Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю

Помидорная диета для похудения на 10 кг — меню, отзывы и результаты

Помидорная диета эффективна для похудения — за 7 дней можно похудеть на 10 кг , а за 3 дня — на 3−4 кг. Как работает помидорная диета , как составить подробное меню на 3 и 7 дней , а также отзывы и результаты. Ответы — в статье.

Cosmo рекомендует

Звездный стиль: 3 варианта, как носить поясную сумку

Как у младенца: 3 способа сохранить педикюр идеальным в домашних условиях

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения , так как томатный сок содержит вещество , которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот , которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии , сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами , чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры , а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды , варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей , как жарка.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет , но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты , которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы , чтобы избежать негативных последствий.

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны , но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

  • Как минимум за 1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
  • Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили ( по вкусу).
  • Обед: 2−3 листа салата , 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Ужин: 2−3 листа салата , 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров ( 1 помидор , 1 чайная ложка оливкового масла , специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора , три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров ( 2 помидора , огурец , лук , оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп ( лук , 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды , приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина , 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты , где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ , которые способствуют снижению веса , помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой , так как в нем есть все необходимые витамины , минералы , пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент , который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Помидорная диета для похудения: отзывы , результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку , поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают , что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ , включая антиоксиданты , витамин С и калий.

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом , возможно , ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь , ни в коем случае не пробуйте помидорную диету.

Помидорная диета

Помидорная диета подходит как раз в летний и осенний сезон, всем, кто любит этот овощ и не имеет противопоказаний к его употреблению.

Худеем вкусно и с удовольствий, а также с пользой для организма.

Помидоры — не только вкусно, но и полезно!

Диета на помидорах рассчитана на неделю и рекомендована для проведения в период урожая , когда в огороде, на рынках и в магазинах полно плодов сезонного урожая.

Покупать лучше местные плоды, ибо в них больше витаминов; они не подвергались длительной транспортировке и длительному хранению.

  • Потеря веса за 7 дней — от 3 до 5 кг.
  • Количество калорий не должно превышать 1400-1500 ккал в день.

В любом случае, сжигать следует больше калорий, чем употреблять.

  • Завтрак 300 ккал;
  • Обед 600 ккал;
  • Ужин 400 ккал;
  • 2 перекуса по 100 ккал.

Диета на помидорах способствует быстрой потере веса.


Можно смело сказать — помидоры являются тайным мощным оружие в борьбе с лишними килограммами.

Не удивительно, помидоры относятся к сортам овощей, которые имеют наименьшее количество калорий — всего 17 ккал на 100 граммов!

Их можно использовать разнообразно! Приготовить салат, суп, запеканку, сок, соус, закуску и др.

1. Большое количество калия в помидорах способствуют выводу токсинов.
2. Кроме того, томатный сок богат ликопином , который очень полезен для кожи.

Помидоры — прекрасная закуска! И могут быть также перекусом.

  • Завтрак может состоять из стакана томатного сока;
  • на обед рекомендуется блюдо с помидорами;
  • на ужин рекомендуется дополнить белковое блюдо помидорами;
  • как перекус — помидор.

Почему помидоры? Что делает помидоры таким ценным?

Томаты не только хороши на вкус, они содержат много ценных компонентов: витамин С, другие витамины, калий, пищевое волокно и минералы.

Употребляя помидоры,

— вы можете укрепить вашу иммунную систему;
— стимулировать сжигание жира;
— предотвратить рак: ликопин, содержащийся в помидорах, является «ловцом» свободных радикалов.

Помидоры содержат витамины и минералы, которые функционируют в качестве антиоксидантов и могут предотвратить заболевания, помогают снизить повышенный уровень холестерина в крови. Кроме того, их употребление рекомендуется улучшения для зрения.

Это лишь некоторые из положительных свойств томатов.

Помидорная диета. Примерное меню

  1. Ежедневно включать в меню 1 блюдо с помидорами и 1 стакан томатного сока (без добавок).
  2. Кроме того употреблять

— 150 г зернового хлеба;
— 300 г вареного бурого риса;
— 200 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы.

Рекомендуется выдерживать питьевой режим.

Для диеты предлагаются следующие блюда (на выбор — употреблять можно как на завтрак, так и на обед).

Салат

Калорийность 1 порции 70 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
на 4 порции

  • 3-4 помидора
  • 1 луковица (лучше красная)
  • 2 ст.л. растительного масла
  • 1 ст.л. лимонного сока
  1. Помидоры вымыть и нарезать острым ножом на тонкие кружочки.
  2. Лук нарезать тонкими кружочками и ошпарить.
  3. Чеснок мелко нарезать или отжать.
  4. Все продукты аккуратно перемешать.
  5. Для заправки смешть все продукты и полить салат.

К салату кусочек хлеба 50 г.

Томатный суп

Калорийность 1 порции 250 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
на 4 порции

  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 600 г очень спелых помидоров
  • 500 г нежирного куриного бульона
  • 100 г сыра пармезан
  • 1 ст.л. растительного масла
  • соль и перец
  • 4 тонких ломтика зернового хлеба
  1. Лук и чеснок мелко нарезать кубиками
  2. и обжарить на растительном масле.
  3. Помидоры нарезать кубиками и добавить к луку в сотейник.
  4. Протушить несколько минут.
  5. Влить бульон, посолить и поперчить.
  6. Суп разлить по горшочкам.
  7. Положить по ломтику хлеба, натертого чесноком,
  8. посыпать сыром, сбрызнуть маслом

— и запечь в духовке, пока сыр не расплавится.

Суп-рагу

Калорийность 1 порции 170-180 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
на 4 порции

  • 1 зеленый сладкий перец
  • 3 зубчика чеснока
  • 600 г спелых помидоров
  • 1 крупная луковица
  • 2 стебля сельдерея
  • 400 г фарша
  • 1.5 л овощного бульона
  • 2 ст.л. растительного масла
  • 1 перчик чили
  • соль и перец
  1. Лук, перец, чеснок, сельдерей и чили нарезать кубиками.
  2. В казане обжарить на масле овощи.
  3. Посолить и поперчить.
  4. Помидоры нарезать дольками.
  5. Добавить в кастрюльку и тушить под крышкой 15-20 минут.
  6. Приправить фарш.
  7. На сковородке обжарить фарш, разбивая на маленькие комочки.
  8. В кастрюлю добавить бульон и фарш.
  9. Все тушить еще 10 минут.

Суп «Кровавая Мери»

Калорийность 1 порции 40 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
на 4 порции

  • 5-6 спелых помидоров
  • 1 стакан томатного сока
  • сок 1 лайма или лимона
  • 3-4 капли соуса табаско
  • 1 горсть кресса
  • соль и перец
  • зелень укропа
  1. Помидоры надрезать накрест, ошпарить
  2. и положить в ледяную воду.
  3. Очистить от кожицы и нарезать кубиками.
  4. Положить в кастрюлю и нагреть до кипения.
  5. Тушить 3 минуты.
  6. Влить томатный и лимонный сок, добавить табаско.
  7. Вскипятить и сразу подать с крессом и укропом.

Тушеные овощи

Калорийность 1 порции 70 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
4 порции

по 100 г каждого овоща:

  • болгарский перец,
  • цветная капуста,
  • брокколи,
  • цукини,
  • баклажан,
  • помидоры

100 г адыгейского сыра
100 г сметаны
1 ст.л. топленого масла

по 1 ч.л. приправ:

кинза

  1. Овощи помыть и очистить от семян.
  2. Капусту разбирать на кочанчики.
  3. Масло нагреть и обжарить горчицу.
  4. Когда она начнет потрескивать, добавить цветную капусту
  5. и жарить до полуготовности.
  6. Цукини, баклажан, перец нарезать кубиками,
  7. добавить к капусте и тушить под крышкой 2-3 минуты.
  8. Нарезать кубиками сыр.
  9. Положить к овощам.
  10. Посолить, добавить карри и сметану.
  11. Тушить под крышкой 2-3 минуты.

Готовое блюдо при подаче посыпать обжаренным кунжутом и кинзой.

Запеканка

Калорийность 1 порции 230 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
на 4 порции

  • 8 помидоров
  • 150 г нежирной ветчины
  • 80 г твердого жира
  • 2 яйца
  • 2 ст.л. молока
  • 1 ст.л. панировочных сухарей
  • 2 ст.л. растительного масла
  • зелень петрушки и укропа
  1. Помидоры ошпарить и положить в ледяную воду.
  2. Снять кожицу.
  3. Нарезать острым ножом тонкими кружочками.
  4. Ветчину нарезать тонкими полосками.
  5. В форму для запекания положить слоями:
  • помидоры, ветчину… И так пока не закончатся продукты.
  1. Смешать яйца, молоко, сухари.
  2. Вылить в форму.
  3. Посолить и поперчить.
  4. Посыпать тертым сыром.
  5. Запечь до готовности в печке при 175°С.

При подаче посыпать зеленью.

Коктейль

Калорийность 1 порции 70 ккал

ИнгредиентыСпособ приготовления
на 4 порции

  • 4 стакана томатного сока
  • 4 ч.л. лимонного сока
  • 4 ч.л. репчатого лука кубиками
  • 2 ст.л. зелени мяты
  • соль и перец
  1. Мяту смешать с соком и оставить в холоде на 2-3 часа.
  2. Добавить остальные продукты и взбить блендером.
  3. Приправить.

Для того, чтобы эта диета была эффективна и чтобы избежать побочных эффектов, важно использовать спелые помидоры. В противном случае существует опасность отравления организма.

Как и с любой диетой, следует безусловно проконсультироваться у врача, потому что каждый человек реагирует по-разному на прием того или иного продукта.

Диета полезна, но она не рекомендуется для людей

  • с высоким уровенем мочевой кислоты в крови,
  • или дивертикулитом,
  • для людей с запорами эта диета не приносит пользы,
  • для людей с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и, следовательно, могут вызвать симптомы изжоги.

Почему помидоры — это хорошо?

  • Помидоры защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Они — Anti-Aging-продукт: обеспечивают здоровые кости, зубы и волосы.
  • Употребление в пищу помидоров — это профилактика заболеваний почек и появления камней в желчном пузыре.
  • Томаты могут помочь стабилизировать пищеварительную систему и предотвратить как диарею, так и запор.
  • Они выводят токсины и могут предотвратить желтуху.
  • Томаты настоятельно рекомендуется для профилактики и лечения повышенного давления.
  • Помидоры действуют успокаивающе.
  • Помидоры дают нам 40% нашей суточной потребности витамина С. Этот витамин помогает в лечении рака.
  • Помидоры содержат также витамины А, В2, В2 и К (способствует свертыванию крови).
  • Кроме того, помидоры включают многие минералы: калий, цинк, кальций, железо, фосфор и натрий.
  • Положительно влияет при заболеваниях диабета на состояние организма.
  • Помидоры содержат ликопин, который предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Кроме того, употребление помидоров снижает уровень триглицеридов в крови и плохого холестерина (LDL).
  • Помидоры снижают риск возникновения заболеваний мочевого пузыря.
  • Наконец, надо отметить, что помидоры содержат много витамина А. Это улучшает зрение и снижает риск возникновения куриной слепоты.

Помидоры должны быть из-за многочисленные преимуществ для здоровья ежедневно в нашем меню, даже без диеты.

Помидорная диета очень подходит для естественной потери веса, без риска для здоровья, если это делать правильно.
Не забывайте о спорте, чтобы достичь желаемых целей и оставаться здоровым!

Рекомендуется диета не чаще 1 раза в месяц.

Томатная диета: меню фан-клуба синьора Помидора

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

5 плюсов помидоров, героев томатной диеты

  • 1 Диета, богатая томатами, вызывает рост уровня адипонектина в организме. Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и обладает антивоспалительными свойствами, а также способностью предотвращать появление отложений на стенках сосудов. Кроме того, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, а его постоянно высокий уровень помогает значительно снизить вероятность возникновения ожирения, диабета и онкологических заболеваний. Исследования показали, что, если женщины в период менопаузы (а в это время естественная выработка адипонектина падает по физиологическим причинам), добавляют томаты к своему обычному рациону, это уменьшает их риск заболеть раком груди на 13%.
  • 2 Любовь к помидорам полезна мозгу! Возможно, именно эта ягода станет основой для разрабатывающейся вакцины против нейродегенеративных заболеваний, самыми распространенными из которых остаются болезни Паркинсона и Альцгеймера. Опыты с участием «вытяжки» из томатной диеты привели к снижению уровня бета-амилоидов, накопление которых и вызывает поражения мозга.
  • 3 Ликопин, придающий помидорам их пленительную окраску, является самым мощным антиоксидантом среди всех каротиноидов. В числе его свойств — обеспечение здоровья костей. Ученые установили, что при условии исключения всех источников ликопина из меню всего на 4 недели, костная ткань начинает демонстрировать признаки оксидативного стресса и становится более хрупкой, поскольку изменяется ее структура.
  • 4 Помидоры — хорошие спутники любой диеты, необязательно томатной. 100 гр сочной мякоти красных ягод-овощей содержит всего 14-18 ккал. Гликемический индекс свежих помидоров — 10, сушеных — 34.
  • 5 Японские ученые выяснили, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество стимулирует сжигание жира и препятствует накоплению нового, улучшая метаболизм на клеточном уровне. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень 13-oxo-ODA в теле, необходимо выпивать три стакана несоленого томатного сока в день.

Томатная монодиета или помидорная разгрузка

Любая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение недолгого времени. Это довольно спорный способ улучшить свои весовые показатели, однако в некоторых случаях он становится своеобразным «аварийным выходом» – например, при необходимости срочно стать стройнее на пару кило в преддверии важного события.

Томатная разгружающая короткая диета рассчитана на три дня с очень простым меню. Во все дни необходимо пить не менее 8 стаканов воды.

День 1

Только томатный сок и свежие помидоры (без соли)

День 2

400 гр отварного коричневого риса, распределенного на равные порции в течение дня

День 3

Повторяется меню первого дня.

За три дня на томатной диете для быстрого похудения можно потерять около 3 кг.

Недельная томатная диета «Плюс один»

Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней:

День 1

1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара

День 2

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара

День 3

1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара

День 4

1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.

День 5

1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.

День 6

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.

День 7

1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.

Томатная диета «Пятидневка»

Эта томатная диета — идеальная находка для любителей пасты и овощей. С ее помощью можно избавиться от 3-4 лишних кило. В перерывах между приемами пищи можно пить томатный сок без соли (500 мл в день) и простую воду (1,5 л в день)

День 1

  • Завтрак: тост с нежирным сыром или зерновым творогом, помидор, чашка кофе без добавок
  • Обед: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
  • Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком

День 2

  • Завтрак: см. День 1
  • Обед: большой салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
  • Ужин: помидоры и грибы на гриле

День 3

  • Завтрак: см. предыдущие дни
  • Обед: салат из помидоров с тертым твердым сыром
  • Ужин: любые овощи на гриле, сбрызнутые оливковым маслом

День 4

  • Завтрак: см. предыдущие дни
  • Обед: молочный суп с лапшой (30 гр пасты сварить в стакане молока, добавить любые фрукты)
  • Ужин: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком

День 5

  • Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без добавления сахара
  • Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом
  • Ужин: овощи на гриле.

Томатная диета, как и другие планы питания, «сосредоточенные» на каком-то одном компоненте, называются «фад-диета», что по английски означает «диета с причудами» Действительно, при разнообразии и доступности множества здоровых продуктов концентрация на чем-то отдельном может оказаться не самой хорошей идеей. А если вы так любите помидоры, просто ешьте их вволю — ведь калорий в этой удивительной ягоде почти нет, зато ее вкус и аромат способны украсить самое обычное блюдо.

Отзывы о помидорной диете для похудения

Помидор, он же томат, обладает множеством полезных и положительных для организма свойств. Помидоры часто являются регулярным угощением и популярным продуктом на многих столах. Конечно, в первую очередь на них обращают внимание из-за достаточно доступной стоимости и приятному вкусу.

Если бы все люди знали, сколько пользы приносит этот овощ, на него посмотрели бы с другой стороны:

  • Помидоры вмещают в себя целый ряд необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов. Так, в томатах имеется витамин А, В, Е, которые просто необходимы для нормальной функциональности организма в целом.
  • Помидоры отлично помогают укрепить организм для качественной борьбы с различными инфекциями, микробами. То есть, делают сильнее иммунитет.
  • Томаты положительно влияют на настроение, помогают обрести позитивный взгляд на происходящее, избавляют от депрессии.
  • В помидорах также имеются столь необходимые для организма компоненты, как глюкоза, железо, магний, цинк. Эти компоненты помогают всегда прекрасно выглядеть и иметь красивые ногти, волосы, кожу.
  • Самым привлекательным качеством помидоров для женщин является то, что данные вкусности помогают стать на шаг ближе к идеалу, то есть, избавиться от лишнего веса.
  • Если употреблять в пищу, помидоры ежедневно, то здоровье организма в целом будет гораздо лучше, нежели, если отказаться от данного продукта.

Помидорная диета для похудения

Диета, которая включает в себя помидоры, достаточно приятна и не требует особых усилий. Такая диета не вынуждает худеющих томить себя голоданиями, постоянно отказываясь от привычной еды. Помидоры, таким образом, действуют на организм, что из него уходят мешающие нормальному пищеварению компоненты.

В составе томатов есть такие вещества, с помощью которых выводятся токсины и шлаки. Благодаря этому желудок и кишечник освобождается от лишних «грузов», помогая системе пищеварения полноценно работать.

Многие, кто принял решение похудеть именно с помощью помидорной диеты, остались довольны, ведь этот метод действенный и приносит массу удовольствия.

В чём суть томатной диеты?

Суть томатной диеты заключается в том, чтобы питаться полноценно, получая все необходимые витамины и минералы, необходимые для нормальной работы организма. Каждая представительница прекрасной половины человечества может включить в свой рацион те продукты, которые нравятся.

[box type=»download»] Естественно, очень важно придерживаться принципа диетического питания. То есть, питаться продуктами, которые не включают в себя высокого уровня калорий.[/box]

Итак, можно подвести итог помидорной диете:

  • При диете можно питаться полноценно;
  • Голодом морить себя не нужно;
  • Помидоры помогут избавиться от лишних килограммов.

Правила

  • При помидорной диете есть моменты, в которых нужно быть предельно осторожными.
  • Важно качественно подготовиться к диете, продумав рацион питания и составив график каждого приема пищи.
  • Нельзя питаться одними только помидорами с целью максимально быстрого эффекта от диеты.
  • При решении похудеть с помощью помидорной диеты важно проконсультироваться с врачом.
  • Никогда самостоятельно не принимать решений, относительно похудения.
  • Важно четко придерживаться составленного рациона питания.
  • Обязательно включить в ежедневное меню продукты, которые будут поддерживать нормальную жизнедеятельность и функциональность организма.
  • Помидоры для диеты необходимо приобретать натуральные, без нитратов, лучше всего их покупать у знакомых.
  • Придерживаться подобной диеты можно только в сезон урожая томатов, ни в коем случае не отдавайте предпочтение такому варианту похудения зимой, ранней весной.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=rzugUyXyk-M[/youtube]

Варианты

Помидорная диета бывает разной. Девушки, как правило, не одинаково относятся к процессу похудения. И, если одни к диетическим процедурам приступают обдуманно, планомерно. То другие понимают, что нужно срочно сбросить пару килограмм только тогда, когда не могут поместиться в любимое платье.

