Как похудеть, личный опыт.

Как похудеть? Этот вопрос задают многие. Могу поделиться  собственным опытом. По сути, эта статья и соразница 2 года и 17 кгстоит из ответов на многочисленные вопросы знакомых – «как ты это сделала?». Я похудела на 17 кг, это заметно на фото. За 2 года перечитала кучу материалов о похудении, переговорила с десятками специалистов, пообщалась с теми, кто так же как я решил сбросить вес. много раз впадала в отчаяние, казалось, что ничего не получится, вес то падал, то снова добавлялся, то стоял на месте… И тем не менее я не просто похудела, а смогла удержать достигнутое. Я смогла, а значит сможет любой! В статье постараюсь кратко изложить то, что сделала сама.

Итак, с чего начать

  • Купите весы и взвешивайтесь каждое утро.
  • Заведите блокнот и записывайте честно все, что и во сколько было вами съедено
  • Перестаньте врать самому себе (я ем мало, это гормональное, это возрастное… фигня!!! )

Уменьшаем порции

Первую неделю можно посвятить чистой статистике. Посчитайте что, сколько и во сколько вы едите, ваши записи сами расскажут и  покажут, что нужно исключить.  Я легко смогла отказаться от сладостей и выпечки, а вот все остальное исключать не стала. У меня все свелось к правилу «делим пополам» то есть обычную свою порцию я просто уменьшила вдвое. Не могу сказать, что это приятно, первые пару месяцев кушать хотелось постоянно, хотя вес падал, слабости не было, то есть организм получал достаточно калорий. Однако полупустой желудок, вечно сигнализировал, что есть еще место…. можно поесть еще… в данной ситуации я пила воду, простую или минеральную, кстати, воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. Если уж очень сложно поделить порцию пополам, уменьшайте ее постепенно. Хочу предостеречь от полного голодания, не делайте этого, как только начнете есть килограммы вернуться, приведя с собой новые.

Физическая активность

Зависит от количества лишних килограммов и состояния здоровья. Если вес сильно превышает норму, то для вас ходьба, плавание, велотренажер или велосипед. Не стоит бегать и прыгать, имея более 20 лишних килограммов, это может плачевно сказаться на суставах, и вместо здоровья вы получите боль и проблемы. Пешком нужно ходить в максимальном для вас темпе не менее 30 минут в день. То же про велосипед и плавание. Качать пресс стоит начинать, когда окружность живота станет менее 80 см.

Дополнительные помощники

Реклама средств для похудения заполонила страницы интернета. Скажу сразу, я не верю в большинство из них, ну невозможно съесть полкастрюли борща, десяток бутербродов, 2 стакана семечек и выпив волшебный напиток начать худеть….НЕ ВЕРЮ!!! И тем не менее, есть препараты помогающие похудеть

Средства на основе МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) при приеме вместе с водой сильно разбухают, создавая иллюзию сытости, есть не хочется, а калории не поступили. Минус данного средства в том, что объем желудка не уменьшается и после прекращения приема препарата вы будете испытывать постоянное чувство голода, соответственно опять наберете вес

Травяные фитнес – чаи, содержат слабительные и мочегонные компоненты. Как помощь в сбросе веса, очень хороши, но панацеей их считать не стоит, сейчас я использую такие сборы после праздничных застолий, когда лишнего съешь непременно.

Подвожу итог: 

  • Уменьшаем порции
  • Пьем достаточно воды
  • Двигаемся 
  • И ХУДЕЕМ НАВСЕГДА!

Все кажется слишком простым, но приносит реальный результат, попробуйте и убедитесь сами! Всегда готова ответить на любые ваши вопросы. Задавайте их в комментариях или пишите на обратную связь.

Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *