Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Рисовая диета “10 кг за неделю”: меню, плюсы и минусы, отзывы

Одним из эффективных методов для избавления от лишнего веса является диета на рисе. Кроме того, что она помогает обрести стройность, с ее помощью еще и очищается организм. Данная система рассчитана на три и семь дней, однако чтобы добиться еще лучшего результата, допускается придерживаться такого рациона полмесяца.

Рисовая диета “10 кг за неделю”

Если употреблять чистый злак без масла и соли, помимо того, что рассасываются жировые отложения, происходит очищение организма от холестериновых отложений в сосудах, от шлаков, токсинов, исчезает целлюлит, выводится лишняя жидкость.

Такой тип питания хорошо переносится практически всеми и дает отличный результат. Если строго соблюдать все правила, диета на рисе избавит вас от десяти килограмм (все зависит от начального веса) всего за семидневный срок.

Выбор злака

Диетологи, которые занимались разработкой данной методики, советуют правильно подбирать рис и учитывать степень его отчистки. По их словам, чем меньшей очистке подвергают зерна, тем больше они сохраняют в себе полезных элементов. Для похудения не стоит использовать круглый рис белого сорта, поскольку он содержит углеводы и крахмал.

Идеально подойдут коричневый и пропаренный рис. Эти виды злаков желательно чередовать.

Постулаты

Правильная рисовая диета содержит в себе несколько пунктов, которые необходимо выполнять:

  1. Основное правило – ежедневный завтрак, состоящий из вымоченного или отварного риса. В остальное время допускается обычное питание с пониженным количеством потребляемых калорий и соли.
  2. На протяжении всей диеты важно следить за своим организмом. При малейшем недомогании лучше сразу вернуться к привычному рациону.
  3. В диет-меню следует включить белковую пищу. Нельзя питаться одним рисом, важно употреблять фрукты и овощи, но с невысоким содержанием сахара.
  4. Ежедневно необходимо потреблять не менее двух, а желательно даже трех литров жидкости. Кроме воды разрешено пить чай, натуральный сок или компот.
  5. Под строгим запретом сладости, выпечка и продукты, которые имеют высокое содержание быстрых углеводов.

По словам женщин и мужчин, которые уже успели опробовать данную программу похудения, она дарит легкость, улучшает самочувствие, придает телу красоту. Именно этим хороша рисовая диета. 10 кг за неделю потерять вполне реально и не очень сложно.

Варианты питания

Рассмотрим несколько вариантов диет-меню. Сделаем это для того, чтобы любой человек сумел подобрать подходящий именно для себя. Итак, приступим.

Классическая диета

Классическая бессолевая рисовая диета подразумевает 3-разовое питание, каждый прием пищи состоит из порции несоленого риса. К злаку можно добавить немного овощей и зелени. В течение дня допускается перекус низкокалорийным фруктом. Также не запрещено пить несладкий чай и воду в количестве, которое вам нужно для утоления жажды.

Строгое табу классический вариант диеты накладывает на соль и приправы. Для их замены можно использовать натуральное оливковое масло, а также соевый соус, но, естественно, в разумных количествах.

Рисовая диета, меню “неделька”

  • День первый.

Меню завтрака: отварной рис, хлебец, пол яблока, сырный ломтик.

Перекус: маленький банан.

Обед: рисовая каша с зеленью (60 г), суп из овощей с добавлением куриной грудки.

Перекус: горстка чернослива (кураги), стаканчик кефира.

Ужин: тушеные овощи с рисом (60 г), стакан несладкого йогурта.

Утро должно начаться с любимого фрукта и риса.

Перекус: кусочек хлеба с сыром.

Обед: тарелка риса с чечевицей, порция ухи.

Перекус: капуста со свеклой, можно в виде салатика.

Ужин: омлет (желток + 3 белка), йогурт (кефир).

Завтракаем рисом с бананом.

Перекус: нежирный кефир.

Обед: диетический суп, рис, приготовленный на пару с филе курицы.

Перекус: хлебец и кусочек лосося.

Ужин: овощной салат, обезжиренный творог.

Завтрак: груша, порция нашего злака.

Перекус: творог обезжиренный.

Обед: рис + зелень и горошек зеленый, суп из овощей.

Перекус: салат из морепродуктов и овощей (100 г).

Ужин: порция риса с куриным белым мясом, кефир.

Меню на завтрак: рис с добавлением меда – 100 г, фрукты – 200 г.

Обед: паровая рыба, рис, салат из овощей.

Перекус: половина вареного яйца.

Ужин: рис + тушеные овощи, 150 г творога.

Завтрак: фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.

Перекус: ананас (100 г).

Обед: рис + паровые овощи.

Перекус: кусочек хлеба с красной рыбкой.

Ужин: рис и горошек, кефир.

За завтраком съедаем 100 г творога + фрукты.

Перекус: салат из зелени и 3-х белков.

Обед: суп из овощей с куриной грудкой, 100 г риса.

Перекус: сухофрукты, стакан кефира.

Ужин: наш злак и морепродукты.

Это не жесткая рисовая диета, и при желании последовательность приемов пищи из вышеуказанного меню допускается менять местами.

Трехдневная диета

Кроме семидневной существует трехдневная – быстрая рисовая диета.

Она является достаточно жесткой, но с ней долгожданный результат будет достигнут еще быстрее.

В соответствии с ее правилами на протяжении всего дня съедается лишь вареный рис, без каких-либо добавок. С утра вы берете стакан риса, промываете его под проточной водой, отвариваете и потребляете весь день. Одновременно можно съесть за сутки 300 грамм фруктов и столько же тушеных овощей. Пить нужно ежедневно по 2 литра негазированной воды, только не следует ей запивать пищу или пить после еды – в идеале, чтобы интервал между трапезой и приемом воды был не менее часа.

Если придерживаться данной схемы, то за три дня можно похудеть на три килограмма.

Плюсы и минусы

Чем хороша рисовая диета? 10 кг за неделю уходят безвозвратно, что доказывает ее эффективность. Она способствует оздоровлению организма, очищает кровь, суставы, улучшает состояние кожи, поддерживает жизненный тонус, баланс витаминов и минералов в организме. Рис – мощный энтеросорбент, поэтому кашу из этого злака рекомендуют даже тем людям, которые восстанавливают организм при отравлении. Злак выводит присутствующие в кишечнике вредные вещества. Диета сбалансированная, легко переносится, хороша для разгрузочных дней, которые нужно устраивать не более двух раз в месяц.

К недостаткам монодиеты на рисе относят то, что его длительное употребление может стать причиной появления камней в желчном пузыре, вызвать запор, понизить содержание в крови гемоглобина. Обращаться к ней можно лишь абсолютно здоровым людям и только после консультации с врачом! Рис вымывает из человеческого организма калий, поэтому целесообразно во время диеты принимать комплекс витаминов.

Отзывы худеющих

В большинстве случаев люди, сидевшие на рисовой диете, отзываются о ней положительно. Например, они утверждают, что это достаточно простая диета, ее не сложно выдержать. И, несомненно, она очень полезна для организма.

Замечательный результат без особых усилий и постоянного чувства голода не может не радовать стремящихся избавиться от лишних килограммов.

К тому же многие худеющие отмечают не только снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия. Прелесть такого питания в том, что оно не дает чувствовать себя голодным, ведь можно есть углеводы и белки в виде риса, овощей, фруктов и морепродуктов.

В день, по отзывам о диете, люди теряют от одного до полутора килограмм лишнего веса.

Существуют и отрицательны отзывы о диете, худеющие жалуются на проблемы со стулом и на то, что рис быстро приедается. Конечно, придерживаться такого меню некоторым бывает непросто, но оно того действительно стоит.

Также, судя по отдельным отзывам, потеря веса существенна лишь в первые пару дней, а потом он уходит очень медленно. Мнения о диете сводятся к выводу, что она подходит только на короткий срок. Судя по отзывам, рисовая диета 10 кг за неделю убирает только при строгом соблюдении всех ее правил, в противном случае она поможет похудеть лишь на 4-5 килограмм, не более.

В любом случае помните, что перед принятием решения о том, чтобы придерживаться такой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Moscow Girl Style

Все женщины мечтают похудеть, для этого они пробуют всевозможные диеты. Рисовая диета применяется для этого очень часто. Узнайте, как правильно питаться по этой диете!


В некоторых странах мира слово «рис» выступает как синоним к слову «еда». Полезнее всего при рисовой диете употреблять нешлифованные рисовые зерна. Это не белый рис, а коричневый. В его оболочке есть очень много клетчатки и витаминов. Позволяет скинуть такая рисовая диета 10 кг за неделю, отзывы женщин это подтверждают.

По полезности рис делят на нешлифованный, шлифованный и пропаренный (это промежуточный вид). Нешлифованный рис полезнее всего, а шлифованный содержит наименьшее количество полезных элементов. По форме зерен рис подразделяют на круглый, среднезерный и длиннозерный.

Польза рисовой диеты

Что касается полезных веществ, то витамины группы B помогают в работе ЦНС. Также в рисе есть много лецитина, а он помогает развитию интеллекта. Также в рисе есть калий, железо, фосфор, йод, кальций и небольшая доля цинка. Сам рис ценится за следующие полезные свойства:

  • Защита слизистой ткани желудка от кислотного желудочного сока;
  • Помощь при лактации молодым мамам;
  • Возможность питания детей уже с полугода;
  • Благотворное влияние на ЦНС;
  • Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и укрепление сердца;
  • Вывод воды и соли и, как следствие, снижение массы тела;
  • Отбеливание кожного покрова.

Невзирая на то, что активно используется рисовая диета для похудения, отзывы свидетельствуют о том, что употребление риса в слишком больших количествах может отрицательно сказаться на работе кишечника, а это, в свою очередь, может привести к запору.

Чистка организма посредством риса

Теперь каждое утро необходимо отваривать из этой банки по одной ложке на несоленой воде. Желательно употреблять эту кашу ранним утром – еще до 7 часов утра. Проделывать эти манипуляции нужно, пока крупа в банке не кончится.

Рисовая диета для очищения организма от солей признана высокоэффективной, так как с водой из крупы уходит крахмал, и решетка клетчатки остается пустой. В последствии в организме она заполняется вредными элементами, а выходя из организма, рис уносит с собой и вредные вещества. Но не только этим полезна рисовая диета для похудения. Отзывы людей, воспользовавшихся этой диетой, говорят о том, что это только начало очищения, ведь под воздействием риса ядовитые элементы покидают организм с мочой и калом. К тому же, корректируется метаболизм организма, снижается вес, и вредные элементы, соли и жиры перестают откладываться.

Диета на рисе для похудения

Помогает скинуть рисовая диета до 10 кг за неделю, отзывы говорят, что чтобы сделать диету еще более эффективной, нужно поддерживать ее регулярными физическими упражнениями. Пить во время следования диете следует только воду или зеленый чай.

Бывают трехдневная, пятидневная и недельная рисовая диета. Отзывы и результаты похудевших особенно рекомендуют именно эти типы диеты.

Рисовая диета на три дня

  • Каждый день употреблять один стакан вареного на несоленой воде риса без масла. Пить можно лишь воду или зеленый чай. Такая диета провоцирует чувство голода, поэтому, в крайнем случае, можно употребить несколько яблок.
  • Предварительно рис необходимо замочить на четверо суток, ежедневно меняя воду. Количество риса определяется следующим методом: по две столовые ложки на один прием пищи. Три дня диеты необходимо кушать этот рис, не отваривая его. Это способствует прочищению почек, печени, улучшается метаболизм и уходят отеки.
  • Первый день – вареный рис, второй – белое куриное мясо без кожи, третий – яблоки.

Рисовая диета на пять дней

Делать это можно двумя способами:

  • Сочетать рис с компотом из сухофруктов. Это поможет избавиться от запоров.
  • Сочетать рисовую крупу с рыбой (треска или судак – нежирные сорта). Разумеется, рыба не должна быть жареной, а только вареной или приготовленной на пару. При этом, необходимо пить много зеленого чая. Также допускается, хотя и не рекомендуется, употребление яблок.
Читайте также:  Простая монодиета на 3 дня: минус 5 кг на любимом продукте

Недельная рисовая диета

  1. Рисовую крупу можно принимать с овощами и салатами с добавлением растительного масла. Но здесь есть важное условие – есть надо совсем понемногу. Тогда Вы сможете избавиться, как минимум, от 3 кг за неделю.
  2. Если вариант с овощами Вам не нравится, замените их на кукурузу, зеленый горошек, рыбу нежирных сортов или белое мясо курицы (разумеется, все должна быть отварено или приготовлено на пару).

В общей сложности, в день нужно употреблять не более, чем 500 граммов риса и 200 граммов другой еды. Если Вы страдаете от голода даже на этой диете, то можно дополнительно кушать какой-то один фрукт. Его масса в день не должна превышать 500 граммов.

Можно заметить, что особой популярностью пользуется рисовая диета. Отзывы и результаты похудевших говорят о том, что она очень эффективна, к тому же, существует множество ее вариантов применения, что дает возможность выбрать наиболее оптимальный вариант для конкретного человека. Но нельзя забывать, что применять диету на рисе можно не чаще раза в два месяца.

Рисовая диета

Рейтинг рисовой диеты

Итого: В зависимости от типа выбранной рисовой диеты можно похудеть на 3-7 кг. Результат и скорость его достижения зависит от вида диеты, есть быстрые но строгие типы рисовой диеты, а есть более щадящие.

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис – это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов – это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка – оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями – изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении – не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему – утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами – всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета “Два блюда”

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели – похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит – даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

Читайте также:  Бессолевая диета на 14 дней: меню, отзывы и результаты

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Перед Новым годом, как правило все девушки стараются скинуть пару килограмм, ну я тоже не исключение. На рисовой диете скинула за неделю ненужные 3 килограмма. Оказалось, что это приятное и вкусное похудение, я думала, что уже на третий день не смогу смотреть на рис, но ошиблась. Оказывается, что если сочетать его с разными овощами и фруктами, получается очень вкусно даже без соли и сахара. Мне очень понравился результат, увиденным в зеркале, спасибо!

Отличный результат, Анастасия!

Рисовая диета очень хороша как экспресс-диета. Каждый раз перед особым случаем я прибегаю именно к этой диете. Несколько дней – и уже есть результат. Похудение на лицо! Рекомендую.

Полина, спасибо за отзыв!

Хочу похудеть но не могу начать, прочитал статью и решил попробовать рисовую диета на 7 дней. Я так понял если четко соблюдать инструкцию то все получится без особых моральных истязаний.

Рисовая диета или как похудеть на 10 кг за неделю

Быстро и результативно похудеть, а также полностью очистить организм от накопившихся вредных веществ, таких как шлаки, токсины, соли, поможет рисовая диета. За неделю можно избавиться от 6-10 кг лишнего веса. Рис — универсальный злак, обогащенный многими витаминами и микроэлементами. Он не содержит глютена, а потому его употребление не имеет противопоказаний, назначается даже в период лактации и детям до года.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Рисовая диета помогает за 7 дней избавиться от 6-10 лишних килограммов. Помимо эффективного похудения, организм очищается от накопившихся вредных веществ: шлаков, токсинов, солей. Рис прекрасно впитывает в себя всю жидкость, а порой именно излишек влаги в организме приводит к набору лишнего веса.

Калорийность риса на 100 гр продукта определяется по его сорту: коричневый = 331 Ккал, белый = 337 Ккал, нешлифованный = 285 калорий. Исходя из этих показателей, при диете лучше выбирать нешлифованные зерна.

Единственным недостатком при употреблении этого полезного злака является ухудшение перистальтики кишечника, что может привести к запорам, а потому необходимо следить за количеством выпиваемой за день жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа в день. Еду запивать не стоит, лучше выпивать по 1 стакану воды маленькими глотками за 30 минут до еды и спустя час после приема пищи.

Польза рисовой диеты:

  • Полное очищение организма от шлаков, токсинов, солей, излишек влаги;
  • Ускорение метаболизма, нормализация обменных процессов;
  • Содержащийся в злаке крахмал обволакивает слизистую желудка, а потому полезен при язве, гастрите, повышенной кислотности;
  • Высокое содержание калия способствует нормализации сердечно-сосудистой системы, укреплению сердечной мышцы;
  • Кальций, содержащийся в рисе укрепляет зубы, кости, ногти, волосы;
  • Витамины группы B, содержащиеся в рисовой крупе, благотворно влияют на нервную систему, что особенно важно в период диеты;
  • Обогащение организма йодом, фосфором, цинком, железом.

Что можно есть?

Рисовая диета для похудения в щадящем варианте допускает употребление:

  • Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные или с невысокой жирностью): кефир, натуральный йогурт, сметана, творог, простокваша;
  • Не крахмалистые овощи (редис, огурцы, томаты, кабачки, морковь, свекла);
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза);
  • Не сладкие фрукты (яблоки, киви, грейпфрут, груша, апельсин);
  • Грибы;
  • Оливковое масло (не более 2 ст ложек в день);
  • Натуральный мед (не более 2 чайных ложек в день);
  • Грецкие орехи (не более 4 штук в день);
  • Сухофрукты (изюм, чернослив, курага не более 1 столовой ложки в день);
  • Нежирное мясо птицы (курица, индейка, перепелка);
  • Нежирные сорта рыбы (судак, треска);
  • Зеленый чай без сахара.

Птицу и рыбу можно включать в меню диеты людям старше 30 лет, но только один раз в день (на обед или ужин). Употреблять их следует в отварном, тушеном виде или приготовленном на пару.

Меню на неделю

Рисовая диета для очищения организма от солей и похудения довольно жесткая, а потому рекомендуется соблюдать ее один раз в месяц в течение трех дней. При индивидуальном предпочтении допускается соблюдение данной диеты 7 дней.

Меню строгой рисовой диеты заключается в распределении 350 гр готовой каши на 3 приема пищи. В перерывах между ними можно выпить стакан очищенной воды, натурального овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара.

Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 4 часов. Завтракать лучше в 9:00, обедать в 14:00, ужинать не позднее 18:00 — в это время наблюдается активизация желудка. На завтрак нужно съедать 50 гр риса, на обед и ужин по 150 гр.

Во время рисовой диеты с 21:00 до 23:00 запрещено употребление любой жидкости, поскольку именно в это время происходит очищение желудочно-кишечного тракта в интенсивной форме.

Меню на неделю для рисовой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Рис, заправленный лимонным соком. Апельсин;
  • Рисовая крупа. Салат из моркови;
  • Рис. Шпинат на пару.

Вторник:

  • Каша. Грейпфрут;
  • Запаренные злаки. Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
  • Каша. Тушеные шампиньоны с луком.
  • Рис. Натуральный йогурт;
  • Запаренные злаки. Салат из отварной свеклы;
  • Каша. Апельсин.

Четверг:

  • Каша, заправленная 1 ч.л. меда; Кефир 1% стакан;
  • Запаренные злаки. Салат из кабачков;
  • Рисовая каша, заправленная нежирной сметаной. Яблоко.

Пятница:

  • Рис с изюмом. Киви;
  • Каша. Огурцы, помидоры, перец на гриле;
  • Запаренная крупа. Простокваша 1 стакан.

Суббота:

  • Каша. Творог, заправленный натуральным йогуртом 100 гр;
  • Запаренные злаки. Грибная подлива 100 гр;
  • Рис. Морковный смузи.

Воскресенье:

  • Каша. Ряженка 1 стакан;
  • Рис. Смузи из сельдерея;
  • Каша. Баклажанное пюре.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, токсинов, солей после 30 лет должна быть более щадящей. В меню допускаются белковые продукты (нежирная птица и рыба).

Меню на один день рисовой диеты после 30 лет (завтрак, обед, ужин):

  • 100 гр каши, заправленной 1 ч.л. меда. Натуральный йогурт 150 мл;
  • 100 гр каши. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Грибной плов 150 гр.

В профилактических целях рекомендовано употребление натощак 2-3 столовых ложек недоваренного риса. После чего в течение 2 часов следует исключить любую жидкость. Такая полезная привычка послужит очисткой кишечника от токсинов, шлаков, предотвратит запоры, а также выведет излишки жидкости из организма и накопившиеся соли.

Рецепт рисовой каши

Рисовая каша

Рисовая каша

  1. Рис выложить в кастрюлю, промыть под проточной водой.
  2. Залить крупу водой так, чтобы она была немного выше уровня (примерная пропорция 1:2).
  3. Варить на медленном огне в течение 10-15 минут, периодически помешивая. Зерна в готовом виде не должны потерять свою форму, а каша должна быть рассыпчатой.
  4. Накрыть крышкой и оставить настаиваться 10 минут.

Готовую кашу можно хранить максимум сутки, а потому нет смысла заготавливать ее много. Лучше готовить такой объем каши с вечера, который будет достаточным для суточного рациона при диете.

Результаты

Рис является сильным энтеросорбентом, а потому его назначают даже при восстановлении после отравлений. За неделю на рисовой диете можно похудеть на 6-10 килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, солей, излишек жидкости.
Результаты рисовой диеты — фото похудевших:

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения, длящаяся семь дней, подходит тем, кто желает избавить свой организм от лишней жидкости и вредных соединений. Рисовая диета имеет много достоинств, самыми главными являются то, что рис позволяет получать организм норму углеводов и не испытывать голода.

Соблюдая рисовую диету для похудения, можно сбросить около десятка килограмм, хотя тут стоит отметить, что каждый организм индивидуален, так что это цифра может быть меньше или больше, к тому же все зависит от количества лишних жира и воды в организме. Для того, чтобы результат был более выраженным лучше всего употреблять дикий нешлифованный рис, называемый также коричневым. В таких зернах содержится максимальное количество растительных волокон, микроэлементов и витаминов.

Польза рисовой диеты

Польза рисовой диеты состоит в первую очередь в очистке организма от лишней соли, токсинов и многих других вредных соединений. Волокнистая структура зерен вбирает в себя вредные вещества, выводя их таким образом из организма. Рисовая монодиета обладает невысокой калорийностью и при этом содержит углеводы, которые насыщают энергией. Так что переносить рисовую диету довольно легко. Рисовая диета дает возможность сбросить лишний вес. Тут дело не только в выводе лишней жидкости, но и в уменьшении объема жировой клетчатки.

Поскольку рисовая монодиета выводит вредные соединения, то это помогает избавиться от проблем с пищеварением, что благотворно отразится не только на состоянии пищеварительного тракта, но на состоянии иммунной системы и кожного покрова.

Противопоказания

Если говорить о вреде рисовой диеты, то он состоит в том, что в низком содержании белков. Подобное является причиной того, что помимо воды и жира организм теряет и мышечную массу. К тому же продолжительное употребление в пищу зерна может стать причиной застоя в кишечнике, в результате чего может возникнуть его непроходимость, от которой можно избавиться только путем приема слабительных препаратов. Так что рисовая монодиета противопоказана людям, которые имеют какие-либо проблемы с пищеварением.

Помимо того противопоказанием для рисовой диеты является диабет, беременность и лактации. Последние два случая связаны с существенным ограничением питания.

Какие продукты можно употреблять?

При соблюдении рисовой диеты единственное, что можно есть – это рис. Причем рис, сваренный на воде. Не нужно добавлять в него растительное или сливочное масло, таким образом калорийность увеличится, а все полезные свойства такого рациона будут сведены на нет. В него не нужно добавлять специи, которые будут улучшать вкус блюда и разжигать аппетит. Можно добавлять соль, но совсем немного, поскольку она имеет свойство задерживать воду, так что эффективность диеты снижается. Помимо правильного приготовления риса следует много пить, поскольку вода тоже выводит вредные соединения и продукты распада жира. В качестве питья, кроме воды. Можно пить несладкий зеленый чай и отвары трав. Допускается употребление разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока. Если очень тяжело есть только рис, то можно добавить в свой рацион 2-3 яблока, желательно кислых сортов.

Во избежание плохого самочувствия и проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Варианты рисовых диет

На сегодняшний день существует большое количество вариантов рисовой диеты. Для того, чтобы выбрать подходящий, необходимо учитывать состояние своего здоровья и особенности собственного организма, поскольку далеко не все могут выдержать неделю на одном рисе и небольшом количестве фруктов. Есть три наиболее распространенных варианта рисовой диеты: жесткая рисовая монодиета, легкий вариант рисовой диеты и диета, получившая название «5 объемов».

  • Жесткая вариация рисовой диеты позволяет сбросить 10 килограмм за небольшой срок, однако для этого требуется железная сила воли и предельно четкое соблюдение всех предписаний. Единственное, что можно есть – это дикий рис в количестве одного стакана в сутки. Рис нужно разделить на два приема пищи. Если голод становится невыносимым, то можно съесть 2 яблока. Физические упражнения при таком рационе выполнять нельзя.
  • Легкая рисовая диета для похудения более щадящая, поскольку помимо риса, в количестве 500 грамм в день, можно есть рыбу или нежирное мясо (не более 200 г в сутки) и небольшое количество зеленых овощей. Все это следует разделить на 2-3 приема пищи. При такой диете рис на некоторое время заливается свежевыжатым яблочным соком, которые потом сливается, а рис варится. Когда рис будет готов к употреблению, в него добавляют рыбу, мясо или овощи. Между приемами пищи можно есть несладкие фрукты.
  • Диета на рисе «5 объемов» . В этом случае пять одинаковых по объему стакана заполняются 2 столовыми ложками риса, обязательно нешлифованного, и водой, которая должна быть теплой, но не быть кипятком. В воде крупа должна простоять 4 суток. На 5 сутки нужно съесть рис из одного из стаканов. Рис следует есть именно так, не отваривая. Освободившийся стакан вновь заполняется рисом и теплой водой и также отставляется на 4 дня. На следующий день нужно съесть рис из другого стакана, и так пока не дойдете до первого стакана. Рис нужно есть на голодный желудок. Помимо риса можно есть и другие продукты, но только те, которые относятся к здоровым продуктам, так что сладости, копчености и соленья нужно исключить.
Читайте также:  Морковная диета (86 фото) — что это за диета и как она работает. План похудения на 4 и 10 дней

Рисовая диета 10 кг за неделю: меню

Есть при соблюдении данной рисовой диеты нужно 5 раз в день.

  1. В понедельник следует есть: 300 г. отварного дикого риса, кислые яблоки 2-3 шт., сырую морковь, 100 грамм овощного салата и 150 г. риса, тушенного с овощами. Пить следует зеленый чай.
  2. На второй день диеты на 5 приемов разделяется: 300 г. вареного риса, 200 грамм салата из овощей, пшеничный сухарик, фруктовый салат 100 г. и 2-3 зеленых яблока. В качестве питья во вторник следует употреблять зеленый чай и овощной бульон.
  3. В среду можно есть: 200 грамм отварного риса, 200 г. риса тушенного с овощами, фруктовый салат, 2-3 кислых яблока. Пить следует овощной бульон.
  4. В четверг на 5 приемов разделяют: 200 грамм рисовой каши, сваренной на молоке, 300 г. тушенного с морковью риса с добавлением редиски и салата, 200 грамм риса с зеленью, 2-3 кислых яблока и 2 апельсина.
  5. Пятница порадует: 200 граммами рисовой каши с изюмом и черносливом, горстью орехов (грецких или лесных), половинкой грейпфрута, 150 граммами риса с добавлением зелени и орехов и тушенным с овощами рисом.
  6. В субботу следует есть: 200 граммов риса, смешанного с инжиром, финиками, грецкими орехами и грушей, 2-3 зеленых яблока, 100 граммов нежирного творога и 200 граммов рисовой каши с добавлением сметаны, меда и тертого яблока.
  7. В последний день следует есть: 2 апельсина, 200 граммов риса с отварной белой фасолью, 100 граммов овощного салата, 200 граммов риса с базиликом и кабачком, 200 граммов отварного риса и 200 мл белого йогурта. Пить следует овощной бульон.

Отзывы

Анастасия: Сидела на рисовой диете, вес ушел быстро вместе с объемами. Вот только также быстро и вернулся, поскольку ушла вода, а вот жир, к сожалению, едва ли. Рисовая диета для похудения на 7 дней подходит для тех, кому срочно надо сбросить вес, а вот если хотите получить более стойкий результат, ищите другие варианты.

Мария: После рисовой диеты долго лечила запоры.

Анна: Страдала от отеков. По совету подруги, тоже страдающей от подобной проблемы, ела неделю рис. Помогло.

Алина: Диета на рисе позволяет быстро похудеть, вот только вес удержать сложно.

Эффективна ли рисовая диета, ее вариации

Рисовая диета пользуется огромной популярности благодаря своей эффективности. Действительно, включив рис в рацион можно избавиться от лишнего веса. Существует несколько вариантов рисовых диет, наиболее жесткая из которых позволяет избавиться от 10 кг всего за неделю. Рассмотрим, чем полезен рис для похудения, какие варианты рисовых диет существуют, и не наносит ли вред здоровью рисовая диета.

Рисовая диета на неделю

Польза риса для похудения

В рисе много сложных углеводов. Если его сравнивать с другими продуктами, содержащими сложные углеводы, то он если не возглавит список, то попадет в тройку лидеров. Сложные углеводы дают организму энергию.

Также рис способствует выведению шлаков и токсинов. Но, если продукты содержащие клетчатку вычищают организм как скраб, то рис впитывает в себя все ненужные для организма вещества. Соответственно, нормализуется обмен веществ, что ведет не только к снижению веса, но и к нормализации работы печени и почек, омолаживанию организма.

Если говорить о пользе риса для организма в целом, то стоит отметить, что в продукте содержатся витамины группы В, цинк, железо, фосфор, кальций, йод.

Рисовая диета

Мы предлагаем вашему вниманию три варианта рисовой диеты, каждая из которых имеет свои достоинства и недостатки. Начнем с самой щадящей однодневной диеты на рисе.

Однодневная диета

Некоторые позиционируют такую диету как разгрузочный день. Однако, независимо от того, как назвать систему питание, главное ее результативность. Однодневная диета помогает избавиться от 700-900 грамм.

Принцип однодневной диеты прост – питаемся целый день исключительно рисовой кашей, которую варим без специй и не приправляем сливочным маслом. Для приготовления дневной порции каши понадобиться один стакан рисовой крупы.

Во время такого разгрузочного дня из организма выходит лишняя жидкость и накопившиеся соли. Диетологи рекомендуют устраивать однодневную монодиету каждую неделю. Более эффективный вариант очищения организма – трехдневная монодиета раз в месяц. Но, сидеть на одном только рисе 3 дня достаточно сложно. К тому же человек так устроен, что ему хочется разнообразия. Поэтому многие не выдерживают такой диеты.

Диета на неделю

Рисовая диета на 7 дней самая эффективная. Однако, она и самая жесткая. Поэтому к данной системе питания нужно быть готовым психологически. Результативность – минус 10 кг всего за неделю.

Каждый день на завтрак следует употреблять рисовую кашу. Варить ее желательно без соли, заправлять сливочным маслом категорически запрещено. Вместо сливочного масла можно использовать лимонный сок или 15-20 грамм нежирной сметаны. Помимо рисовой каши на завтрак нужно есть фрукты, кисломолочные продукты и грецкие орехи. Какие именно продукты дополнительно к рису нужно есть на завтрак мы укажем в меню.

На обед нужно съедать 150 грамм каши, приготовленной из риса с гарниром. В меню мы укажем только гарнир, которым нужно дополнить рис.

Рисовая диета для похудения на 7 дней имеет достаточно разнообразное меню. Но, даже при наличии в рационе овощей и фруктов, употреблять рис каждый день по 3 раза достаточно сложно, что подтверждают отзывы женщин, сидевших на такой диете. Если вы не любите рисовую кашу, то такая рисовая диета станет для вас мучением. Но, изучив отзывы про эту супер диету, можно с уверенностью сказать, что результат того стоит.

В том случае, если недельную рисовую диету вы переносите достаточно хорошо, можно ее продлить до 14 дней. Меню второй недели аналогично меню первой.

Диета для тех, кому за 30

Длительность такой рисовой диеты составляет 7 дней. Что касается результативности, то отзывы достаточно разнообразные. Некоторым удавалось избавиться всего от нескольких килограмм, другие же похудели на 10-12 кг. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Во время всей недели меню остается неизменным. На завтрак кушаем 100 грамм рисовой каши, и выпиваем ¾ стакана нежирного кефира или натурального йогурта с чайной ложкой меда. На обед едим рис с мясом птицы. При этом порция риса составляет 100 грамм, порция мяса – 150. Ужин состоит из 50 грамм отварного риса, перемешенного с любыми овощами, и заправленного чайной ложкой оливкового масла.

Упрощенная диета

Этот вариант диетического питания подойдет не столько тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, сколько тем, кто хочет очистить организм от шлаков и токсинов. Длительность такой диеты варьируется от 7 до 10 дней.

Вначале дня варим 0.5 кг риса. Эту кашу делим на примерно равные порции, и употребляем в течение дня. Помимо риса, дополняем рацион отварным или приготовленным на пару нежирным мясом, овощами в любом виде. Запрет накладывается только на картофель, который ни в каком виде во время диеты кушать нельзя.

При такой диете допускаются перекусы, состоящие из фруктов. Отдайте предпочтение цитрусовым, калорийность которых не превышает 60-80 ккал (грейпфрут, апельсин, ананас). Виноград исключаем из рациона.

Что касается питьевого режима, то помимо воды пьем яблочный сок и травяной чай без сахара.

Сидеть на такой диете специалисты рекомендуют не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Результативность – минус 4- кг. Если в добавок к диетическому питанию начать посещать спортивный зал, то можно потерять до 10 кг веса. Но, при этом, стоит помнить, что чрезмерные нагрузки не принесут пользу ни фигуре, ни здоровью. Поэтому желательно заниматься под присмотром фитнес тренера, который подберет несложный и эффективный комплекс упражнений.

Важные моменты

Чтобы закрепить результат, полученный во время похудения, нужно правильно входить и выходить из рисовой диеты. Нельзя резко менять свое меню, заменяя все привычные продукты питания на те, которые до этого вы употребляли не часто. Поэтому начните постепенно в рацион вводить рисовую кашу, заменяя ею привычный картофель или макаронные изделия. Также стоит постепенно начать уменьшать вес порций до 250-200 грамм. Длительность входа в рисовую диету составляет как минимум неделю, а лучше две.

Что касается выхода из рисовой диеты, то он должен быть плавным. Постепенно заменяйте рисовую кашу другими кашами, затем вводите в рацион макаронные изделия и картофель. Хотя, если вы не хотите чтобы потерянные килограммы вернулись обратно, употребляйте картофель не чаще 2-х раз в неделю. Это же касается и макаронных изделий. Хотя, если вы берете вермишель, сделанную из муки грубого помола, то ее можно есть 4-5 раз в неделю.

Во время рисовой диеты уделяйте внимание питьевому режиму. Выпивайте не менее 1.5 литров воды в день.

Минусы рисовой диеты

В рисе содержится недостаточное для нормального функционирования организма количество белка и клетчатки. Поэтому, не стоит садиться на длительные рисовые монодиеты. Белок является строительным материалом. При его недостаточном количестве организм начинает искать, где можно забрать белок для строения новых клеток. Проще всего изъять этот элемент из мышечных тканей. В результате тело станет дряблым. Да и на здоровье это отразиться не лучшим образом.

Еще один момент, о котором мало кто говорит, рис из организма вымывает калий. Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования сердца.

Если употреблять чрезмерное количества риса, убрав при этом продукты, содержащие калий, вы рискуете заработать сердечно-сосудистые заболевания.

Заключение

Позволяет сбросить жесткая рисовая диета 10 кг за неделю. Однако она легко переносится только теми представительницами прекрасной половины, которые любят рисовую кашу. Сидя на рисовой диете для похудения, особенно если ее продолжительность составляет более 5-7 дней, следите, чтобы в рационе присутствовали продукты, содержащие клетчатку и калий. Длительность монодиеты на рисе для похудения не должна превышать 2-3 дня. Не стоит увлекаться рисовыми монодиетами. Специалисты рекомендуют сидеть на таких диетах не чаще, чем 1-2 раза в 3 месяца.

Ссылка на основную публикацию