Учитывая особенности женской подготовки к диете или экстренные сжигания лишних сантиметров, есть несколько вариантов диеты:

  • Помидорная диета «Экстренная», заключается в том, что длится она всего три дня и помогает избавиться от трех-четырех килограммов накануне какого-то торжественного или ответственного мероприятия. К такой диете необходимо подходить очень осторожно, потому что она несколько агрессивно влияет на организм. В такой скорой диете с помощью помидоров из организма выводиться максимально возможное количество шлаков и токсинов.
  • Помидорная диета на неделю поможет растянуть процесс похудения. В такой диете оказывается более щадящее воздействие помидорных кислот, выводящих «врагов» желудочно-кишечного тракта. С течением дней, день, ото дня становясь на весы, вы, непременно, будете приятно удивлены.
  • Двухнедельная диета максимально положительна для организма в целом. Тут уж точно можно правильно распределить рацион питания. В помидорной диете на две недели можно позволить вкусить себе и мясо, и курицу, и фрукты. Самое главное — исключить из рациона питания сладкое, мучное, высококалорийное.

Выбирайте ту диету, которая максимально импонирует вам и подходит по текущей ситуации.

Помидорная диета на 3 дня

Эта диета подойдет тем, кому срочно нужно сбросить пару килограмм для того чтобы идеально выглядеть в вечернем платье или в любимом костюме.

Через пару дней вечеринка, а вы не в не очень хорошей форме? Не беда! Значит именно эта диета, вам необходима. Нужно отправиться на рынок, и купить пару килограмм томатов. Рассчитывайте на то, что в день вам понадобиться приблизительно полтора килограмма алых овощей. В течение всего дня важно употреблять исключительно этот продукт.

Можно разнообразить меню, готовя различные, нежирные продукты из помидоров. Есть варианты стушить в пароварке несколько помидоров, получиться достаточно вкусное и полезное блюдо. Можно пить томатный сок из выжатых помидоров. В общем, все зависит от вашей фантазии.

Главное, чтобы в течение дня, кроме помидоров и несладких напитков, чая, воды, в организм ничего не поступало.

Перед подобной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если есть какие-то проблемы с желудком, то лучше отдать предпочтение какой-то другой диете.

Диета на 4 дня

Данный вариант диеты не сильно отличается от диеты трехдневной. Помидоры помогут вывести из организма шлаки и токсины. В четырехдневной диете один из дней можно позволить себе употребить в пищу кусочек вареного нежирного мяса или рыбы.

Двухнедельная томатная диета

Например, запеченные с твердым нежирным сыром томаты, плов с помидорами и мясом телятины. В общем, тут все зависит от полета фантазии и творческих кулинарных способностей. В рацион двухнедельной диеты обязательно должны быть включены продукты, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Включите в меню:

  • Мясо (телятина, говядина, курятина);
  • Нежирную рыбу;
  • Рис;
  • Гречку;
  • Бульоны;
  • Супы;
  • Салаты с нежирной заправкой;
  • Легкие йогурты;
  • Низкокалорийные фрукты;
  • Овощи.

Если правильно составить рацион питания на две недели с помощью помидорной диеты, то результат будет заметен очень скоро. Уже через четырнадцать дней ваша фигура обретет заметные преображения. Пропадет животик, лишние жировые отложения на ногах и бедрах.

Плюсы и минусы томатной диеты

Естественно, у такой диеты, как и у всего в этом мире, есть и плюсы и минусы.

Плюсами такой диеты, естественно, можно назвать общую разгрузку организма, выведение токсинов и шлаков. Также к плюсам относится возможность оперативно избавиться от лишних килограмм.

Единственный минус помидорной диеты, это наличие противопоказаний. В томатах есть элементы, которые противопоказаны людям, страдающим болезнями желудка, повышенным холециститом.

Диета на томатном соке для похудения

Благодаря томатному соку можно приобрести идеальные контуры очень просто. Достаточно просто при каждом приеме пищи перед едой пить по стакану сока, таким образом, можно избавиться от трех – пяти килограмм за неделю.

Примерное меню помидорной диеты

В помидорную диету можно включать достаточно большое количество продуктов. К примеру.

На завтрак можно есть:

  • Кусочек рыбы
  • Помидор
  • Небольшое количество гречневой каши.

На обед в пищу употребляют:

  • Небольшой кусочек отварного мяса
  • Немного отварного риса
  • Три свежих помидора

На ужин:

  • Салат из свежих овощей
  • Рагу из тушеных овощей с куриной грудкой

Противопоказания к помидорной диете

Помидорная диета противопоказана людям, которые страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом. Также нельзя употреблять в пищу помидоры людям, у которых повышена кислотность. В любом случае, перед тем, как принимать решение похудеть с помощью помидорной диеты, обязательно нужно обратиться к лечащему врачу.

Отзывы

После рождения ребенка я достаточно много прибавила в весе, около десяти килограмм. Я не собиралась оставаться такой всегда и, как только перестала кормить малыша, сразу же начала пробовать на себе различные способы похудения. Очень мне понравилась фруктовая диета, но на нее нужно было очень много денег.

Я решила попробовать помидорную диету. После двух недель такой диеты я почувствовала легкость и равновесие. Избавившись от семи килограмм, я прекратила эту диету, для избавления от еще трех мне хватит и прогулок с малышкой. Спасибо тем, кто подкинул такую идею.

Оценка: [star rating=»5″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Надежда 35 лет

Я давно хотела найти способ для похудения, сидела на фруктовой диете, на гречневой, ничего толком не помогло. Потом я решила попробовать помидорную диету. Пошла и купила помидоры в супермаркете. Вот это, наверно, и было моей роковой ошибкой. Хватило же ума у взрослой женщины купить разноцветные (желтые, розовые, красные) помидоры, без сомнений, приправленных нитратами.

Самое смешное сейчас для меня самой, что был разгар урожая, помидоры продавались на всех рынках и прилавках. А я, грамотная, казалось бы, женщина, пошла и купила их в магазине Хочу сказать одно, после трех дней на супермаркето-помидорной диете у меня так прихватил желудок, что я неделю жила одним хлебом и водой. Таки похудела;)

Скинула даже больше, чем хотела. Сейчас смешно, тогда было не очень. Но за то, что похудела и больше не страдаю избыточным весом с тех пор, я благодарна такой диете.) Будьте осторожны с выбором продуктов..

Оценка: [star rating=»4″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Ирена 49 лет

Мой диетолог посоветовал попробовать отдать предпочтение именно помидорной диете. Придерживалась ее я в течение недели. Эффект действительно есть. Спасибо моему профессиональному помощнику.

Оценка: [star rating=»5″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Катерина 21 год

Я крайне недовольна данной диетой. После выбора таковой я узнала, что у меня, оказывается, гастрит, хотя раньше меня ничего подобного не беспокоило. Хорошо, конечно, что выявилось, но никому не рекомендую начинать такую диету без консультации у доктора.

Оценка: [star rating=»3″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Валя 41 год

Помогло, да не очень. Я надеялась за неделю скинуть семь килограмм, чтоб нормально выглядеть на море, а скинула только три кило.

Оценка: [star rating=»3″][/su_quote] [su_quote cite=»»]Ева 15 лет

Я страдаю избыточным весом, с ростом 160 см, вешу 80. Мама всегда заставляет меня ходить на разные виды спорта. Меня это очень утомляет. Теперь, после моей попытки помидорной диеты, она меня водит по врачам. У меня нашли проблемы с обменом веществ и гормонами. Теперь у меня таблеточная диета с минимальным рационом пищи.

Похудение на помидорной диете

Мы любим томаты за сладковатый вкус и часто выбираем их для приготовления ежедневных и праздничных блюд. На уникальных свойствах этих плодов основана помидорная диета. При низкой калорийности она содержит все необходимые микроэлементы, нормализует обменные процессы в организме.

В чем польза томатов

Можно ли помидоры на диете? Врачи не только разрешают, но и рекомендуют это делать. Перечислим основные причины для включения в меню этих вкусных овощей:

  • Отрицательная калорийность. Организм тратит больше энергии на переваривание помидоров, чем получает при употреблении их в пищу. Очевидно, что такой энергетический дисбаланс приведет к потере лишнего веса.
  • Содержание ряда природных антиоксидантов, которые защищают организм от старения и болезней. Ликопин обладает противоопухолевым действием. Бета-каротин является антиканцерогеном, выводит из организма накопившиеся в нем шлаки. Альфа-липоевые кислоты расщепляют глюкозу, в результате чего вырабатывается энергия.
  • Очистка стенок кровеносных сосудов от холестериновых отложений.
  • Снижение вероятности развития диабета.
  • Повышение уровня гемоглобина в крови, что актуально при недостатке железа.
  • Мягкая очистка кишечника, нормализация процесса пищеварения.
  • Выведение излишка солей и воды из организма. В итоге снижается вес тела и исчезают отеки.

Томаты полезны не только в свежем виде. После термической обработки содержащиеся в них питательные вещества не исчезают, а количество ликопина даже увеличивается.

Как сбросить вес на помидорах

Если вы любите помидоры и при этом мечтаете немного похудеть, диета из них будет для вас настоящей находкой. Томаты хорошо утоляют голод, при этом не перегружают организм лишними калориями.

Основанная на этих овощах разгрузка, по отзывам, позволяет за короткий срок сбросить до 10 килограммов лишнего веса. В отличие от популярной низкоуглеводной кето-диеты, которая строится на высоком содержании жиров, помидорная система питания не влияет на естественный обмен веществ в организме.

Существуют несколько видов томатной разгрузки с различной продолжительностью. Выбор варианта зависит от вашей цели.

Основные принципы диеты

Состав продуктов и набор блюд будут различаться в зависимости от длительности разгрузки. Но при любом варианте вам следует придерживаться общих рекомендаций:

  • Пейте много воды, можно минеральной. Употреблять ее нужно в чистом виде. Нельзя заменять воду другими напитками — чаем, кофе, соками. Жидкость необходима для выведения шлаков из организма и предотвращения интоксикации.
  • Откажитесь на время диеты от жареных блюд, жирной пищи, выпечки и других сладостей.
  • Ограничьте потребление специй, соленых и острых блюд, консервированных и маринованных продуктов, уксуса. А лучше исключите их из рациона.
  • В блюда из помидоров добавляйте зелень — базилик, петрушку, кинзу.

В строго ограниченном количестве можно употреблять следующие продукты:

  • фрукты (за исключением винограда и бананов, которые содержат много сахара);
  • цельнозерновой и бездрожжевой хлеб;
  • нежирное отварное мясо индейки или курицы;
  • постная говядина;
  • обезжиренный творог и кефир;
  • низкокалорийный сыр;
  • белок куриных яиц;
  • овощи, не содержащие крахмал (капуста, болгарский перец).

Разновидности методик

Разгрузочный день

Однодневная диета поможет вам вернуть легкость в теле после обильного переедания, например, в праздники. Вместе с чувством тяжести уйдет 0.5-1.5 кг. веса.

Для подготовки к разгрузке накануне вечером не следует переедать. Ограничьтесь легким ужином.

Меню помидорного дня:

  • 1.5 кг. томатов. Их нужно разделить на четыре приема пищи.
  • Вода в объеме не менее двух литров.
  • Зеленый несладкий чай.

Можно совсем немного подсластить овощи, это поможет организму лучше усвоить содержащиеся в них микроэлементы.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать раз в месяц, желательно в один и тот же день недели. Диетологи считают такую периодичность наиболее благоприятной для системы пищеварения.

Экспресс-похудение за 3 дня

На экспресс-диете действует то же самое правило, что и при однодневной разгрузке — в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Рацион зависит от того, на сколько вы хотите похудеть. Если ваша цель — избавиться от трех килограммов за три дня, вам подойдет монодиета. Меню составляете такое же, как и при однодневной. Основное правило — вес съедаемых за день помидоров не должен превышать 1.5 кг.

Если же вам трудно выдержать три дня на одних томатах, можно избавиться за то же время от 2-3 кг., но при этом позволить себе расширенный список продуктов. Количество приемов пищи здесь увеличивается до пяти.

Примерное меню на расширенной диете:

ЗавтракСъешьте один крупный томат и белок куриного яйца.
Второй завтракПара средних плодов, два маленьких кусочка нежирного сыра (не более 20 г.).
ОбедОгуречно-помидорный салат, отварное куриное филе 150 г.
ПолдникТакой же, как второй завтрак.
УжинОвощной салат с зеленью, 2 ст. л. творога. Количество плодов для нарезки может быть любым. Но следует контролировать себя, после еды не должно быть тяжести в желудке.

Четырехдневная диета

Диета на 4 дня очень похожа на трехдневную разгрузку с расширенным меню. Присутствие в рационе белка делает эту систему питания сбалансированной. Поэтому ее длительность можно немного увеличить.

При возврате к привычному рациону важно следовать приведенным выше рекомендациям — очень медленно вводить соль, калорийность повышать постепенно. Тогда лишние килограммы к вам не вернутся.

Похудение за 10 дней

Список разрешенных продуктов растет с увеличением длительности диеты. Главной составляющей меню по-прежнему являются томаты, которые следует добавлять к каждому приему пищи. Можно сделать овощной салат, съесть помидор целиком или выпить перед едой стакан томатного сока.

Кроме плодов основу вашего меню на время разгрузки составят:

  • супы;
  • говядина;
  • отварная куриная или индюшиная грудка;
  • несладкие фрукты (например, яблоки);
  • гречка;
  • низкокалорийный натуральный йогурт без подсластителей;
  • нежирная рыба.

Итальянский вариант содержит в рационе пасту из твердых сортов пшеницы.

Состав продуктов позволяет продлить томатную диету для похудения до 14 дней. Придерживаясь такого меню, за 2 недели вы станете стройнее на 5 кг.

Преимущество помидорной системы похудения в том, что вы будете вкусно питаться и не ощутите голода. Сохранить чувство сытости помогает содержащийся в томатах микроэлемент — хром.

Диета на томатном соке

Эта разновидность может иметь различную длительность. Экспресс-вариант рассчитан на три дня. Главное условие — при каждом приеме пищи выпивать стакан томатного сока. На завтрак можно съесть два черных сухарика с небольшим кусочком сыра, или заменить их творогом с 0% жирности. На обед — паровое филе нежирной рыбы, овощной салат. Второй вариант — томаты на гриле и 100 г. риса без соли. Ужин следует сделать белковым — съешьте 150 г. куриной грудки.

Вариант для экономных — рисовая диета на томатном соке. Эта методика требует силы воли, так как в ее составе всего два продукта. Важно не солить крупу при варке. Лучше выбрать бурый рис, так как он содержит меньше крахмала. Его необходимо подготовить накануне вечером — промыть и залить теплой водой. На следующее утро отварить. На день вам потребуется 300 г. риса.

Противопоказания

Как и любой рацион с пониженным содержанием калорий, томатная диета имеет противопоказания. От нее следует отказаться:

  • при мочекаменной болезни;
  • при панкреатите;
  • при хронических заболеваниях любых органов (кишечника, сердца, печени, почек, сосудов, кожи);
  • во время беременности и грудного вскармливания;
  • в подростковом или пожилом возрасте;
  • во время любых воспалительных процессов;
  • людям с повышенной кислотностью желудка.

Ужин из помидоров

Если вы придерживаетесь овощной диеты, основой которой являются томаты, не обязательно готовить себе отдельную еду. На ужин ваша семья оценит холодный суп гаспачо — вкусное и в то же время диетическое блюдо.

  • помидоры — 1 кг.;
  • красный болгарский перец — 2 шт.;
  • огурец — 1 плод средних размеров;
  • репчатый салатный лук — 1 некрупная головка;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • сок половины лимона;
  • соус Табаско;
  • зелень для украшения.
  1. Надрежьте помидоры крест-накрест со стороны плодоножки, опустите их в кипящую воду на 1 минуту.
  2. Переложите плоды в холодную воду, затем снимите с них кожицу.
  3. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, измельчите до однородной массы.
  4. Добавьте немного соуса Табаско.
  5. Подавайте на стол, украсив зеленью. Если вы не худеете, к супу можно подать гренки.

Полезный и вкусный ужин готов. Приятного аппетита!

Преимущества и недостатки методики

Назовем основные плюсы и минусы диеты.

Плюсы

  • позволяет быстро сбросить вес без чувства голода;
  • при соблюдении всех рекомендаций не наносит вреда организму;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет;
  • служит профилактикой онкологических заболеваний.

Минусы

  • Так как во время диеты из организма выводится много воды, сброшенный вес может вернуться. Чтобы этого избежать, после окончания похудения возвращайте в свое меню соль очень медленно.
  • Помидоры плохо сочетаются с белковыми продуктами, поэтому такая диета является несбалансированной. Она требует дополнительного употребления витаминных и минеральных комплексов.
  • В большинстве регионов томаты не растут круглый год, поэтому система сезонная.

Делимся впечатлениями

Я очень люблю помидоры. Похудение на томатах для меня идеальный вариант, потому что я не уговариваю себя съесть полезный, но невкусный продукт. Ем то, что мне нравится, и при этом худею. Вот уже три года применяю двухнедельную диету летом, в сезон овощей. Результат — минус 5-6 кг. Диетологи обещают, что можно сбросить до 10 кг. Но наверное, все индивидуально. К сожалению, зимой потерянный вес возвращается. Но я понимаю, что для постоянного поддержания веса надо менять весь рацион. Пока я до этого не доросла, поэтому жду лета и готовлюсь худеть на помидорах.

Про томатную диету я узнала от подруги. Она меня уговорила попробовать худеть вместе, чтобы поддержать друг друга и посоревноваться. Подруга результатом не очень довольна. А мне понравилось. Вкусно, и легкость во всем теле. Я похудела за неделю на 3 кг. Прошло уже два месяца, вес пока обратно не возвращается. В следующем месяце хочу повторить, еще 5 кг. надо сбросить.

Я пока пробую только разгрузочные дни. Устраиваю их раз в месяц, в любое время года. Мой фаворит — диета на вкусных томатах. Плод можно найти в магазине в любой сезон, хотя летом, конечно, он вкуснее. Вес держу постоянный — 57 кг. Могу себе иногда позволить кусок торта или даже жареную картошку. За счет разгрузки вес не набирается.

Как видим, диета на таких овощах, как помидоры — вкусный и удобный способ быстро привести вес в норму. Но для ежедневного употребления такой набор блюд не годится. Если задача — поддерживать фигуру в течение длительного времени, вам нужен сбалансированный рацион, содержащий белки, жиры и медленные углеводы.

Читайте также:  Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю)
Ссылка на основную публикацию