Скандинавская ходьба

Продолжаю обзор видов спорта и фитнеса доступных каждому. Сегодня речь о скандинавской ходьбе с палками. Как способ тренировки впервые практиковать ходьбу с палками начали финские лыжники еще в   30-е годы прошлого века. Для них это было способом не потерять в летний сезон спортивную форму. Замечено было, что те, кто бегал с палками летом, показывали в следующем лыжном сезоне лучшие результаты.

скандинавская ходьба, немного истории

Скандинавская ходьба не имеет ограничений ни по возрасту, ни по физической подготовленности и состоянию здоровья. Заниматься можно где угодно, в горах и на морском берегу, на стадионе и на городских улицах. Во время тренировок работает максимальное число мышц, в этом отношении скандинавская ходьба не уступает даже плаванию. Вот взгляните

nordicheskaja_hodba_s_palkami

Довелось и мне попробовать этот пока не слишком распространенный вид спорта, а заодно и выслушать историю человека вернувшего здоровье именно с помощью таких тренировок. Делюсь впечатлением с вами, дорогие читатели. Знаете, я не считаю себя совсем уж физически неподготовленным человеком, да и возраст  еще невелик…. Но не так давно в Приэльбрусье мне дали попробовать походить с палками, скажу я вам – интересное дело. Вроде бы и не устаешь, а в мышцах потом ощущение, как после тренировки в спортзале или заплыва метров так на 500. Техника оказалась несложной, главное все делать ритмично, плавно и следить за дыханием. Не буду приводить здесь полное описание  методики, на самых разных страничках есть масса видеоуроков, скажу только, что понравился мне этот способ оздоровления своей абсолютной доступностью для всех и каждого. Противопоказаний к скандинавской ходьбе очень мало.

история из жизни

Инструктором для меня выступил мужчина (да дедушка даже) хорошо за 70. По его словам занялся он этим новым пока для нас видом спорта после травмы 4 года назад. Перелом шейки бедра для многих пожилых людей оказывается приговором. Андрей Сергеевич, кроме того многие годы страдал диабетом, гипертонией, имелся лишний вес. Врачи очень неохотно пошли на протезирование тазобедренного сустава, принимая во внимание огромный риск осложнений. Первый период реабилитации прошел успешно и АС поехал в санаторий Кисловодска.  Здесь в ходе проведения лечебной физкультуры и познакомился  со скандинавской ходьбой. С тех пор прошло 4 года.  АС производит впечатление абсолютно здорового человека, лишнего веса у него явно нет, давление по его словам поднимается пару раз в году, диабет настолько компенсирован, что специальное лечение не требуется, только диета. Сам он считает своим спасением именно ходьбу с палками. Все 4 года, каждый день он ходит не менее получаса, а один – два раза в год приезжает в Долину Нарзанов, походить по горам. Вот такая история из жизни.

Может и вам захочется попробовать скандинавскую ходьбу. Доказано, что умеренная физическая нагрузка благотворно сказывается на работе сердца, стимулирует обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует иммунитет. Впрочем, попробуйте сами!

противопоказания

  • Обострение хронических заболеваний
  • Острые заболевания, хирургические вмешательства
  • Тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность
  • Хронические заболевания в стадии декомпенсации

В любом случае, если у вас есть хроническое заболевание, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом.

Если статья вам понравилась и была полезна, поделитесь с друзьями, кликнув на кнопке соцсетей.

Будьте здоровы и счастливы каждую минуту своей жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *