикацию