Творожная диета Магги: меню, отзывы, вопросы

Все что вы хотели спросить о диете Магги — ответы на самые часто задаваемые вопросы

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги. Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.

Сколько кушать – какой размер порции?

Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.

Что делать, если пропустили прием пищи?

Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.

По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.

Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.

Если срывы – что делать?

Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.

Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.

Как часто можно повторять диету Магги?

Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Чем можно делать перекусы?

Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.

  • любые разрешенные овощи (огурец, морковь, кабачок и прочее),
  • листья салата или пекинской капусты,
  • свежая зелень.

Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.

Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы. То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.

Какие разрешенные овощи можно есть на диете?

В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.

ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
Кабачок2415
Цукини1615
Огурцы1420
Баклажаны2410
Стручковая зеленая фасоль3230
Морковь сырая3535
Морковь отварная (тушеная)4185
Свекла сырая4330
Свекла отварная (тушеная)4864 — 70
Зеленый горошек (свежий или замороженный)7740
Брокколи3410
Цветная капуста отварная2315
Брюссельская капуста3515
Капуста белокочанная, свежая2815
Капуста красная3115
Сельдерей стебель1315
Сельдерей корень (свежий)3430-39
Перец болгарский2915
Лук репчатый4115
Помидор2010
Тыква сырая2625
Тыква отварная (тушеная)2675
Шпинат2332
Салат листовой1610

К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.

Можно ли свеклу, морковь и тыкву?

Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье «какие овощи разрешены при похудении».

Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.

Можно ли есть консервированный горошек?

Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.

Можно ли капусту и какую?

Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.

Чем заменить листья салата?

Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)

Чем заправлять салаты?

Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.

С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.

Какие можно фрукты на диете Магги?

Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.

ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
Ананас5262
Яблоки5230
Лимон3420
Грейпфрут3420
Дыня3535
Мандарин3840
Апельсин4335
Абрикос4420
Нектарин4435
Персик4535
Слива4622
Груша4733
Киви4750
Айва4835

Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.

Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты. Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье «какие фрукты можно есть на диете».

Какую можно есть рыбу?

Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).

К этим категориям относятся:

  • минтай,
  • треска,
  • камбала,
  • морепродукты (креветки, мидии и омары),
  • тилапия,
  • кета,
  • хек и прочие.

Подробную таблицу я написала в статье «какую рыбу можно есть при похудении».

Можно ли есть грибы?

Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.

Можно ли заменить мясо курицей?

По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты. Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.

Можно ли субпродукты?

Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.

Можно ли пить бульон после варки мяса?

Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.

Какой нежирный сыр можно кушать?

Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.

Можно ли кефир или другую кисломолочку?

Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.

Чем заменить яйца?

Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.

Можно ли пить кофе с молоком?

Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.

Можно ли пить чай с медом и имбирем

Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.

Можно ли вино во время диеты?

Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.

Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.

Что делать при грудном вскармливании и во время беременности?

Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.

Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.

При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.

Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.

Можно ли есть горький шоколад без сахара?

Нельзя, эта сладость быстрый углевод. К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.

Что такое тост?

Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.

Можно ли семечки или орехи?

Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.

ПродуктКалорийность на 100 г
Семечки подсолнечника жареные578
Грецкий орех654
Фундук651
Кешью643
Миндаль609
Арахис551

На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».

Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.

Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».

Какие витамины лучше принимать во время диеты?

Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье.

Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.

Можно применить эту диету для вегетарианцев?

Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.

Если появился запор?

Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.

А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.

Почему вес уходит быстро/медленно?

В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».

На 2-й неделе вес остановился – что это?

Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.

На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!

На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.

Вес стоит на месте – нормально ли это?

Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.

Если вес стоит, что можно сделать:

  1. Пейте больше воды. Это необходимо для нормального функционирования организма. Рекомендую увеличить количество простой питьевой воды, а не чая или кофе. Такие напитки организм воспринимает как еду.
  2. Отсутствует физическая активность. На первых этапах диеты достаточно изменения питания. Но потом, организм привыкает к такому каллоражу. И для большего сжигания калорий необходимо подключать физические тренировки. Начните больше ходить пешком, запишитесь на групповые или индивидуальные тренировки. Это еще и дополнительная мотивация к вашему результату!
  3. Косметические процедуры. Домашние или салонные процедуры могут помочь разогнать обмен веществ. К ним относятся поход в баню или сану, обертывания, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, солевые ванны.

Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега. Именно эти вещества стимулируют термогенез.

Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.

Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.

Как питаться после диеты Магги?

Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.

Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.

На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.

В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.

На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке. Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть.

Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.

Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.

Диета “Магги”, творожный вариант. Меню и отзывы о результатах

Диета “Магги” (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета “Магги” (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета “Магги” (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты – ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета “Магги” (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета “Магги”. Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты – не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета “Магги”: меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета “Магги”, творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета “Магги” (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • Употреблять ежедневно два литра воды.
  • Принимать пищу строго по времени.
  • Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
  • Спать как минимум 8 часов.
  • Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе – также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета “Магги” имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета “Магги” (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Диета “Магги”, творожный вариант. Меню и отзывы о результатах

Диета “Магги” (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета “Магги” (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета “Магги” (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты – ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета “Магги” (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета “Магги”. Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты – не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета “Магги”: меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета “Магги”, творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета “Магги” (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • Употреблять ежедневно два литра воды.
  • Принимать пищу строго по времени.
  • Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
  • Спать как минимум 8 часов.
  • Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе – также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета “Магги” имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета “Магги” (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Творожная диета Магги

Содержание:

Диета Магги бывает двух разновидностей – творожная и яичная. Друг от друга они особо не отличаются. Основное отличие лишь в том, что творожная Магги вместо яиц в меню использует творог. Диета особенно подойдет для тех, кто не любит яйца, или не может их употреблять в пищу в силу каких-либо обстоятельств. Результаты диеты могут впечатлить: за 4 недели уходит до 20 кг.

Творожная диета Магги: происхождение

При первоначальных разговорах о такой диете, многие люди могут подумать, что суть ее заключается в употреблении куриного бульона с кубиками Магги. Ведь существует такой же созвучный продукт данной диете – это кубики Магги. Однако, на самом деле такие кубики не относятся никак к данной диете. Диетическое питание не базируется на приеме куриных бульонов. И по какой же причине оно получило такое наименование?

С названием дела обстоят очень просто. Диета получила такое название из-за того, что ее разработчик носил такую фамилию, как Магги. Диета получила название от фамилии основателя. Он произвел все принципы диеты и рассказал общественности все тайны об этом питании. Позже, диета получила обширное распространение и использование.

Определенные источники заявляют, что диетическое питание Магги обрело подобное наименование совсем не потому что, у основателя диеты была фамилия Магги. Существует мнение, что диету разрабатывала часть специалистов. В тот момент была знаменита Маргарет Тетчер. Разработчики решили назвать диету в ее честь. Небольшая сноска – сокращенное имя Маргарет – Мэгги. На русском языке название исказили, как Магги. Однако, данная информация не прикреплена никакими доказательствами, остается лишь гадать. Но разницы от того, как называется диета нет. Суть в том, помогает ли она?

Польза творога при творожной диете Магги

Магги относится к диетам с пониженным содержанием углеводов в рационе и с повышенным содержанием белков. Так же, жиры не обязаны присутствовать в рационе в больших количествах.

Есть два вида диеты – яичная и творожная. Творог в свой состав включает большее количество белковых веществ и кальция. По этой причине продукт, помимо положительного влияния на вес, проявляет еще и полезное воздействие на сам организм. Он благотворно влияет на кости, зубы, волосы и кожные покровы. Содержимый белок в твороге способствует устранению ощущения голода, добавляет энергии и дает возможность сохранить мышцы в порядке.

Кальций способствует ускорению метаболизма и ведет к стремительной утрате излишней массы тела. Кальций обладает еще одним немаловажным качеством – он воздействует на нервную систему. Благодаря этому на диете будет гораздо проще сидеть.

Безупречный вариант для данной диеты – нежирный творог. Максимальная жирность 1-5%. Полностью обезжиренный творог нельзя потреблять, так как не будет усваиваться кальций. А очень жирный творог будет высококалорийный, а это не будет помогать сбрасывать лишний вес.

Диета ориентирована на месяц. За этот временной промежуток организм адаптируется к пище, человек адаптируется к такому питанию, совершается закрепление итогов диеты.

В чем заключаются основные принципы творожного диетического питания по системе Магги:

  • Питаться необходимо по системе 3 разового питания. Такое правило должно прочно закрепиться в голове каждого худеющего человека. Ваш организм обязан приучиться получать пищу строго в определенное время. Внутри сформируются полезные привычки, желудочный тракт будет готовиться к принятию пищи именно в определенный момент. Питайтесь всегда в определенное время каждый день. Пусть, к примеру, ваш завтрак будет в 8 утра, обед – в 13:00, ужин – в 18:00. Так питайтесь ежедневно. Конечно же, иногда можно нарушить систему, но в большей массе ситуаций вы должны питаться по времени. Разрешены перекусы между приемами пищи. Их основное правило – перекус спустя 2-3 часа после основного приема пищи. После ужина не проводите перекусы.
  • Вода неотъемлемая часть диеты. Водный режим должен быть равен 2-3 литрам очищенной воды.
  • Перемены в рационе не должны происходить от вашего желания. Если вашу диету контролирует диетолог, то он может вам что-то сменить в ней. Самостоятельно принимать решения и менять рацион нельзя.
  • Диета запрещает прием растительных масел, жиров, сливочных масел. Запрещено и жарение. Пища должна быть отварной, пареной, запеченной.
  • Творог покупайте предпочтительно нежирный. Можно употреблять творог до 9% жирности максимум. Более высокой жирности творог на японской творожной диете на разрешен.
  • Занятия спортом. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Достаточным будет 3 раза в неделю проводить зарядку на все группы мышц
  • При определенных проблемах в самочувствии – обязательно обратитесь к врачу.

Разрешенные и запрещенные продукты меню диеты

Диета обладает списком разрешенных и запрещенных продуктов. Благодаря ему, можно с легкостью определить, что можно потреблять в пищу.

Список разрешенных продуктов:

В меню можно употреблять следующие продукты по диете Магги.

Овощная продукция и зелень

Разрешено потреблять любые овощные продукты:

  • Кабачки;
  • Морковь;
  • Перец;
  • Капуста;
  • Фасоль;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Из зелени тоже можно все.

Разрешено готовить эти продукты только на пару, при варке, можно запекать, кушать в сыром виде, тушить. Основное правило – запрещено жарить, особенно на масле.

Готовить овощи следует только на воде. Разрешено добавлять соль и приправы.

Фрукты

В меню человека непременно обязаны находиться следующие виду фруктов:

Кушать разрешено любые плоды, кроме запрещенных (см. ниже). Готовить можно таким же образом, как и овощи.

Кисломолочная продукция

К приему разрешены:

  • Творог с максимальной жирностью до 9%;
  • Сыр, желательно твердых сортов с максимальной жирностью до 20%;
  • Кефир и простокваша (вводятся в меню с 4-й недели).

Морепродукты

Употреблять разрешено нежирные сорта рыбной продукции. Выбирайте рыбу с белым мясом (хек, минтай, пикша, нототения). Разрешен прием креветок, мидий, кальмаров, морской капусты.

Яйца, птица

Нежирное мясо, к которым можно отнести куриное, индюшиное. К приему обязательно куриные яйца. Мясо необходимо потреблять обязательно без шкурки. Можно использовать субпродукты.

Мясная продукция

К приему разрешены:

Мясо разрешено запекать, варить, тушить с использованием воды, масло не разрешено. Можно варить в пароварке или мультиварке.

Хлебная продукция

Можно употреблять сухой ржаной или цельнозерновой хлеб. Можно заменить на различные фитнес хлебцы или отруби. Применять не больше 30 грамм в сутки.

Специи

Разрешено пользоваться следующими приправами:

  • Соль;
  • Перец;
  • Чеснок и лук;
  • Приправы для блюд, в которых не содержится крахмал и сахар);
  • Соевый соус (без сахара);
  • Лимон;
  • Имбирь;
  • Желатин.

Питье

Пить можно чай и кофе без всяческих добавок.

Кроме того, можно выпить стакан Колы зеро.

Сладости

Все сладкое запрещено, за исключением леденцов без сахара.

Можно использовать натуральные заменители сахара – стевия, сироп агавы.

Список запрещенных продуктов:

  • Консервированную продукцию, к которой относят: горошек, кукуруза, фасоль.
  • Жареная продукция полностью исключается из рациона питания.
  • Сладости – шоколадки, пирожные, тортики, мед, варенье, фруктоза и прочие сладости.
  • Молоко не разрешено применять в диетическом питании
  • Картофель, кукуруза запрещены, так как имеет в своем составе большое количество крахмала. Нельзя принимать бобовые продукты.

Среди фруктов запрещены следующие виды:

  • Авокадо;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Сухофрукты, в которых большое количество калорий.
  • Грибы запрещены.
  • Масло любого происхождения запрещено, а также жиры тоже под запретом.
  • Спиртные напитки относятся к категории запрещенных.
  • В период нахождения на диете Магги не жуйте жвачки, даже если они без сахара. Жвательная резинка способствует развитию аппетита.

Таблица на 4 недели для творожной диеты Магги

Диета имеет хорошую базу продуктов, из которой можно сделать хороший рацион для похудения. Основной плюс такой диеты состоит в том, что она активирует процессы в организме, которые отвечают за общий процесс похудения. Схема складывается из 4-х недель.

Первая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 200 г творога.

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

200 г обезжиренного творога

200 г обезжиренного творога,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

200 г обезжиренного творога,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

200 г обезжиренного творога

кусочек вареной рыбы.

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

ДеньОбедУжин
Понедельник
Вторник
Суббота
Воскресенье200 г обезжиренного творога

Вторая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 200 г творога.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

Отварное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога,

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

вареное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Вареное нежирное мясо,

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

200 г обезжиренного творога

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя

Третья неделя – распределение определенного набора продуктов на весь день.

Понедельник

На протяжении всего дня кушать фрукты (за исключением банана, манго, винограда, фиников, инжира). Количество любое.

Вторник

На протяжении всего дня кушать сырые либо вареные овощи (исключение – картофеля). Количество любое.

Среда

На протяжении всего дня кушать фрукты (не учитываются запрещенные) и овощи (исключение – картофель). Количество любое.

Четверг

На протяжении дня кушать отварную рыбу (разрешено просто приготовить на пару). Количество любое.

400 г обезжиренного творога

Отварные овощи (кроме картофеля).

Пятница

На протяжении дня кушать нежирное вареное мясо (кроме баранины) или курицу,

вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Воскресенье

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Четвертая неделя

Перечень предлагаемых продуктов следует распределить на весь день. Дополнять другими продуктами нельзя. Разделите на 4-5 приемов пищи. Промежуток между ними должен быть 2-3 часа.

Понедельник

  • 4 кусочка нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 4 огурца 2-4 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 4 огурца,
  • 3 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога
  • на выбор:
  • кусочек дыни;
  • 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • яблоко или груша.

Среда

  • 200 г нежирного сыра,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 200 г обезжиренного творога,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина вареной курицы,
  • 1 огурец,
  • 3 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 200 г обезжиренного творога,
  • 3 помидора,
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

  • 2 вареные куриные грудки,
  • 100 г нежирного творога или брынзы,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 стакан простокваши,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 2 столовые ложки нежирного творога,
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Творожная диета Магги: отзывы

Дарья, 18 лет:

Ульяна, 34 года:

Яна, 28 лет:

Читайте также:  Диета при эрозивном гастрите: примерное меню – подробная информация по питанию!
Ссылка на основную публикацию
ДеньОбедУжин
Понедельник
ПятницаВареная рыба (в любом количестве).200 г обезжиренного творога
Суббота
Воскресенье