Как похудела Светлана Ходченкова: диета, меню и другие секреты

Рациональная диета Ходченковой

Актриса похудела более чем на 20 кг, отчего привлекла к себе внимание поклонников. Секрет диеты Светланы Ходченковой долгое время не раскрывался. Но в одном интервью она поделилась с поклонниками тайной успеха. По словам актрисы, у нее была очень мощная мотивация – новая роль.

Метод похудения довольно жесткий. Основными правилами диеты актрисы были:

  • Полное исключение из рациона высококалорийных продуктов и блюд. Сюда относятся сладости, выпечка, белый хлеб, крупы, картошка в любом виде.
  • Также следует забыть о консервах и маринадах.
  • Основу меню составили овощи и фрукты, иногда морепродукты, постное мясо и рыба.
  • Питаться следует маленькими порциями, которые умещаются в чашке. Зато есть стоит чаще, то есть около 7-8 раз в день.
  • Пить нужно как можно больше, причем простой воды без газа.
  • Для снижения веса необходим активный образ жизни. Только дефицит калорий заставляет организм расходовать свои собственные ресурсы.

Согласно мнению диетологов, такой метод похудения является вполне сбалансированным, так как обеспечивает организм витаминами, минералами, строительным материалом в виде белка и энергией сложных углеводов.

Продукты для диеты Светланы Ходченковой:

  • Фрукты, например, яблоки, цитрусовые, бананы, киви, кроме винограда.
  • Любые овощи, кроме картошки.
  • Молочные продукты с низкой жирностью. Йогурты нужно выбирать натуральные, без сахара и искусственных добавок.
  • Морепродукты и разные сорта рыбы.
  • Постное, нежирное мясо птицы, телятина, индейка, кролика.
  • Куриные яйца в вареном, жареном виде, но без масла.
  • Разная зелень, например, травы, шпинат, петрушка, кинза, рукола.
  • Кусочек горького шоколада без сахара.

Продукты по диете Ходченковой

В течение дня необходимо выпивать не мене 1,5-2 литров. Даже когда не хочется пить, нужно сделать пару глотков. Жажда часто может маскироваться под голод. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать шоколадкой, лучше выпить стакан воды без газа.

Примерное меню на каждый день для диеты Ходченковой может быть следующим:

ЗавтракСтакан молока или кефира с низкой жирностью и с ложкой меда. Плюс можно съесть кусочек цельнозернового и отрубного хлеба.
Второй завтракПостное мясо курицы с овощами. На десерт горсть сухофруктов.
ОбедБелковой еда, например, мясо или рыба. На гарнир тушеные овощи или салат.
ПерекусФрукты или горсть орешков.
УжинОпять протеин. Лучше взять молочный коктейль с фруктами, кисломолочный напиток.

Такой диеты можно придерживаться почти пару недель. За это время возможно сбросить до 5-7 кг.

Меню на неделю на диете Светланы Ходченковой включает следующие моменты:

  • Утром актриса много не ест. Она разогревает желудок кисломолочными напитками.
  • Второй завтрак бывает довольно плотным. Утром организму нужно дать энергию, то есть углеводы (овощи и фрукты), а также строительный материал – белок. Для этого пойдет постное мясо, морепродукты, яйца.
  • Обед относится к основным приемам пищи. Едят мясные блюда, рыбу, бульоны из овощей.
  • Второй перекус уже должен быть легким. Подойдет коктейль или салат из фруктов.
  • На ужин также следует выбирать легкие для организма блюда. Поэтому лучше выпить кисломолочный напиток или съесть постные котлеты на пару с овощами.

В течение дня можно пить зерновой кофе, зеленый или черный чай без сахара, отвары трав, несладкие морсы, компоты и кисели.

Напитки по диете Ходченковой

Важной составляющей являются занятия спортом. Светлана Ходченкова во время подготовки к съемкам занималась в балетной студии. Но подойдет любой вид активности. Важно выбрать именно то, что доставляет удовольствие и радость. Человек может заниматься в тренажерном зале, пилатесом, ходить на танцы, просто давать кардионагрузки и прочее.

