Банановая диета на 3 дня– меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред – перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

  • монодиета;
  • бананы + молоко;
  • бананы + творог;
  • бананы + кефир.

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом – молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

  • 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
  • 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
  • 3й день. Содержание продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная – помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

  • 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
  • 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока. Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса. Количество приемов пищи строго не регламентировано – лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет – http://wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.

Читайте также:  Простая, но ограниченная диета Скулкиной: как удалось пышнотелой красавице стать стройняшкой

Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты – http://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.

Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.

Плюсы и минусы банановой диеты

Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:

  1. В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
  2. На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
  3. Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.

К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.

Противопоказания бананов

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Выход из диеты

Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты – всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.

Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.

Видео

Отзывы

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах – моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

Банановая диета на 3 дня для похудения отзывы и результаты

Совсем недавно бананы считались неким деликатесом, который был в диковинку практически всем. Сегодня все могут купить бананы в ближайшем супермаркете. При том, что бананы не отличаются высокой стоимостью, их можно считать настоящим кладезем полезных витаминов и полезных веществ. Именно благодаря полезным свойствам бананов диетологи разработали специальную диету.

Банановая диета снижает не только вес, но и аппетит. Тем не менее, не все верят в то, что бананы действительно способствуют похудению в виду того, что их отнюдь нельзя назвать низкокалорийным продуктом. Довольно популярна банановая диета, которой придерживаются миллионы женщин по всему миру. Почему банановая диета столь популярна, есть ли у нее противопоказания, какие плюсы и минусы банановой диеты? Диетологи мира единогласно говорят, что к избыточному весу часто приводит недостаток каких-либо микроэлементов в человеческом организме. В основном люди недополучают витамин С, подвергающийся разрушению после более, чем 15-20 минутного приготовления, а также магний и калий, которые встречаются не во всех ингредиентах даже домашних блюд.

В одном же банане содержится большой процент суточной дозы этих необходимых микроэлементов, а также витаминов С и В6. Кроме того, без этого фрукта не обойдутся люди умственного труда – намного меньше уставая, вы будете думать намного быстрее. Употребление бананов рекомендовано при нарушении кровообращения, ожирении, болезнях почек, печени, язве, гипертонии и сахарном диабете.

Варианты банановой диеты

Банановая диета имеет японские корни. Но тамошние жители употребляют несколько другую разновидность – более мелкую, богатую белком и менее крахмалистую и сладкую. В Японии даже считают эти плоды овощами.

На территории СНГ такой вид этого фрукта не продается. Но те, кто отдадут предпочтение банановой диете, может заменить их маленькими красно-коричневого цвета или недозрелыми. Как результат при минимуме калорий вы будете сыты достаточно долго.

Читайте также:  Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Банановые диеты на любой вкус

Существует 3 варианта банановых диет. Первая – это бананово-молочная. Она продолжается трое суток и весь этот период во все приемы пищи употребляют 1 банан с 1 стаканом молока.

Вторая – бананово-чайная – может длиться не менее трех, но и не больше 7 дней. В этот период дневное меню состоит из 1500г бананов и зеленого чая. Кушать можно сразу после ощущения чувства голода.

Третья – утренняя диета. Здесь рацион отличается от недиетического только завтраком, который состоит только из 2 бананов. Также, если вы отдадите предпочтение ей, необходимо ограничить молочное и сладкое и не кушать после 8.

Банановая диета на 3 дня меню

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

После любого из этих вариантов стоит продолжать себя ограничивать в калорийных десертах, картофеле, мучном. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, готовя из них салаты и соки.

Не стоит верить подобным заявлениям, потому что бананы действительно призваны снизить вес. В нашей статье мы рассмотрим все преимущества банановой диеты. Главное условие – вы должны придерживаться всех рекомендаций, и тогда вы сможете стать стройнее за весьма непродолжительное время.

Банановая диета поможет не просто избавиться от лишних килограммов, но также поучаствует в общем оздоровлении организма. К примеру, те люди, которые привержены заболеваниям желудочно-кишечного тракта, при соблюдении банановой диеты отмечают, что их состояние значительно улучшилось, исчезли боли. В подтверждение этого ученые заявили о том, что бананы способствуют выделению дополнительного количества слизи. В свою очередь слизь призвана защитить стенки желудка от повреждения.

Надо обязательно сказать о том, что бананы являются отличным средством от депрессии. Ведь многие женщины, поддавшись плохому настроению, привыкли «заедать» печаль разными калорийными вкусностями типа пирожных или тортиков. В таком случае лучше сесть на банановую диету – и настроения поднимется, и фигура не пострадает.

Польза банановой диеты неоспорима. И даже несмотря на высокое содержание калорий, банан принесет организму только пользу. Этот солнечный фрукт снизит уровень холестерина в крови. Придерживаясь банановой диеты, ваш организм будет получать натуральные сахара и глюкозу, которая однозначно пойдет только на пользу. Особенно позитивно банановая диета повлияет на работоспособность мозга, что немаловажно для работников умственного труда.

Перед тем, как приступать к соблюдению банановой диеты, обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Это касается людей, которые страдают от заболеваний почек, ожирения или сахарного диабета.

Если вы решили сесть на банановую диету, не спешите употреблять огромное количество бананов за один раз. Изначально ваш организм должен привыкнуть к такому рациону. Проведите разгрузочный день. В течение этого дня следует включать в свой рацион только жидкость в виде воды или зеленого чая. А вот на следующий день переходите непосредственно к банановой диете. Диетологи предлагают воспользоваться обычной банановой диетой или ее бананово-молочным вариантом.

Бананово-молочную диету надо соблюдать в течении 3-4 дней. За это время вы можете сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса. Ежедневно нужно употреблять 3 банана и выпивать такое же количество стаканов свежего молока. Данные продукты нужно распределить на несколько частей и употреблять их в течение дня равными порциями. Если вы не хотите есть продукты по отдельности, разрешается готовить из них молочные коктейли или йогурты.

Есть еще один вариант банановой диеты. Он отличается своей простотой и эффективностью. Опять-таки за 3 дня есть возможность сбросить 3 килограмма лишнего веса. Главный принцип банановой диеты заключается в том, что ежедневно в ваш рацион питания должны входить 1,5 килограмма бананов. В результате за один день ваш организм будет получать 1300 калорий.

Плюсы и минусы банановой диеты

Достоинством банановой диеты является отсутствие нестерпимого чувства голода. Также происходит выведение шлаков, благодаря чему с 3-5кг вы точно расстанетесь. Кроме того, произойдет заметное снижение содержания холестерина в крови.

Среди недостатков обратите внимание на нехватку железа и жирорастворимых витаминов в бананах. Это один из источников энергии для человека. Также если у вас есть проблемы с кишечником, то бананово-молочная диета может стать причиной сильного газообразования.

Преимущества банановой диеты
При помощи бананов в организме можно восполнить запасы калия, который зачастую выводится с водой. Люди, испытавшие на себе банановую диету, говорят об улучшении обменных процессов. В результате килограммы начинают постепенно уходить. Не смотря на то, что банановую диету относят к монодиетам, она переносится организмом довольно легко. Так что вы можете не бояться за свое здоровье – с банановой диетой вы не просто похудеете, но и сбросите лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Банановая диета на 3 дня для похудения отзывы и результаты видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2351 человек.

Банановая диета для похудения: меню на 3, 4 и 7 дней

Банановая диета была придумана и разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. В последнее время она пользуется успехом не только за рубежом, но и в России. Такая монодиета, в основе которой лежит всеми любимый фрукт, способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов и подтянуть тело. Несмотря на то, что банан считается полезным продуктом, диета подходит не всем. Перед тем, как приступить к ней, необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Имбирная диета для похудения– меню на каждый день, отзывы и результаты

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

При соблюдении монодиеты нужно обращать внимание на разные нюансы, например, состояние организма в целом, самочувствие.

Банан считается довольно калорийным продуктом (89 ккал на 100 г). Но при использовании его в монодиете, плод помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки и без лишних проблем. Продолжительность банановой диеты может составлять 3, 4 и 7 дней. Результатом станут сброшенные 6 кг.

100 г продукта содержит:

ВеществоКоличество
Жиры0,3
Белки1,1
Углеводы23
Пищевые волокна2,6
Сахар12

В продукте присутствуют следующие витамины:

Витамин A0,33—1,07 мгВитамин C8,8 мг
Кальций5 мгЖелезо0,4 мг
Витамин D3,2—13,8 мгВитамин B60,5 мг
Витамин B120,4—1,50 мгМагний27 мг

Важно во время всей диеты поддерживать водный баланс организма. Количество воды рассчитывается так: 1 стакан на 10 кг веса. Из рациона нужно исключить черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Частота применения такой диеты не должна превышать одного раза в полгода.

Во время любой, даже самой строгой диеты, важно подключать физические нагрузки.

К преимуществам диеты можно отнести следующее:

  1. 1. Бананы содержат много витаминов. Поэтому на такой монодиете вред организму приносится минимальный.
  2. 2. Банан – питательный фрукт. Если его употреблять 5–6 раз в день, чувство голода не будет ощущаться так явно, как при других диетах.
  3. 3. Плод быстро выводит никотин из организма, поэтому при употреблении его в пищу каждый день легче навсегда отказаться от сигарет.

К минусам относятся:

  1. 1. Скудность рациона. Но это недостаток любой монодиеты.
  2. 2. Наличие противопоказаний: беременным и кормящим женщинам такая диета запрещена. Нельзя использовать банановую диету людям с метеоризмом.

Врачи давно установили, что банан — это фрукт, который можно и нужно употреблять в сыром виде. При этом людям с хроническими заболеваниями не стоит бояться их обострения.

В медицинских целях банановая диета рекомендуется при:

  • язвенной болезни желудка;
  • гастрите;
  • заболеваниях печени и почек;
  • ожирении;
  • нарушении кровообращения;
  • пониженном уровне сахара в крови;
  • патологиях желчевыводящих путей.

Далеко не все плоды помогут избавиться от лишних килограммов. Например, не следует брать зеленые или слишком крепкие бананы, кажущиеся неспелыми. Для диеты подойдут ярко-желтые, мягкие плоды. Перед употреблением их нужно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей.

Запрещается употреблять в пищу сушеные (их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих) и жареные бананы.

Предварительно необходимо подготовить организм и нормализовать питание. Как минимум за день-два до начала диеты нужно отказаться от всей жирной, копченой, жареной, соленой пищи.

В течение 2–3 суток пить надо только минеральную воду и зеленый некрепкий чай без сахара. В этом случае организм начнет настраиваться на выведение токсинов и снижение веса.

Выход из диеты должен быть плавным. Рекомендуется постепенно вводить в рацион обычные продукты (это не должны быть жирные, жареные, копченые блюда). Особое внимание следует уделить овощам и фруктам.

Чтобы килограммы не вернулись, нужно еще в течение 2–3 недель съедать на ужин только 1 банан.

Данный метод помогает избавиться от 2–3 лишних килограммов. Существует 3 варианта такой диеты: щадящий, строгий и молочно-банановый (простой).

Бананово-молочный щадящий вариант разрешает употреблять в день до полутора килограммов бананов и выпивать не более 250 мл молока. Продукты можно употреблять как раздельно, так и в виде коктейлей. Приемов пищи должно быть 6. В промежутках между ними необходимо пить зеленый чай и минеральную воду без газа. Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. На 4-й день (выхода из диеты) нужно добавить в рацион продукты, богатые белком.

В строгом варианте разрешается съедать 3 банана в сутки, а также выпивать только 1 литр минеральной воды.

При кефирно-банановой диете можно употреблять всего 3 плода в сутки, а также выпивать не более 3 стаканов обезжиренного кефира. Приемов пищи – 3, в промежутках пьется жидкость. Последний прием — не позднее 8 часов вечера. Такой вариант можно немного видоизменить: из 3 бананов и 3 стаканов кефира сделать смузи.

Если диета кажется сложной, можно немного ее упросить. Меню на каждый день будет выглядеть следующим образом:

  1. 1. Первый – 5 яблок, 10 бананов, 1,5 л молока;
  2. 2. Второй – 3 яблока, 5 плодов банана, 1 л молока, 100 г творога;
  3. 3. Третий – 10 яблок, 5 бананов, 1,5 л молока.

Молоко допустимо заменять обезжиренным кефиром.

Ссылка на основную публикацию