Скандинавская ходьба

Продолжаю обзор видов спорта и фитнеса доступных каждому. Сегодня речь о скандинавской ходьбе с палками. Как способ тренировки впервые практиковать ходьбу с палками начали финские лыжники еще в   30-е годы прошлого века. Для них это было способом не потерять в летний сезон спортивную форму. Замечено было, что те, кто бегал с палками летом, показывали в следующем лыжном сезоне лучшие результаты.

скандинавская ходьба, немного истории

Скандинавская ходьба не имеет ограничений ни по возрасту, ни по физической подготовленности и состоянию здоровья. Заниматься можно где угодно, в горах и на морском берегу, на стадионе и на городских улицах.

Что такое пилатес

Во многих фитнес клубах и спортзалах сегодня предлагают заняться пилатесом. Мои пациенты последнее время все чаще интересуются этой модной гимнастикой. Далеко не все знают, что же это такое. Многие считают пилатес разновидностью йоги. Абсолютно неправильное мнение.

Пилатес  – оздоровительная система упражнений, в основу которых положены принципы контроля над своим телом. Движения по плавности и необходимости фиксации в конечной точке действительно напоминают выполнение асан. Эта методика в сравнении с йогой совсем юная. Систему упражнений разработал Джозеф Хубертос Пилатес в начале ХХ века. Разрабатывалась система для реабилитации раненных солдат, сами понимаете, что лечить там нужно было на только тело, но и душу. Главной идеей пилатеса является

Здоровый сон и цвет спальни

Ритм жизни современного человека стремителен, и чтобы восполнить силы, необходим полноценный сон. Немногие задумываются о том, какую роль в этом играет цвет и качество постельного белья. А между тем этой проблеме посвящено довольно много исследований. Большинство людей – визуалы, поэтому глядя на предметы разного цвета человек, испытывает разные эмоции. Зная о таких особенностях человеческого мышления можно подобрать себе постельное белье и цветовое оформление спальни так, чтобы отдохнуть по максимуму.

Если вы переели….

Переедание — проблему можно решить

Поводов вкусно и много покушать придумывать не нужно. Практически 70 % населения переедают регулярно и без повода. А уж праздники, поездки, стрессы только усугубляют ситуацию.  Платой за переедание может стать тошнота и рвота, чувство тяжести в животе, а порой и ощутимое его вздутие. Желудок, не успевая перерабатывать чрезмерное количество пищи, начинает отправлять ее в кишечник полупереваренной. Ситуация усугубляется тем, что поджелудочная железа не справляется с объемами пищи и как результат можно заработать диарею. Возможна и диаметральная проблема – запоры, что также не ведет к легкости в животе.  Застой большого количества не переваренной пищи в кишечнике может привести к образованию гнилостных жидкостей, эти продукты распада способны серьезно отравить организм. Отсюда – проблемы с кожей, плохой запах изо рта и неприятный запах пота, общее ухудшение состояния. Также после переедания часто появляется сонливость, снижение работоспособности, физической активности и притупление умственной деятельности. Все печально?? Что же делать,