Диета Митчелла– меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета доктора Митчелла из Америки – рецепт жиросжигающего супа на клетчатке

Самостоятельный подбор действенной диеты – задача ответственная. Худеющей женщине или мужчине приходится пройти все круги ада, а в итоге понять, что та или иная диета их организму не подходит. Но существуют достаточно универсальные системы питания, которые могут быть рекомендованы практически каждому, и диета доктора Митчелла «Боннский суп» – одна из них.

Разработка британского диетолога – особенности и эффективность диеты

Если диета Митчелла выдерживается без погрешностей в течение недели, можно рассчитывать как минимум на 5–6 кг отвеса.

Об этом свидетельствуют отзывы тех, кто уже успел испытать ее действие на себе. Но самый впечатляющий эффект – это продолжение процесса похудения в постдиетический период. Давайте разбираться, что и как для этого нужно делать.

История появления и принцип действия «боннской» диеты

Говорят, что первым пациентом, который опробовал диету Митчелла на себе, была его собственная дочь. Девушка-подросток в то время переживала личную драму из-за лишнего веса, и отец придумал, как показать собственному чаду путь к правильному питанию и одновременно помочь девочке избавиться от ненужных складок на талии.

Справилась ли дочь диетолога с задачей похудения, история умалчивает, но до сих пор диета доктора Митчелла отзывы собирает самые положительные.

Разрешенные и запрещенные диетой продукты

Итак, чем же предлагает питаться в течение недельного срока диета доктора Митчелла – меню на неделю доступно для всех или только для избранных?

Вот перечень необходимых для составления недельного меню продуктов:

    репчатый лук; болгарский перец; свежие или консервированные помидоры; стебли и корнеплоды сельдерея; белокочанная капуста или любой другой ее вид – пекинская, кольраби, цветная, брокколи и т. д.; зелень петрушки и любого другого ароматного зеленного растения; остальные некрахмалистые овощи, например, зеленый горошек, спаржа, огурцы; все виды фруктов, кроме слишком сладких – винограда, хурмы, дынь; диетическое мясо – крольчатина, говядина, филе индюшки или курицы; бурый (нешлифованный) рис или его смесь с белым; несладкие и безалкогольные напитки – все виды чая, кофе, кефир без добавок, натуральный йогурт, негазированная минеральная вода.

Как видите, диета, созданная доктором Митчеллом, достаточно демократична. Так, она не запрещает лакомиться сладостями в виде фруктов и раскрывает достаточно много возможностей для приготовления разнообразного спектра блюд.

Тем не менее, продукты-табу ее правилами тоже оговорены:

    алкогольные напитки – все без исключения; бульонные кубики, усилители вкуса, загустители; молоко (в нем содержится одна из разновидностей сахара – лактоза); копчености, жареные блюда, жирное мясо, рыба, бекон; десертная и столовая выпечка, любые изделия с сахаром и сахарозаменителями.

Если проанализировать продуктовую корзину, становится ясным, как работает диета Митчелла – рецепты, которые можно приготовить на ее базе, дают человеку насытиться, но при этом исключают переедание.

Кроме того, в диету включены продукты с сильным мочегонным действием, и человек постепенно избавляется от застойной жидкости.

Вот так, несмотря на то, что худеющему позволено садиться за стол так часто, как ему хочется, он за неделю заметно теряет в объемах.

Знаменитая диета Митчелла по дням – подробные рекомендации

Главной изюминкой этой диеты является специфический суп, благодаря которому эту систему сброса веса иногда так и называют – диета «Суп Митчелла» либо суповая диета. Его готовят из нескольких видов овощей и едят в любое время, когда чувствуется желание перекусить. А чтобы недельная диета не показалась утомительной, меню ежедневно меняется.

Режим питания в течение недели

Начинать диету лучше не с понедельника, а утром того дня, когда вы проснулись полными решимости изменить свою жизнь. Ни в первые, ни в последующие сутки на пути к своему преображению нельзя отступать от схемы:

  • день 1: овощной суп и фрукты (не более 1 кг) из списка разрешенных;
  • день 2: сколько угодно супа и зеленых овощей, а на ужин даже можно съесть некрупную картофелину, политую маслом и запеченную в духовке;
  • день 3: снова-таки суп, фрукты и овощи из «зеленого списка» в любом виде – сыром, вареном, консервированном;
  • день 4: суп и бананы – можно съесть до 3 плодов, дополняя их другими овощами и фруктами, а также творогом или кефиром;
  • день 5: в суп разрешено добавить до 500 г отварного мяса, которое также можно есть отдельно вместе с консервированными или свежими помидорами (до 6 шт.);
  • день 6: диета разрешает насыщаться супом, мясом и одобренными диетологом овощами;
  • день 7: в суточный рацион вводится рис – его можно добавить в суп, съесть в виде каши или приготовить салат, кроме того, предлагается съесть порцию фруктового микса.