Самое главное – заниматься регулярно. Также важно правильно питаться до и после тренировки. Есть нужно минимум за пару часов до занятия и после него.

Метод не позволяет худеть слишком быстро. Максимально за неделю получится похудеть не более, чем на 3-5 кг.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Ходченковой.

Читайте в этой статье

Как похудела Светлана Ходченкова

Актерам необходимо тщательно следить за своей внешностью. Кроме того, им часто приходится менять ее кардинальным образом. Ярким примером является известная актриса Светлана Ходченкова. В фильме «Благословите женщину» она предстает в образе типичной русской красавицы с формами. А уже через непродолжительное время в другой кинокартине – тонкой и хрупкой балериной.

Сразу же общественность заинтересовалась, как ей это удалось. Ведь в результате актриса похудела более, чем на 20 кг.

Секрет диеты Ходченковой долгое время не раскрывался. Но в одном интервью Светлана поделилась с поклонниками тайной своего успеха. Прежде всего, по словам, Ходченковой, у нее была очень мощная мотивация. Ей надо было подготовиться к новой роли. Вообще цель похудения – это главный залог успеха. Без мотивации добиться желаемого результата не получится.

А здесь подробнее о диете Ирины Пеговой.

Если человек очень сильно хочет обрести новую форму, то уже можно говорит о диете. Метод похудения Светланы Ходченковой довольно жесткий. Основными правилами диеты актрисы были:

  • Полное исключение из рациона высококалорийных продуктов и блюд. Сюда относятся сладости, выпечка, белый хлеб, крупы, картошка в любом виде.
  • Также следует забыть о консервах и маринадах.
  • Основу меню диеты Ходченковой составили овощи и фрукты, а также иногда морепродукты, постное мясо и рыба.
  • Питаться следует маленькими порциями, которые умещаются в чашке. Зато есть нужно чаще, то есть около 7-8 раз в день.
  • Пить нужно как можно больше, причем простой воды без газа.
  • Для снижения веса необходим активный образ жизни. Только дефицит калорий заставляет организм расходовать свои собственные ресурсы.

В итоге сочетание всех факторов позволило актрисе достичь впечатляющих результатов. На самом деле ее диета не является чем-то уникальным и особенным. Каждый желающий может повторить ее успех, имея достаточно мотивации и регулярно занимаясь.

Продукты для диеты Ходченковой

Список продуктов неэкзотический. Все можно найти в обычных магазинах. Более того, все это привычно среднестатистическому человеку. Чтобы похудеть, в диету Светланы Ходченковой были включены следующие продукты:

  • Фрукты, например, яблоки, цитрусовые, бананы, киви, кроме винограда.
  • Любые овощи, кроме картошки, так как в ней много крахмала. Это вещество имеет те же свойства, что и сахар.
  • Молочные продукты с низкой жирностью. Йогурты нужно выбирать натуральные, без сахара и искусственных добавок.
  • Морепродукты и разные сорта рыбы.
  • Постное, нежирное мясо птицы, телятина, индейка, кролика.
  • Куриные яйца в вареном виде, можно жареном, но без масла.
  • Разная зелень, например, травы, шпинат, петрушка, кинза, рукола.
  • Кусочек горького шоколада без сахара.

Результат диеты Ходченковой

В течение дня необходимо выпивать не мене 1,5-2 литров. Даже когда не хочется пить, нужно сделать пару глотков. Жажда часто может маскироваться под голод. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать шоколадкой, лучше выпить стакан воды без газа.

Меню на каждый день, на неделю

Меню каждый человек может адаптировать под себя. Все зависит от личных предпочтений и привычек. Примерное меню на каждый день для диеты Ходченковой Светланы может быть следующим:

  • Утром на завтрак она выпивает стакан молока или кефира с низкой жирностью и с ложкой меда. Плюс можно съесть кусочек цельнозернового и отрубного хлеба.
  • Второй завтрак состоит из постного мяса курицы с овощами. На десерт можно взять горсть сухофруктов.
  • Обедать следует белковой едой, например, мясом или рыбой. На гарнир тушеные овощи или салат.
  • Перекусить можно фруктами или горстью орешков.
  • На ужин опять лучше протеины: молочный коктейль с фруктами, кисломолочный напиток.
Читайте также:  Похудение ягодиц и бедер – диета и эффективные упражнения в домашних условиях

Такой диеты можно придерживаться пару недель. За это время возможно сбросить до 5-7 кг.

Таким образом, меню на неделю на диете Светланы Ходченковой включает следующие моменты:

  • Ранним утром актриса много не есть. Она разогревает желудок кисломолочными напитками.
  • Второй завтрак бывает довольно плотным. Утром организму нужно дать энергию, то есть углеводы (овощи и фрукты), а также строительный материал белок. Для этого пойдет постное мясо, морепродукты, яйца.
  • Обед относится к основным приемам пищи. Чтобы дожить до вечера, едят мясные блюда, рыбу, а также бульоны из овощей.
  • Второй перекус уже должен быть легким. Поэтому подойдет коктейль или салат из фруктов.
  • На ужин также следует выбирать легкие для организма блюда. Поэтому лучше выпить кисломолочный напиток или съесть постные котлеты на пару с овощами.

Физические нагрузки

Важной составляющей являются занятия спортом. Светлана Ходченкова во время подготовки к съемкам занималась в балетной студии. Но подойдет любой вид активности. Важно выбрать свой вид спорта, именно то, что доставляет удовольствие и радость. Человек может заниматься в тренажерном зале, пилатесом, ходить на танцы, просто давать организму кардионагрузки и прочее.

Самое главное заниматься регулярно. Также важно правильно питаться до и после тренировки. Есть нужно минимум, чем за пару часов до занятия и после него. Иначе вся тренировка будет направлена на переработку поступившей энергии, а не на расход собственных запасов.

Эффективность метода Ходченковой

Диетологи одобряют метод похудения Светланы Ходченковой. Он основывается на принципах здорового питания. В рационе ограничены вредные продукты, которые способствуют отложению лишних килограммов. Плюс присутствуют витамины и овощи. Организм получает главный строительный материал – белок. А также есть жирные полиненасыщеные кислоты растительного происхождения. Это позволяет поддерживать красоту и уровень жизнедеятельности организма.

Меню диеты построено так, что человек не испытывает голода в течение дня. А значит, срывов быть не должно. А что касается индивидуальных противопоказаний, то перед началом любой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Главным условием похудения являются физические нагрузки. Они создают дефицит калорий и заставляют организм тратить свои жировые запасы. Но метод не позволяет худеть слишком быстро. Максимально за неделю получится похудеть не более, чем на 3-5 кг.

А здесь подробнее о диете Ольги Картунковой.

Способ снижения веса Светланы Ходченковой потребует значительных усилий. Кроме того, нужны силы для удержания результата после похудения. Для этого нужно точно знать, зачем садиться на диету.

Многим не терпится узнать, как похудела Екатерина, какая диета помогла добиться такого шикарного результата. А секрет банально прост – правильное меню на неделю для похудения + спорт + массаж.

Как доказывают фотографии, диета Ирины Пеговой показала отличные результаты. Она составила меню после многих попыток потери веса вместе с диетологом. Как похудела актриса?

Не новая, но одна из самых правильных диета Ковалькова предполагает несколько этапов для похудения. В целом, составить меню на неделю по дням довольно просто. Такая белково-жировая диета от доктора становится образом жизни.

Диета Светланы Ходченковой для похудения

В статье обсуждаем диету Светланы Ходченковой. Рассказываем, что это за система снижения веса, ее плюсы и минусы. Список разрешенных и запрещенных продуктов. Вы узнаете о меню диеты на неделю, какие есть противопоказания для ее соблюдения, какой спорт помогает актрисе всегда быть в форме.

Кто такая Светлана Ходченкова, рост и вес актрисы

Светлана Ходченкова – актриса театра, кино и телевидения, заслуженная артистка России и просто красавица. В свои 36 лет имеет фигуру модели. При росте 179 см весит 54 кг, а параметры: грудь – талия – бедра, колеблются в классических пределах 90 – 60 – 90.

В детстве и подростковом возрасте Светлана всегда была худенькой, однако для съемок в ее первом фильме «Благословите женщину» актрисе пришлось поправиться на 10 кг, а уже в следующем фильме ей нужно было сыграть балерину и 10 кг стали явно лишними. Как актриса решила эту проблему? Ведь за 2,5 месяца она похудела на целых 20 кг. Давайте узнаем из опыта Светланы Ходченковой, как скинуть 20 кг навсегда.

Ни дня без спорта

Светлана очень большое внимание уделяет физической активности. Чтобы довести до совершенства свою гибкость и пластику для роли балерины, она занималась гимнастикой и упражнениями на растяжку. Позднее, когда нужно было играть другие роли (бизнес-леди и следователей), актриса занялась тайским боксом.

Своим поклонница она советует выбирать тот вид спорта, который больше по душе. И не важно, будет это тренажерный зал или индивидуальные домашние занятия с виртуальным интернет-тренером. Можно найти в сети видео-уроки с танцами живота или совершать пешие прогулки в компании с аудиокнигой.

Если есть возможность посещать бассейн, можно ходить туда вместе с детьми. Главное – заниматься с полной отдачей и волей к победе, говорит Светлана, тогда все точно получится.

Стройная Светлана Ходченкова

Особенности рациона

В своем пищевом рационе актриса придерживается установленных ею самой правил:

  • В приоритете фрукты и овощи;
  • Отказ от вредной и высококалорийной пищи;
  • Частые, до 6 раз в день, приемы пищи маленькими порциями;
  • Два литра воды в день (можно с учетом чая);
  • Употребление белковых продуктов в умеренных количествах (нежирное мясо, яйца, рыба, молоко, творог, морепродукты);
  • Продукты, требующие термической обработки, желательно варить или запекать. Если жарить, то на гриле. Пароварка и мультиварка тоже сослужат хорошую службу.
  • Как большая любительница сладкого, актриса позволяет себе ежедневно съедать пару небольших кусочков горького шоколада.

Разрешенные продукты

Список представлен ниже:

  • Из напитков – чай (черный, зеленый, каркаде) без сахара, натуральные соки, иногда кисель;
  • Мясо – постные курятина, говядина, телятина, индейка;
  • Рыба – любая нежирная;
  • Овощи – все кроме картофеля;
  • Молочные продукты – молоко, кефир, творог, йогурт с минимальным содержанием жирности. Твердый сыр – иногда (это достаточно жирный продукт);
  • Яйца;
  • Фрукты – кроме винограда и бананов, которые содержат слишком много сахара и очень калорийны. 1 съеденный банан заменяет тарелку каши;
  • Зерновой хлеб грубого помола;
  • Диетические хлебцы (овсяные, гречневые, рисовые, с отрубями).

Запрещенные продукты

Что следует убрать из рациона:

  • Макаронные изделия;
  • Пельмени, вареники, манты;
  • Выпечка, кондитерские изделия;
  • Весь алкоголь;
  • Жирные сорта мяса и рыбы;
  • Жареное, копченое, соленое;
  • Консервированные продукты;
  • Молочные продукты с большим содержанием жира.

Питание по диете Светланы Ходченковой

Диетическое меню на 7 дней

Рассчитано на 6 приемов пищи на каждый день. Последний – перед сном. Диета хороша тем, что вы в сами сможете конструировать свой рацион на день из предложенного набора продуктов.

1-й завтрак (выбрать один вариант):

  • Стакан обезжиренного кефира;
  • Тарелка овсяной каши на нежирном молоке;
  • 150 г. творога;
  • Стакан обезжиренного молока с чайной ложкой меда;
  • Творожная запеканка 150 г;
  • Стакан фруктового сока;
  • Геркулесовая каша на воде с изюмом и черносливом.
Читайте также:  Диета «Минус 25 кг за месяц»: описание и подробное меню в виде таблицы

К каждому варианту можно добавить кусочек ржаного хлеба или пару диетических хлебцев.

2-й завтрак (выбрать 1 вариант):

  • Чай (черный, зеленый или красный) без сахара с кусочком цельнозернового хлеба;
  • Груша, яблоко или апельсин (можно и другие фрукты);
  • Овощной салат из огурцов и помидоров без заправки (можно полить лимонным соком);
  • Горсть сухофруктов;

Обед (выбрать 1 вариант):

  • Щавельный суп, отварная куриная грудка(100 г) зеленый несладкий чай;
  • Тушеное овощное рагу, кусок паровой рыбы, чай каркаде без сахара;
  • Салат из свежей капусты, 2 паровые котлеты из индейки;
  • Отварная белая фасоль, кусок вареной холодной телятины (100 г), 1 киви;
  • Цветная капуста на пару, запеченная рыба, чай (любой);
  • Омлет из 2-х яиц, приготовленный в духовке, салат из овощей с растительным маслом;
  • Запеченная куриная грудка с овощами гриль.

Полдник:

  • Несколько штук чернослива или кураги;
  • Салат из свежей капусты с луком и морковью, 1 свежий огурец;
  • 1 свежий огурец, 1 вареное яйцо, зеленый чай;
  • Фруктовый салат с обезжиренным натуральным йогуртом;
  • Стакан кефира 1%, 1 яблоко;
  • Любой фрукт;
  • Фруктовый кисель.

Ужин:

  • Творожная запеканка (150 г) с натуральным йогуртом;
  • Творог с черносливом (150 г), несладкий чай;
  • Отварная стручковая фасоль (150 г), кусок отварной рыбы (100 г);
  • Овощи, запеченные на гриле: кабачки, баклажаны, томаты, красный лук, шампиньоны, болгарский перец (200 г);
  • Овощная запеканка (можно с куриным фаршем) (150 г);
  • Куриная паровая котлета с овощным салатом;
  • Отварная рыба (100 г) с зеленым салатом.

На ночь:

  • Стакан обезжиренного кефира;
  • Стакан томатного сока;
  • Травяной несладкий чай с чайной ложкой меда;
  • 1 яблоко;
  • 200 г натурального йогурта;
  • Отвар шиповника.

И не забываем пить много воды или несладкого чая, лучше зеленого или травяного.

Во вторую неделю нужно придерживаться аналогичного меню, для разнообразия можно заменять блюда на равноценные по калорийности.

А вот несколько диетических простых и вкусных рецептов от Светланы Ходченковой.

Запеканка с цветной капустой в мультиварке

Вам понадобится:

  • 600 г говяжьего фарша;
  • 1,2 кг цветной капусты;
  • 1 луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • зелень петрушки;
  • соль, перец.

Как готовить:

  1. Налейте в чашу мультиварки воду, поместите сверху корзину для приготовления на пару и положите в нее цветную капусту.
  2. Установите режим «варка на пару» на 20 минут. Затем сделайте из капусты пюре.
  3. Смешайте фарш с мелко порезанным луком, толченым чесноком, петрушкой, солью и перцем. Выложите его в чашу мультиварки, сверху положите пюре из цветной капусты.
  4. Выпекайте в режиме «выпечка» 45 минут.

Фигура Светланы Ходченковой

Рыба под маринадом

Вам понадобится:

  • 500 г рыбы (любой нежирной);
  • 5 морковок;
  • 3 луковицы;
  • 1 столовая ложка томат-пюре;
  • соль и специи.

Как приготовить:

  1. Морковь потрите на терке, лук порежьте кольцами.
  2. Тушите в сотейнике на растительном масле 15 минут.
  3. Добавьте соль и томатную пасту, разведенную в 2/3 стакана воды. Тушите еще 5 минут. Маринад готов.
  4. Рыбу отварите, отделите от костей, опустите в маринад и перемешайте.

Преимущества и недостатки диеты

У этой системы питания практически нет недостатков. Частые приемы пищи не позволят ощущать чувство голода. Здоровая правильно приготовленная пища не только поможет похудеть, но и оздоровит весь организм.

Конечно, любительницам выпечки и сладкого придется нелегко, но ведь любая диета предусматривает ограничения, иначе не добиться никаких результатов.

Фото до и после

Ниже вы можете посмотреть, как изменился вес звезды до и после похудения.

Фото Ходченковой до и после похудения Светлана Ходченкова до и после похудения Как похудела Светлана Ходченкова

Польза и вред

Такое сбалансированное питание, несомненно, принесет пользу вашему желудочно-кишечному тракту, улучшит состояние кожи, ведь очень часто плохое состояние кожных покровов говорит о неправильной работе кишечника из-за избыточного количества вредной пищи, которую ему приходится переваривать.

С осторожностью к этой диете стоит подходить только людям с тяжелыми хроническими заболеваниями почек, сахарным диабетом.

Отзывы

Сидела на диете Светланы Ходченковой, удалось за неделю скинуть 6 кг. Буду придерживаться такой системы питания и в дальнейшем, так как осталось сбросить еще 12 кг лишнего веса.

На протяжении 2,5 месяцев соблюдала диету Светланы Ходченковой, сбросила 15 кг. Признаюсь честно, мне это тяжело далось. Дополнительно занималась спортом, думаю, это тоже сыграло роль в моем похудении.

Придерживалась диеты Ходченковой неделю. Похудела на 7 кг, при этом полностью соблюдала рекомендованный рацион и активно занималась спортом. Считаю это неплохим результатом. Буду ли я дальше сидеть на такой диете? Да, однозначно ее рекомендую!

Теперь вы знаете, как похудела Светлана Ходченкова:

  • это здоровое питание до 6 раз в день;
  • исключаем сладкое и мучное, пьем много воды;
  • ищем позитивный видеокурс гимнастики или танцев живота и ощутимый минус на весах вам обеспечен.

Соблюдение этих правил и диеты поможет вам оставаться в великолепной форме. Стройной вам фигуры и отличного настроения!

Видео: Факты о Светлане Ходченковой

Как похудела Светлана Ходченкова: диета от звезды

Те, кто внимательно следит за отечественным кинематографом, не могли не заметить, как похудела Светлана Ходченкова всего между двумя картинами Станислава Говорухина: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», в которых актриса играла главные женские роли. Почему и как похудела Светлана Ходченкова, какая диета помогла актрисе стать такой, какой она остается и сегодня и каких правил придерживается сейчас, чтобы оставаться в форме, – список этих вопросов можно было бы продолжать до бесконечности. Так как же было на самом деле?!

Как похудела Светлана Ходченкова: диета и спорт

Триумфальным дебютом Светланы Ходченковой в отечественном кинематографе стала роль в мелодраматическом фильме «Благословите женщину», где молодая актриса сыграла юную супругу уже прожженного жизнью военнослужащего офицера. Запомнилась она не только пронзительной игрой, но и внешностью – настоящая русская красавица: статная, плавная и фигуристая. Нельзя было не отметить, что юную актрису отличала естественная женственность форм. Она не была толстой и в то же время вряд ли бы подошла на роль какой-нибудь супергероини.

Сама Светлана тоже считала, что ее округлые формы чересчур ограничивают ее возможности как актрисы. Ведь девушка имела собственные профессиональные амбиции и далеко идущие планы и совсем не планировала всю жизнь играть дородных русских красавиц с типичной славянской внешностью. Светлана решила похудеть. Она перепробовала самые разные способы и самые разные диеты. Но помог ей в итоге знакомый диетолог, разработавший специальную систему питания и физических нагрузок.

Новый образ и похудевшая Ходченкова очень разочаровали Станислава Говорухина – учителя и крестного отца молодой актрисы, который не уставал говорить, что она с килограммами потеряла свою индивидуальность и особенность, стала типичной и обычной. Но все же в фильме «Не хлебом единым» он ее утвердил. А в 2011 году у Светланы Ходченковой состоялся дебют в Голливуде. И поговаривают, что стройная модельная фигура и яркая внешность сыграли в этом не последнюю роль. Продолжением голливудской эпопеи стало партнерство с Хью Джекманом в легендарной «Росомахе».

О том, как похудела Светлана Ходченкова в деталях

Актриса говорит, что похудеть и сохранить вес помогла специализированная система питания. Светлане очень жестко и избирательно пришлось подойти к выбору продуктов и радикально пересмотреть свой рацион. Без сожаления она исключила из него алкогольные напитки, кондитерские изделия и продукты с высокой энергетической ценностью, то есть суперкалорийные. Диета Светланы Ходченковой состояла из рыбы и курицы, фруктов, овощей и яиц, блюд, приготовленных щадящим способом, способствующим сохранению всех питательных веществ и минимизации жиров. Также актриса употребляла полезные напитки для похудения и различные фитококтейли, способствующие активному сжиганию жиров.

Читайте также:  Правильное питание и диета музыканта: как похудел Панайотов

По совету диетолога Светлана стала придерживаться определенного пищевого режима, в основу которого легли принципы дробного питания: кушать пять-шесть раз в сутки маленькими порциями. Это правило легло в основу не случайно. Ведь именно растянутый желудок часто заставляет людей переедать прежде чем они почувствуют насыщение. И растянуть желудок достаточно легко, просто начав давать себе послабления в еде. А вот сократить его объемы порой реально бывает очень трудно и помочь может только специальная диета «пять ложек». В качестве физической нагрузки актриса выбрала тайский бокс, который не только позволял отлично поддерживать форму, но хорошо снимал стрессы, которыми просто наполнена актерская жизнь.

Диета Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой в итоге дала потрясающие результаты, которыми осталась довольна и сама актриса. По ее признанию, сейчас ей не нужно слишком ограничивать себя в еде, запрещая себе любимые сладости, или устраивать какие-нибудь яблочные разгрузочные дни, чтобы сохранить достигнутую форму. Хотя, не секрет, что многие сталкиваются с трудностями после того как худеют и вынуждены строго соблюдать определенную калорийность рациона или отказаться от конкретных продуктов питания.

Похудение изменило не только фигуру актрисы, но и мироощущение. Если раньше похудение для Светланы являло собой цель, которой актриса добивалась разными способами, то сейчас к потере или набору веса Светлана относится более легко и философски. И даже говорит, что ради хорошей роли не раздумывая поправилась бы. Поэтому актриса без угрызений совести балует себя чем-нибудь не очень полезным, любит посидеть с друзьями где-нибудь в кафе и может позволить себе всласть полениться в выходной.

Диета Светланы Ходченковой: меню и рекомендации

Помимо дробного и частого питания тем, кто стремиться похудеть один раз и навсегда по диета Светланы Ходченковой, следует:

  • употреблять большое количество фруктов, свежей зелени и овощей (за исключением бананов, картофеля, кукурузы);
  • строго соблюдать питьевой режим на диете;
  • для перекусов использовать орехи и сухофрукты;
  • треть суточного рациона составлять из белковых продуктов (рыбы, курицы, телятины, яиц, сыра, домашнего творога);
  • готовить пищу щадящими способами;
  • включить в ежедневный рацион один из кисломолочных продуктов (классический биойогурт, простоквашу, айран, кефир);
  • полностью исключить любой алкоголь и сладкие газированные напитки.

Чтобы похудеть так, как похудела Светлана Ходченкова, на время диеты придется забыть о сладостях, копченостях, полуфабрикатах и жареных жирных блюдах. Как становится заметно, рацион актрисы очень напоминает раздельное питание для снижения веса по доктору Герберту Шелтону.

Диета Светланы Ходченковой меню одного дня:

Завтрак: вареное яйцо, творог со сметаной, любой фрукт;

Ланч: ломтик твердого сыра, пара хлебцов, пара долек горького шоколада;

Обед: вегетарианский суп, овощной салат, свежевыжатый сок;

Полдник: горсть орешков или сухофруктов;

Ужин: большое количество листового салата, свежие овощи, запеченное филе нежирной рыбы.

Шестым приемом пищи может выступать стакан теплого молока, маложирного кефира или порция натурального йогурта.

Как похудела Светлана Ходченкова – собственная диета актрисы

В начале своей карьеры актриса Светлана Ходченкова была, скажем прямо, далеко от идеальных модельных форм. Эта русская красавица с длиной косой была пышкой. Ее формы как раз подошли под главную героиню двух многосерийных фильмов: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым». И все бы хорошо, но вид пышной женщины не давал разнообразить сценические образы, что очень волновало саму актрису.

А тут поступило предложение сыграть балерину. Согласие Ходченкова дала, но ей пришлось приложить немало усилий, чтобы сбросить лишние килограммы, чтобы стать стройной и изящной. Самое удивительное, что актриса не стала обращаться к диетологам, не стала применять какие-то известные диеты. Она сама разработала себе диету и постоянно занималась спортом. Как говорит актриса – перед собой она поставила конкретную цель и шла к ней, не сворачивая в сторону и не отступая от намеченных планов.

Диета от Светланы Ходченковой

  1. Первое, что сделала Светлана, это отказалась полностью от жирной калорийной пищи. То есть, из ее рациона исчезли мучные продукты (макароны в том числе), все каши, картофель, сладкое. Зато увеличился прием овощей и фруктов, мясо птицы и рыбы (нежирное).
  2. Все продукты проходили только процесс варки. Никакого жареного, соленого и вяленого.
  3. Рацион пришлось разбить на множество этапов приема. По сути это было стопроцентное дробное питание. В первые месяцы Ходченкова питалась восемь раз в день. Затем прием пищи сократился до шести раз.
  4. В больших количествах потреблялась и вода, до 3-х литров ежедневно.

Диетологи уверяют, что именно такая диета дает возможность сбалансированного питания. Именно при ней происходит быстрое похудения без негативных последствий для организма, потому что в рационе присутствуют малокалорийные продукты, богатые легким белком.

Добавим, что актриса готовилась к главной роли балерины, так что каждый день по три часа она проводила в балетном зале, где занималась интенсивно, изучая балетные движения и танцы. Кто хотя бы раз сталкивался с тем, как тренируются балерины, тот знает, какие нагрузки выдерживают эти молодые девушки. Так что Ходченковой было нелегко. Но именно эти физические нагрузки дополнили ту самую диету, от которой Светлана так быстро похудела. Кстати, посмотрите фото Светланы Ходченковой до похудения и после.

Рацион одного дня диеты

На завтрак стакан молока, черствый хлеб и мед грамм 20. Второй завтрак – это чай с тем же хлебом, намазанным маслом (тонкий слой). Обед – овощной суп, салат из овощей и небольшой кусочек нежирной говядины. На полдник овощи и тот же черствый хлеб. Ужин состоит из стакана кефира и того же черствого хлеба с маслом.

Чтобы как-то разнообразить меню, Светлана меняла все блюда одной недели на другие. К примеру, на завтрак свежевыжатый фруктовый сок и кусочек черствого хлеба. Второй завтрак – чай и хлеб с брынзой. Обед – свежий салат, куриный бульон или суп на его основе, паровая котлетка из рыбы и кисель. Полдник – пара яблок и грамм 100 печенье. Ужин – стакан кефира и хлеб с джемом.

Скажем прямо, это достаточно жесткий рацион питания. Минимум калорий, но голода не чувствуешь, потому что питаешься через каждые три часа.

Заключение

Итак, подводя итог всему вышесказанному, надо сказать, что огромная работоспособность актрисы, ее выносливость и целеустремленность, да приплюсованные ко всему огромные физические нагрузки и дробное питание, быстро сделали свое дело. Ходченкова похудела и стала востребованной в плане других ролей. Ее теперь зовут сниматься и отечественные режиссеры, и зарубежные. Хотя надо отдать должное, что в начале своей карьеры она выглядела ничуть не хуже. Во всяком случае, так думают многие мужчины.

Но что сделано, то сделано. Поэтому многие женщины хотят знать, как похудела Светлана Ходченкова, какую диету она применила. Обо всем этом мы постарались вас информировать.

Ссылка на основную публикацию