Архивы категории: фитнес и спорт

упражнения для спины и суставов

Боль в суставах – вещь неприятная, тем более печально, что в последние годы суставные болезни стремительно молодеют, и начальные признаки артрита все чаще появляются у людей до 30 лет.  Смартфоны, планшеты, ноутбуки – приметы нашего времени и никуда от них не деться, но пользование ими значительно увеличивает нагрузку на пальцы и запястья, что вкупе с ударной нагрузкой может стать причиной болей в суставах пальцев и кистей. Ну а неподходящая высота расположения монитора, неудобное офисное кресло, неправильная осанка просто убийственно действуют на позвоночник. Процент наличия остеохондроза среди 30-летних приближается к 100%. Если у вас бывают неприятные и болезненные ощущения в суставах и позвоночнике – приведенные ниже простые упражнения для вас. Если же у вас ничего не болит, то

стройные ноги

Стройные ноги – цель многих женщин. Предлагаю не слишком сложный комплекс, опробованный лично. Дело в том, что я целенаправленно похудела, килограммы ушли, а красота не появилась сама, пришлось попотеть. Сразу скажу, тяжело…но только первые 5-6 дней. Эффект замечательный. В процессе выполнения напрягайте задействованные мышца, а после комплекса желательно сделать несколько упражнений на растяжку. Итак, приступим!

Домашний фитнес

Спасибо и пожалуйста, это не волшебные слова,это слова вежливые.

Волшебное слово НАДО!

Милые дамы! Сегодняшняя статья для вас! Наверное, практически каждая из нас время от времени говорит себе: «нужно срочно что-то делать, фитнесом что-ли заняться…», многие даже начинают…. но, как правило, не достигнув мгновенного результата, прекращают стараться. А ведь что такое фитнес? Новомодное словечко, в переводе означающее всего-навсего быть в форме, т.е. это комплекс действий направленных на создание и поддержание физической формы. Безумно завидую целеустремленным и волевым женщинам, которые занимаются своей фигурой с упорством, целеустремленностью и удовольствием. Лично я принадлежу к числу тех, кто постоянно заставляет себя  и при появлении малейшей «уважительной» причины норовит плюхнуться на диван. А причин так много… тем не менее за год мой личный результат минус 13 кг (с 74 на 61) и минус 2 размера в одежде, поэтому все о чем я напишу, является результатом личного опыта.