Суточный набор продуктов лучше разделить на 5–6 порций и распределить их таким образом, чтобы план рабочего или учебного дня предусматривал спокойные и полноценные приемы пищи.

Если вне дома приходится проводить более 3 часов, нужно запастись удобным ланч-боксом и заранее наварить достаточное количество чудодейственного супчика.

Читайте также:  Кефир со свёклой для похудения: рецепты, отзывы, диета на 3 дня и другие варианты + видео

Как приготовить Боннский диетический суп

Чем еще хороша диета Митчелла – рецепт супа настолько прост, что его можно сварить в считанные минуты:

  1. Из 0,5 кг мяса сварить некрепкий бульон. Мясо вытяните.
  2. Нарезать 3 луковицы, 3 крупных помидора (край, можно из банок или томатный сок), 1 паприку, половинку сельдерея, пучок зелени петрушки и половину вилка капусты.
  3. Овощи выложить в процеженный кипящий бульон так, чтобы они полностью покрылись жидкостью, и минут 20 варить до готовности на среднем огне.

Для вкуса суп допускается солить, можно добавить немного специй, после чего пюрировать готовые овощи блендером. В последнюю очередь добавляют помидоры и варят до тех пор, пока ингредиенты не станут мягкими.

Кому показана диета доктора Митчелла – плюсы и минусы

У системы похудения по методу Митчелла есть несколько неоспоримых плюсов:

    высокая результативность; короткие сроки и отсутствие чувства голода; обширный ассортимент малокалорийных, но при этом высокопитательных продуктов; продолжительный по времени эффект.

Но у нее имеются и противники

В частности, это врачи-гастроэнтерологи, утверждающие, что существенные недостатки диеты не позволяют ее рекомендовать как безопасную:

    питание несбалансированно – людям приходится отказываться от белков и ценных жиров, содержащихся в запрещенных диетой растительных маслах и жирной рыбе; с ростом активности худеющего существует риск резкого наступления слабости, тошноты и даже потери сознания; резкий сброс веса может привести к проблемам с состоянием кожи, волос и ногтей.

Таким образом, диета Митчелла действительно помогает похудеть всего лишь за неделю на рекордное количество килограммов. Но чтобы не навредить собственному здоровью, перед тем как приступить к ее соблюдению, стоит посоветоваться с семейным врачом!

Диета доктора Митчелла

Диета американского диетолога доктора Митчелла основана на ежедневном употреблении жиросжигающего супа. Благодаря этому блюду и соблюдению низкокалорийного меню автор обещает быстрое снижение веса без вреда для здоровья.

Правила диеты доктора Митчелла:

  • суп разрешено есть в неограниченном количестве;
  • суп необходимо готовить ежедневно, недопустимо запасаться им впрок на несколько дней;
  • если диета нарушена, нужно возобновить ее, начиная с первого дня;
  • если отвес за первую неделю составил 7 кг или больше, не стоит сразу повторять диету, следует подождать несколько дней.

Жиросжигающий суп доктора Митчелла богат клетчаткой, витаминами и аминокислотами. Готовится он по следующему рецепту:

  • морковь – 500 г;
  • корень сельдерея – 200 г (1 шт.);
  • репчатый лук – 6 шт.;
  • зеленая стручковая фасоль – 500 г;
  • капуста – средний кочан;
  • зеленый болгарский перец – 2 шт.;
  • свежие или консервированные помидоры, протертые либо целые в собственном соку – 800 г;
  • нежирный говяжий бульон – 800 мл.

Овощи нужно мелко нарезать и залить бульоном. Если бульон их не покрывает, следует добавить воды. Суп доводят до кипения и 10 минут варят на сильном огне. Затем огонь уменьшают и продолжают варку до готовности овощей. В готовый суп добавляют мелко нарезанную зелень, по желанию – соль.

В суп можно добавлять перец и другие пряности, однако следует иметь в виду, что они стимулируют аппетит.

Достоинства диеты доктора Митчелла

За неделю диеты доктора Митчелла можно избавиться от 5-7 кг, что делает данную систему похудения одной из самых эффективных.

Неограниченное употребление жиросжигающего супа позволяет избежать появления сильного голода, благодаря чему диета легко переносится.

Ежедневная физическая нагрузка сделает диету еще эффективней, однако упражнения не должны быть чрезмерно интенсивными. Подойдут йога, пилатес, ходьба на свежем воздухе.

Большое количество клетчатки в рационе позволяет наладить работу кишечника и избежать запоров, нередких на других диетах.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Митчелла

К недостаткам диеты относится необходимость ежедневно готовить свежий суп и носить его с собой в случае, если человек ведет активный образ жизни.

Диета доктора Митчелла не рекомендуется при заболеваниях пищеварительного тракта.

Какие продукты разрешены?

Кроме жиросжигающего супа, в рацион диеты доктора Митчелла входят:

  • фрукты;
  • овощи (кроме сухих бобовых и кукурузы);
  • нежирное молоко и молочнокислые продукты;
  • говядина, куриное филе;
  • неочищенный рис;
  • пряности;
  • зеленый чай, свежеотжатый фруктовый сок, клюквенный сок, вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, которые не вошли в список разрешенных, в том числе сахар. Строго запрещен алкоголь.

Меню диеты доктора Митчелла

Меню диеты доктора Митчелла на семь дней:

Суп, любые фрукты, клюквенный сок.

Суп, свежие овощи.

Ужин: большая картофелина, запеченная в духовке.

Суп, фрукты, овощи (кроме картофеля).

Суп, молоко, 1-2 банана.

Суп, 350-700 г отварной говядины, 6 помидоров.

Суп, овощи (кроме картофеля), отварная говядина.

Суп, отварной рис, овощи, фруктовый сок.

Полезные советы

Совет 1. На пятый или шестой день вместо говядины можно съесть куриное филе, запеченное в духовке или приготовленное на гриле.

Совет 2. Иногда говяжий бульон, используемый для приготовления супа, можно заменить бульоном из куриного филе или просто водой.

Совет 3. Ежедневная физическая нагрузка сделает диету еще эффективней, однако упражнения не должны быть чрезмерно интенсивными. Подойдут йога, пилатес, ходьба на свежем воздухе.

Читайте также:  Диета при обострении гастрита– меню на каждый день, отзывы и результаты

Одна из суповых диет, которая хорошо переносится благодаря тому, что основное блюдо – жиросжигающий суп – можно есть в неограниченном количестве.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в 2 месяца
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не .

Отзыв: Жиросжигающий луковый суп – 6 кг за неделю классный результат. но какой ценой.

Для основы супа я взяла:
1- Сок “Я” томатный
2- Консервированные помидоры с соком
3- Томатная паста
4- Протертая мякоть помидоров
Все купила в Магните. Суп варила 4 раза, мне понравился каждый, так что экспериментируйте, но сразу скажу что можно добиться обалденного супа, я ела с удовольствием.
Я порезала сельдерей и в кастрюлю налила немного воды и стала это как бы тушить, в это время пошинковала капусту, и добавила капусту в кастрюлю и стала варить.

В это время почистила и протерла морковь на терке, а лук порезала

Далее взяла один болгарский перец, порезала и также добавила в кастрюлю

По времени на это ушло минут 30. далее я добавила протертую мякоть помидоров, вместо свежих

Можно посолить, поперчить, добавить всяческие специи (я добавляла и паприку, и розмарин, и всякие смеси). Немного поварив я добавила чесночек и укропчик.

В итоге у меня получился вот такой, обалденный супчик, просто пальчики оближешь

Честно скажу, что суп получился идеальным. В остальные дни я практиковала и пасту, и сок, у меня получалось очень вкусно, хотя я вообще не спец в готовке, а можно сказать, что даже ее не люблю. Пару раз добавляла в суп зеленую фасоль стручковую замороженную. По поводу соотношения ингредиентов советов давать не буду, так как я все делала на глаз, тем более кастрюли у всех разные, я вот даже не знаю сколько в моей литров, но она немаленькая. Стартовав с веса 95 кг я за неделю сбросила 6 кг и стала 89 кг, что меня порадовало однозначно. В начале отзыва я написала “6 кг но какой ценой” объясню почему: мне это диета не подошла из-за может быть особенностей, а может и у всех так- расстройств кишечника, ну или если по простому понос. Позывы были сильные и на то, чтобы найти туалет у меня было минут 5, простите за подробности. В конце недели от этой диеты, очко трещало по швам. Да еще у меня очень начал болеть желудок, но с этим у меня тоже есть проблемы, поэтому может быть у вас так и не будет. Так что сама диета конечно же хорошая, полезная, все натуральное, особенно хорошо в летний период, когда можно все с огорода кушать. Но для меня не очень она подошла, но думаю что если бы я недели две посидела то 12 килограммов бы точно потеряла. На магги я месяц потратила для того, что бы потерять 12 кг, да и сложновато там было все готовить, особенно с работой совмещать, а здесь все просто, ешь 2 недели супчик и результаты те же. Фотографий не добавляю, так как в отзыве о “магги” я добавила, а модератор удалил с комментарием, что фотки то ли маленькие, то ли качества плохого, не помню уже, но у меня нет возможности другие фото сделать, я использую только телефон, кому надо, я могу в личку кинуть. Хотя я считаю, что там фотографии нормальные были и прекрасно видны были изменения и живот меньше стал и руки, но видно модератору в таких вопросах виднее.
Так что девочки, пробуйте диету и мне пишите в комментариях, может я снова рискну сесть.

Отзыв: Жиросжигающий луковый суп – 6 кг за неделю классный результат. но какой ценой.

Для основы супа я взяла:
1- Сок “Я” томатный
2- Консервированные помидоры с соком
3- Томатная паста
4- Протертая мякоть помидоров
Все купила в Магните. Суп варила 4 раза, мне понравился каждый, так что экспериментируйте, но сразу скажу что можно добиться обалденного супа, я ела с удовольствием.
Я порезала сельдерей и в кастрюлю налила немного воды и стала это как бы тушить, в это время пошинковала капусту, и добавила капусту в кастрюлю и стала варить.

В это время почистила и протерла морковь на терке, а лук порезала

Далее взяла один болгарский перец, порезала и также добавила в кастрюлю

По времени на это ушло минут 30. далее я добавила протертую мякоть помидоров, вместо свежих

Можно посолить, поперчить, добавить всяческие специи (я добавляла и паприку, и розмарин, и всякие смеси). Немного поварив я добавила чесночек и укропчик.

В итоге у меня получился вот такой, обалденный супчик, просто пальчики оближешь

Честно скажу, что суп получился идеальным. В остальные дни я практиковала и пасту, и сок, у меня получалось очень вкусно, хотя я вообще не спец в готовке, а можно сказать, что даже ее не люблю. Пару раз добавляла в суп зеленую фасоль стручковую замороженную. По поводу соотношения ингредиентов советов давать не буду, так как я все делала на глаз, тем более кастрюли у всех разные, я вот даже не знаю сколько в моей литров, но она немаленькая. Стартовав с веса 95 кг я за неделю сбросила 6 кг и стала 89 кг, что меня порадовало однозначно. В начале отзыва я написала “6 кг но какой ценой” объясню почему: мне это диета не подошла из-за может быть особенностей, а может и у всех так- расстройств кишечника, ну или если по простому понос. Позывы были сильные и на то, чтобы найти туалет у меня было минут 5, простите за подробности. В конце недели от этой диеты, очко трещало по швам. Да еще у меня очень начал болеть желудок, но с этим у меня тоже есть проблемы, поэтому может быть у вас так и не будет. Так что сама диета конечно же хорошая, полезная, все натуральное, особенно хорошо в летний период, когда можно все с огорода кушать. Но для меня не очень она подошла, но думаю что если бы я недели две посидела то 12 килограммов бы точно потеряла. На магги я месяц потратила для того, что бы потерять 12 кг, да и сложновато там было все готовить, особенно с работой совмещать, а здесь все просто, ешь 2 недели супчик и результаты те же. Фотографий не добавляю, так как в отзыве о “магги” я добавила, а модератор удалил с комментарием, что фотки то ли маленькие, то ли качества плохого, не помню уже, но у меня нет возможности другие фото сделать, я использую только телефон, кому надо, я могу в личку кинуть. Хотя я считаю, что там фотографии нормальные были и прекрасно видны были изменения и живот меньше стал и руки, но видно модератору в таких вопросах виднее.
Так что девочки, пробуйте диету и мне пишите в комментариях, может я снова рискну сесть.

Читайте также:  Суп из сельдерея: рецепт с фото, очень вкусный для похудения, диета на супе
Ссылка на основную публикацию